15/01 Meu cardápio hoje foi:
1 x de leite desnatado com café 56 k
1 fatia de pão integral 100 k
arroz com feijão 150k
alface 4k
1/2 porção de bisteca 272k
abóbora cozida em água e sal 60 k
½ pepino sem casca 25 k
1 x de leite desnatado com café 56k
1 fatia de pão integral 100k
1 fatia de mamão 37 k " antes da caminhada para não baixar o açúcar e dar tremedeiras"
Bife de carne magra de boi 260 k
Couve chinesa cozida 20 k
3 bolachas maisena 60 k - nem precisava mas o estomago roncava e mesmo bebendo muiiiiiiita água continuou e como eu tbm estava com vontade de algo doce foi o que saciou
Total
1200 calorias + 45 min de caminhada - 450 calorias
Tenho bebido muita água cerca de 2 litros... subi nas calorias ... o Dr Marcilio pediu para não comer menos de mil... mas estou dentro do limite de 1.200 - na verdade acho até muita caloria!
Estou seguindo o conselho de comer de 5 a 6 vezes por dia!
A "tchurma da comunidade " dá uma força danada tem a Bianca , a Cristiane e a Vivian que estão me apoiando" Meninas Guerreiras"
E o Dr Marcílio tbm!
Todos tem a minha admiração!
Um comentário:
Oi Jane !
Vim conhecer seu blog e gostei muito.
Vou add seu blog aos meus favoritos tá ?
Fique firme amiga, eu sei que as vezes dá vontade de chutar o balde, mas resista a isso, na realidade temos que ter mais força de vontade do que as meninas da comu, pois nosso caminho é mais longo do que o delas e mais difícil também...
Por exemplo, já eliminei 11 quilos, mas ninguém notou ainda, pois tenho tantos que vai demorar para começar a aparecer a diferença, apenas me sinto mais ágil, mas diferença mesmo, ainda não. Por isso acho que é mais difícil.
Mas a sua entrada na comu, me animou, pois agora tenho uma parceira com o mesmo problema, e pretendo encontrar minhas forças em seu diário.Não estou mais sozinha em relação ao peso.
E juntas Jane, vamos conseguir, esse ano será o ano da nossa transformação.
Beijos
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