Ando preguiçosa para ficar digitando ou acessando a net, se bem que a verdade é que não estava tendo muito tempo e ai qdo tinha estava cansada.

Trabalho em duas escolas, faço academia todos os dias e depois da escola e da academia cuido da casa, isto já a noite.
Ainda inventei de fazer pós graduação aos sábados e domingos...
Vou sair desta preguiça, hoje já posso me considerar de férias, acertei algumas pendências, alguns serviços por fazer. Agora só os de rotina mesmo.

Escola só dia 20.

Bem ...tem a pós no FDS, mas ai dá para levar.
hummm... tem uma reunião com o prefeito, mas esta está difícil para sair. É que estamos requerendo os 2/3 do salário do Fundeb.
Deixa prá lá...isto vai rolar muito stress ainda...

Achei esta mensagem apropiada e resolvi postar.

Mantenha o ânimo em alta.
Sempre!
Em qualquer momento, sob qualquer circunstância, mantenha-se animado e confiante.

Não se entregue ao desânimo ao primeiro sinal de insucesso.
Abandonar a realização de um sonho é abdicar da disputa e ceder seu espaço para outro.

Prosseguir é preciso!

Olhe para as pessoas que o cercam. Analise. Feche os olhos para os vencidos.

Abra-os para os vitoriosos e tome-os como exemplo.
Arme sua própria estratégia e, determinado, supere seus desafios.

Assim como você, milhões estão reciclando idéias e recomeçando: cabeça erguida, passo forte.

Deixar a vitória para o futuro é protelar o sucesso de hoje.

Fortaleça sua personalidade e anime-se para obter uma vida melhor.

A força que você precisa está na energia do seu ânimo!

Pequenas Lições de Sabedoria

FOTO DE JUNHO DE 2007 E JUNHO DE 2009

.

Me pesei sábado como combinado...

ai que ódio.... a balança acusou 92,200!!!

Como pode?

Emagreci 1 quilo numa semana e depois engordei 1 quilo???

Não sei o que fiz de errado ou se é retenção ou sei lá o que...

Bom o negócio é cuidar esta semana né?

Eu não desisto...sou teimosaaaa.

Bem eu disse uns posts lá atrás que teria uma foto de 2007 para postar né?

Então tá!!!

Aqui vai ela, vejam só a diferença!!!

Então não vai ser por causa de 1 quilo ou 2 ou 3 que vou desistir, posso até desanimar um pouco mas desistir...JAMAIS

Mais uma que tirei ontem

“Coloque em seu coração os sonhos
que você tem ...
Os poderes que lhe pertencem
e o amor mais forte de que é capaz.

E descobrirá a mágica de ser feliz”!

Baldes de beijossssss

AUTO-DISCIPLINA PARA O EMAGRECIMENTO

Auto-disciplina é a habilidade de aderir a ações, pensamentos e comportamentos que resultem em crescimento pessoal


Uma pessoa sem disciplina pode ter um potencial enorme, mas
terá dificuldade de atingir seus objetivos. Quantas pessoas decidem entrar em dieta e acabam engordando mais do que quando começaram? Situações como esta mostram que, sem disciplina, nossas ambições não saem do papel. Os quatro elementos necessários para desenvolver
a auto-disciplina são:

1) Motivação;
2) Objetivos;
3) Auto-controle;
4) Persistência.

A motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados. Um problema que grande parte das pessoas enfrenta ao tentar encontrar motivação para operar uma mudança em sua vida são os falsos motivadores. Este é o caso, por exemplo, daqueles que decidem emagrecer pressionados por expectativas familiares. Considerando que esta fonte de motivação é externa ao indivíduo, ele dificilmente reunirá forças para atingir o alvo proposto.

Ter objetivos claros e precisos é outro ponto fundamental, pois permite que a pessoa direcione os pensamentos, ações e esforços para alcançá-los.

Uma estratégia interessante para a definição de objetivos é escrever uma lista com as metas que se quer atingir e enumerar quais atitudes devem ser tomadas para que se chegue lá. Esta estratégia permite que os objetivos tomem forma
e aumenta as chances de sua concretização.

O próximo fator a ser observado é o auto-controle e para atingi-lo é necessário que a pessoa não sucumba aos desejos momentâneos. Deve-se aprender a adiar a satisfação instantânea (de comer uma barra de chocolates, por exemplo) e aguardar para obtê-la no futuro (ao vislumbrar um corpo magro).

O último ponto é talvez o mais difícil: a perseverança. Perseverar significa persistir apesar das dificuldades. Winston Churchil certa vez disse, que “o sucesso é ir de fracasso em fracasso, sem perder o entusiasmo”. Saber tolerar os erros e ter forças para superá-los é o que nos torna persistentes e, no futuro, vencedores.

Como se percebe, a auto-disciplina é uma característica que pode ser conquistada. O indivíduo disciplinado atinge seus objetivos com maior facilidade e coloca-se cada vez mais próximo de seus sonhos. Vale a pena tentar.

fonte: Cyber Diet

Flávia Leão Fernandes
Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar
com enfoque em obesidade.

“A motivação

é o princípio

de tudo e só quando o

indivíduo está verdadeiramente motivado é

que tem forças para buscar

os objetivos sonhados”

Como queimar gordura no exercício

Os efeitos da atividade física no combate à obesidade, e mesmo na manutenção da composição corporal ideal, têm sido um dos assuntos já abordados anteriormente nesta coluna. Entretanto, existem alguns resultados recentes de pesquisa que nos permitem um melhor entendimento da contribuição do exercício físico na queima de gorduras. Nós sabemos que existem dois diferentes combustíveis energéticos que os nossos músculos utilizam durante a atividade física: os açúcares ou carboidratos, e as gorduras ou ácidos graxos. Quando nós realizamos qualquer exercício, os músculos se utilizam de uma mistura de carboidratos e gordura para produzir a energia que é transformada em trabalho físico. Contudo, essa mistura varia de acordo com a intensidade e a duração do exercício. Nos exercícios de intensidade mais elevada e duração mais curta, predomina o carboidrato como combustível energético. Por outro lado, quando o exercício é de intensidade mais moderada e duração mais longa, o predomínio passa a ser das gorduras. Esse fato constatado científicamente nos permite discutir um exemplo prático que serve de ilustração para importantes conclusões. Vamos considerar um indivíduo que vai percorrer uma distância de 5 quilômetros. Se essa distância for percorrida correndo, digamos à uma velocidade de 10 km/h, o tempo total do exercício será de 30 minutos e o gasto calórico será equivalente à aproximadamente 300 calorias. Se a mesma distância for percorrida andando acelerado, por exemplo a 5 km/h, o tempo será de 1 hora e o gasto calórico será também de 300 calorias. Como vemos, nos dois exemplos o gasto calórico total é o mesmo. No entanto, existe uma importante diferença: no primeiro exemplo as 300 calorias terão sido obtidas predominantemente a partir dos carboidratos; no segundo caso, as mesmas 300 calorias seriam produzidas principalmente pela queima de gorduras. Leve em consideração que o grau de intensidade que você faz a atividade influencia bastante no número de calorias que você irá gastar. Porém leve em consideração que atividades de baixa intensidade em que você é capaz de fazê-las por um longo período de tempo pode ser a melhor escolha para se perder gordura. O conselho para queimar gorduras é: diminua o ritmo e prolongue a duração do exercício. Prof. Dr. Turíbio Leite de Barros Neto

Dia preguiçosoooooo

"Viva seus sonhos
de forma mágica;
acredite na sua
capacidade de
torná-los reais...
E faça acontecer!"

Hoje tive pós-graduação assim como ontem.

Bebi pouca água, sei que preciso beber mais, só que tem feito frio e aproveitei oa tarde de hoje para um bom sono de beleza :D

Não fiz o lanche da manhã, pois havia comido bem no café e teria lasanha, então já viu... melhor segurar rsrsr.

Para o almoço hoje fiz uma lasanha,acompanhada de frango assado e alface.

As calorias estão sendo mantidas dentro da meta estabelecida no CD, até mais baixo na realidade, pois o ideal para mim seria de 2000 calorias(não consigo atingir esta marca, muita comida!!!!!).

Interessante como as coisas mudam...

Eu venho fazendo a RA há 1 ano e meio, acredito que antes devia ingerir umas 5 mil calorias ou mais, agora mais "inteligente" ao fazer minhas escolhas tenho comido muiiiito e não dá nem as 2 mil! E olha que não dispenso um leitinho morno na ceia.

Hoje com lasanha, lanche, sobremesa e ainda um mingau de aveia que ainda vou tomar as calorias serão de 1.683.

Faltam quase 400 para as 2 mil!!!!! Uauuuuuu

E ainda emagreci 1k e 100.

Estou com 91.100.

Balança digitalllllll

Ehhhhhhhhh :D