TRUQUES E ESTRATÉGIAS
1 - Reduza as suas porções. (ESSA DICA E DEZ)
2 - Se você toma bebidas alcoólicas, fique pelo menos três dias consecutivos por semana sem beber.
3 - Engane seus olhos: use um prato de sobremesa para fazer as refeições em vez de um prato de jantar; um copo alto e fino em vez de um baixo e largo.
4- Evite alimentos "brancos" altamente refinados, como pão branco.
5- Veja o que você está comendo: coma numa tigela ou prato em vez de pegar alimentos de um pacote, por exemplo.
6- Coma antes de sair para uma festa; assim não se sentirá tentado por guloseimas.
7 - Cerque-se de azul: essa cor é um supressor do apetite.
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