segunda-feira, 25 de maio de 2009

Achei um tempinho para vir até aqui, mais a noite não sei se dará para entrar, tenho estudo do nosso plano de cargos e salários.
Precisamos reformular ele, então temos que estudar quais mudanças serão necessárias.
Nosso sálario está muito baixo.
É preciso fazer uns acertos, e quem me acompanha a mais tempo sabe que sou uma pessoa que corre atrás mesmo... então não poderia ficar de fora, entendo um tiquinho de legislação, LDB então acabo me metendo nestas paradas.
Aumento de salário é bom mas vamos falar de R.A.:
Meu cardápio, ou melhor minhas calorias ficaram assim:
segunda- 18/05 1068
terça-      19/05 1112
quarta-    20/05 1055
quinta-    21/05 1207
sexta-     22/05 não contei
sábado-  23/05 1147
domingo 24/05 1187
O saldo da semana foi muito bommmmm
Aqui vai uma foto que tirei ontem, 24/05 domingo a noite.
Achei uma foto de 20/06 2007 vou postar ela no dia que fizer dois anos, ai colo junto uma de 20/06/2009.
Voces vão cair de costas, eu quase cai.
"A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos." ( W. A. Peterson)
Beijossssss 

sábado, 23 de maio de 2009

Oieeeeeeeeee Pensaram que eu tinha sumido de novo? Não, eu tive foi cursos e reuniões de trabalho nestes ultimos dias[4ª,5ª,6ª]ai não deu para postar.Mas não é que fiz a contagem das minhas calorias direitinho esta semana? Com exceção de ontem, (mas depois posto os detalhes) que eu não anotei as minhas calorias mas hoje vou fazer melhor que ontem. Com certeza. Me pesei hoje cedo.
Emagreci 1 quilo , na verdade parece ser 1 e 200, mas minha balança não é digital então fica mais díficil a exatidão. Por isso vou considerar 1 quilo. É tudo de bom, precisava deste estímulo.
Vamos aproveitar o FDS para cuidar um pouco mais de nós mesmas? Já começei ontem com depilação (aí como dói, mas é tão bom depois, tudo lisinho...) Hoje não tenho pós-graduação, então vou aproveitar e fazer uma hidratação caseira no cabelo, e depois uma esfoliação na pele (tratamento caseiro mesmo). E vocês? O que farão por si mesmas neste dia? Vou mas volto. Bjosss

terça-feira, 19 de maio de 2009

Hoje o meu dia foi muito bom, cheio de escolhas...
Hoje escolhi emagrecer, ficar mais saudável e de brinde mais bonita. rsrsrs
Como podem ver pelo meu cardápio eu hoje até me deliciei com um picolé de frutas. E sem neuras, de consciência tranquila, ainda mais que está friozinho, deliciei-me com ele por um longo período enquanto caminhava para a escola.
Ah e por falar nisto já que não estou indo para a academia, vou a pé para a escola, faço o percurso 4 vezes no dia.
15 minutos bem caminhados em cada percurso.
Hoje a Paula que trabalha na secretaria da escola me ofereceu bombons, eu recusei gentilmente dizendo que já havia saboreado um picolé e estava com as calorias cooontadas.
Hummm e também passei longe da merenda da escola: era um frango com arroz tão tentador...mas escolhi comer mesmo a minha maçã que por sinal estava deliciosa.
O bom da RA é que a gente passa a fazer escolhas e aprende a saborear o que  foi escolhido, parece que os sentidos ficam mais afinados.
Amanhã não vou para a escola, levarei a Izabela ao médico pneumologista, ela anda sentindo falta de ar, já a levei ao cardio, ele fez um exame e pediu mais outro, mas disse de antemão que está tudo bem com ela.
Penso que seja ansiedade, está morando fora de casa... sabe-se lá... por isso amanhã acompanharei ela ao pneumologista.
Ai provavelmente já ficarei na cidade, pois terei o curso de libras a noite, ai só chegarei em casa depois da meia-noite, isto se a Angélica tbm for, já que a Giane não irá pois estará organizando uma conferência. [ não gosto de ficar no ponto sozinha a noite esperando o onibus escolar]
Na quinta-feira é que terei a conferência municipal sobre educação [falando nisto ainda tenho que ler sobre o CONAE].
É o dia que vai ter um almoço no porto, aliás na beira do Rio Paraná.
Vou ver se levo a minha máquina para registrar umas cenas.
Por hoje é só, e já que começei falando de escolhas deixo o texto abaixo.
Somos todos cem por cento responsáveis por nossas experiências.
Cada pensamento nosso está criando algo para nosso futuro. O poder está no momento presente, no agora Quando realmente amamos a nós mesmos, tudo na vida funciona, torna-se mais fácil. O ressentimento a auto-crítica punitiva é altamente nociva A auto-aceitação e a auto-aprovação são chaves para mudanças positivas, A culpa, um dos sentimentos de padrões prejudiciais. Devemos ter consciência de que a vida está em constante modificação, Não existe início ou fim. Somente um constante ciclar e reciclar... Nunca estamos parados, todo momento é novo e fresco Cada momento de nossas vidas é um novo ponto de partida Devemos afastar o antigo e olhar com os olhos bem abertos para a frente: Temos a escolha em nossas mãos Basta fazermos as escolhas corretas. Façam as suas escolhas....
Beijosssssss

segunda-feira, 18 de maio de 2009

Achei um jeito mais fácil de registrar o cardápio do que ter que ficar digitando: Faço os cáculos usando a calculadora de calorias né? Bom ai então depois das contas feitas eu aperto print screen e colo no paint ou no word. Depois é só salvar. Ai em baixo está faltando o café da manhâ que foi um shake de fibras e o lanche uma laranja, não dá para ver o arroz tbm[foram duas colheres]. Falta espaço. Mais um dia de glória. 1068 calorias "Não há remédio igual à esperança, incentivo tão grande, e tônico tão poderoso como a expectativa de algo melhor amanhã." Autor: (O. S. Marden)
Beijossssssss
Achei um jeito mais fácil de registrar o cardápio do que ter que ficar digitando: Faço os cáculos usando a calculadora de calorias né? Bom ai então depois das contas feitas eu aperto print screen e colo no paint ou no word. Depois é só salvar. A Sofia me perguntou sobre fazer programar o cardápio, ela acha complicado e disse que só planeja após o almoço. Eu tbm fazia assim no início, mas depois vi que era mais fácil de me controlar se eu planejar antes. Monto o cardápio de vespera, com o que tenho disponível em casa, ai planejo e calculo as calorias, se houver necessidade de mudar eu mudo, mas faço as contas antes. Para mim funciona melhor assim, qdo saio fora acho mais complicado, fora de casa nem sempre dá para saber o que vai ter para comer.Já a Sofia acha mais fácil quando tem eventos. Quarta-feira mesmo tem um evento da escola, sei que ficarei fora o dia todo, tem almoço na beira do rio, então calculo que deve ter peixe, penso nas opções que poderão estar disponiveis e vou fazendo um pré calculo, ou então escolho as opções mais magras possíveis. Tento fazer sem neura. Estou procurando manter nas 1200 calorias que era o que eu fazia no início.Fiz o cáculo do GET no site da Xenicare e posso consumir até 1500 calorias sem fazer atividade física e já que estarei fora da academia até o dia 01/06, tenho que segurar mesmo. {por motivos financeiros precisei apetar o cinto e esegurar umas contas e como eu estava e estou com as dores da síndrome do tarso, aproveitei e dei um tempinho, mas já vou renovar o contrato por mais 6 meses} A Sofia tbm me perguntou sobre o efeito platô. Se eu tive ou estou...Efeito platô?? Acho que foi tbm uma das coisas que me deu uma desanimada. Pior que acabei achando uns quilos com isto tbm. Deixo agora esta mensagem que fala sobre transpor os obstáculos em nossos caminhos. Observe a cachoeira… Perderia sua canção se fossem tiradas as pedras do seu caminho. São os obstáculos que fazem suas águas prosseguirem. Nenhuma rocha, por mais resistente que seja, é capaz de deter a água. Ela tem sabedoria para contorná-la e seguir em frente, com a força da suavidade... Nada é mais suave e nada é mais forte do que a água, caminha firme e lentamente, sabedora de que tem o mesmo destino do homem: seguir em frente.

domingo, 17 de maio de 2009

O dia de ontem foi de vitória. Fechei em 1058 calorias. Ai, ai, ai se não fosse fazer a contagem tinha estrapolado e com certeza teria colhido muitas jacas. 15:41 O dia hoje segue com calmaria, estou controlando as calorias pois tive pernil assado no almoço com uma mandioquinha que derretia, mas enchi o prato de salada e pesei, sim pesei a carne e a mandioca. Ainda poderei comer a torta de morango, sem o chantilli é claro, já programei o que vou comer no restante do dia, hoje não passarei das 1200 calorias, foi assim que consegui da outra vez...registrando, pesando e somando as calorias. Todos os dias Deus nos dá um momento em que é possível mudar tudo que nos deixa infelizes. O instante mágico é o momento em que um "sim" ou um "não" pode mudar toda a nossa existência. Eu quero !!!!Eu posso!!!! Eu consigo!!!! Pois não é que passei pelo fim de semana sem colher jacas. Sábado me mantive dentro do estipulado com 1058 calorias, e hj domingo já fecho o dia com 1.172 calorias, e olha que foi com direito a pernil assado, mandioca e até torta de morango É claro que fiz as contas antes, só assim consegui passar pelo FDS sem jacas. Estou muito satisfeita comigo mesma. EU quero, Eu posso, Eu consigo. "Vencer não é competir com o outro. É derrotar os seus inimigos interiores. É a própria realização do ser." Feliz Começo de Semana !!

sábado, 16 de maio de 2009

Olá Chris , olá Bianca, é isso mesmo amigas, recaidas acontecem, mas estou de pé novamente, pronta para recomeçar e conto com o apoio de vocês. Hj tomei jeito, estou no controle, as calorias estão baixas, estou anotando tudo, resistindo a jaca. Até aqui são 611 calorias e já são mais de 17:20 Hoje de manhã fui pintar o cabelo e aproveitei já fiz sombrancelha e buço, agora a tarde dei um trato na mão e fui até uma horta comprar bastante folhas... frutas e legumes já comprei de manhã depois que sai do salão. no mercado passei longe das prateleiras calóricas, só comprei um pedaço de torta de morangos, calma é pequeno, é melhor comprar do que fazer em casa. E vai ficar de sobremesa amanhã. Que teste hein, mas prometo me comportar. Depois volto aqui para contar. Ahhh baixei de novo a calculadora de calorias. "Nunca desista. Reavalie os seus meios em relação aos seus objetivos e mantenha a persistência e a perseverança."

sexta-feira, 15 de maio de 2009

Não ando muito exemplar não gente, to saindo de uma fase tensa... muito stress, vida profissional e financeira... acabei me descuidando e engordei. Fui no endócrino semana passada, estou com quase 94 quilos, "tenho que achar o papelzinho com o peso anotado" Fiz mamografia e deu um tal de grau III displasia mamaria e o ginecologista disse que não é alerta mas tenho que cuidar e tenho que tomar diariamente ESCLEROVITAN PLUS. Alguém conhece? Isto pode ter algo a ver com o fato de ter engordado? Se bem que assumo que andei com a vida bagunçada e acabei comendo fora de hora... Tenho que retomar o rumo da minha vida, as outras coisas estou aos poucos pondo em ordem, agora preciso por a minha RA em ordem novamente. Vou deixar esta mensagem que minha amiga Sandra me presenteou. Às vezes o caminhar é lento, mas o importante é não parar. Mesmo um pequeno progresso é um avanço na direção certa. E qualquer um é capaz de fazer um pequeno progresso. Se você não pode conquistar algo importante hoje, conquiste algo menor. Pequenos riachos se transformam em rios poderosos. Continue em frente. O que de manhã parecia fora do alcance, pode ficar mais próximo à tarde se você continuar em frente. O tempo que suar trabalhando com paixão e intensidade aproximará você do seu objetivo. É bem mais difícil começar de novo se você parar completamente. Então, continue em frente. Não desperdice a chance que você mesmo criou. Existe algo que pode ser feito agora mesmo, ainda hoje. Pode não ser muito mas fará com que você continue no jogo. Caminhe rápido enquanto puder. Caminhe lentamente quando for preciso. Mas, seja o que for, continue andando. E você conseguirá alcançar suas metas... Realizar seus planos, sonhos... Portanto, não desista, nunca! Eu não desisto, sou brasileira rsrsrs

ANTES E UNS DIAS ATRÁS

ANTES E UNS DIAS ATRÁS
A de laranja sou eu sim! "Somos o que fazemos, mas somos, principalmente, o que fazemos para mudar o que somos." - Eduardo Galeano