Estou no desafio NO JACAS da Bianca e já me planejei para hoje, fou fazer o cardápio de amanhã também... EU NÃO VOU JACAR...EU NÃO VOU JACAR...EU NÃO VOU JACAR!
SÁBADO 19/01
café com leite desnatado 59 k
1 fatia pão integral 100 k
arroz/feijão 150 k
2 col pepino 15k
Quando cheguei do salão eu marido havia fritado lingüiça, então eu não quis !
1 barrinha de cereal 120k
1 copo de limonada com adoçante
1 banana com 1/2 colher de linhaça antes da caminhada e ½ colher de mel 132k
1 omelete de ervas 104k
Salada de acelga 30k
1 laranja 46k
1 taça de gelatina diet 0
1 laranja 46
TOTAL 802 CALORIAS 30 minutos de caminhada
Puxa!!! Ainda dá para acrescentar alguma coisa!! :)
SEXTA – FEIRA 18/01
café com leite desnatado 59 k
1 fatia pão integral 100 k
Panqueca com carne moída 171k
2 col pepino 15k
½ tomate 15k
2 folhas de alface 4k
2 colheres de sorvete light 106
café com leite desnatado 59 k
1 fatia pão integral 100
1 banana com 1/2 colher de linhaça antes da caminhada e ½ colher de mel 132k
2 sardinhas assadas 134k será que é esse mesmo o valor? pelo menos é o que consta na calculadora! :)
Salada de couve 55k
Sorvete light 106k
TOTAL 1.056 CALORIAS - 400 CALORIAS (40 minutos de caminhada)
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