domingo, 30 de novembro de 2008

Ah e faz tempo que estou acordada! Já ajeitei a casa, preparei um canelone e puz a carne no forno! Dona de casa já viu né!! Ah e ainda vou agora na pare da tarde mexer com as lembrancinhas de fim de ano dos meus alunos. Estou fazendo um porta trecos de pet com um papai noel. Já contei as minhas calorias para o dia de hoje. E com direito a sobremesa viu!!!! No controle!!!!

sábado, 29 de novembro de 2008

Meninas estou entre o pc e a lavanderia. Como sai de manhã a tarde acumulou serviço, vou terminar tudo e dar uma descansada, como eu já dizia: fazer um sono de beleza né? Estou combinando um horário para fazer drenagem linfática, mas está dificil, pois estou com 40 horas semanais na escola e praticamente 2 de academia diariamente. Só está sobrando um espaçinho no sábado. http://lh5.ggpht.com/_bRECow_nLKI/STF2b9LkHZI/AAAAAAAAWZE/L1t1OxKn3fE/s400/faxina%20dura.png Vou ver se me organizo melhor. E não tenho faxineira kkkkkk
bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa \o/ passei por aqui antes de sair para umas comprinhas lights. Finalmente a balança resolveur cooperar e sai do efeito platô que venho há um bom tempinho. Ela havia enroscado o ponteiro nos 86 e agora de manhâ me pesei e surpresa!!! 85, na verddade 84,850. AGORA VAI OUTRA VEZZZZZ bom tenho que ir o marido já tá enchendo , diz que estou demorando aqui kkkkkkkkkkkkkkk

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Venci o FDS!!!!! Ontem fiquei em 991 calorias Hoje somando o leite com biscoitos que tomei na madrugada (fiquei assistindo filme ai deu fome) fiquei em 1197 calorias. FDS SEM JACASSSSS

sábado, 15 de novembro de 2008

Resisti aos bombons, comi apenas um no lanche da tarde, comi pizza (1 fatia fina)agora a noite, dispensei a maionese, o azeite e o catchup e estou com 991 calorias. Fiz uma bela esfoliação, passei um gel crioterápico. Aproveitei o final da tarde para fazer uma caminhada com o marido, já que a academia estava fechada por causa do feriado. Garanti 50 minutos de caminhada e queimei 300 calorias. Por hoje sou vencedora! Venci meus desejos mais um dia!
Aiiiii amigas não é que meu marido chegou com uma caixa de bombons antes do almoço!!!! Eu disse que ele está querendo me boicotar!!! Estou doida por um bombom, mas só vou comer quando for hora do lanche, ai faço uma troca pela banana. Estou segurando minhas calorias. ESTOU NO CONTROLE!
3 JEITOS DE ESCREVER E EMAGRECER Seus maiores aliados para perder peso podem ser a caneta, o papel ou, quem sabe, o email. Por Lúcia Helena de Oliveira Novas pesquisas e um bestseller americano que acaba de ser lançado no Brasil mostram que muitas pessoas conseguem ótimos resultados na batalha contra os quilos extras com uma medida bem simples: adotando o hábito de escrever todos os dias. Escrever o quê?. Bem, aí as estratégias variam. “No fundo, o que todas elas fazem é dar uma chance para o indivíduo refletir sobre o que come”, diz Brian Wansink, diretor do Food and Brand Lab da Universidade Cornell, nos Estados Unidos. “Há anos investigo o que leva as pessoas a comer por impulso, sem pensar. Se alguém consegue adquirir a disciplina de escrever algumas linhas sobre seus sentimentos antes de cair de boca em um doce, por exemplo, sem dúvida ganhará um tempo precioso para refletir e talvez até desista de sabotar a dieta”, diz ele.. Aqui, SAÚDE! reúne três caminhos que podem despertar o escritor que existe em você , baseados em pesquisas e na experiência de sucesso de leitores do livro Escreva e Emagreça, da americana Julia Cameron, publicado aqui pela Fontanar. A autora, na verdade, há mais de 25 anos se dedica a dar aulas de criatividade para artistas e redatores em Nova York. Só que, para surpresa geral, as turmas sempre saíam mais esbeltas dos cursos. Segundo Julia, “foi aí que descobri que a chave para emagrecer é conseguir se expressar e jogar para fora frustrações e pensamentos negativos.” No papel, é claro. É do seu livro que vem a primeira das três sugestões a seguir.. 1. Monte uma lista de alimentos especiais Não vale incluir qualquer comida. E, por favor, sinceridade é fundamental. Ou seja, não procure escrever o nome de alguma coisa “nutritiva e gostosa”, se no ranking de suas predileções ela perde para outra, digamos, menos saudável mas alucinante para o seu paladar. Para entrar nesse seletíssimo rol, tem de ser algo realmente irresistível. Julia Cameron sugere que você se limite a escrever cinco itens. Os cinco primeiros colocados no coração e ponto. Em seguida, releia tudo e procure pensar se dá para se permitir alguns desses alimentos de vez em quando em uma dieta saudável e como isso aconteceria. Por exemplo: se você ama chocolate, pode valer muito a pena assumir essa paixão e fazer uma refeição bem leve para se presentear, depois, com um bombom, em vez de se negar esse prazer.. 2. Faça um diário. Segundo um estudo do Instituto Kaiser Permanente, nos Estados Unidos, também ajuda à beça anotar em uma folha de caderno como foi o seu dia, sem omitir, é claro, aquilo que você comeu e qual foi o tempo dedicado à atividade física. Os pesquisadores acompanharam nada menos do que 1 700 pessoas, todas gorduchas, ao longo de cinco meses. Metade delas ganhou um diário e uma caneta. A outra metade ficou livre da missão de registrar o cotidiano no papel. Todas, porém, foram orientadas a seguir uma dieta com 500 calorias a menos do que o padrão e a fazer pelo menos meia hora de ginástica por dia. No final do período da experiência, os participantes que escreveram linhas e mais linhas sobre hábitos alimentares e rotina de exercícios perderam, em média, 8 quilos. Já os integrantes do outro time só viu o ponteiro da balança baixar cerca de 4 quilos. Ou seja, quem escreveu perdeu o dobro de peso, ao pé da letra. Para os pesquisadores, a razão é óbvia. Ao registrar no texto que o plano de emagrecimento foi seguido corretamente ao longo de 24 horas, você se sente muito mais motivado a repetir a façanha no dia seguinte. De acordo com os cientistas, escrever é ótimo até mesmo quando o sujeito derrapa na dieta e belisca aquele doce “proibido”, por exemplo. A experiência de assumir a pisada na bola seria importante para evitar novos tropeços, pensam os cientistas.. 3. Mande um email A dica é de cientistas de outra universidade americana, a Cornell, preocupados porque, em seu país, 75% das pessoas que trabalham fora de casa têm o hábito de lanchar, ou melhor, beliscar tudo o quanto é guloseima na própria mesa do escritório. Essa mania, segundo eles, pode ser quebrada se o indivíduo, a cada vez que for levar um lanche à boca, disparar uma mensagem curta e grossa contando que pretende comer e o quê. Pode ser para o email de um amigo de confiança ou, melhor ainda, para si próprio, usando o seu endereço eletrônico pessoal, por exemplo. O importante é dar esse tempinho de digitar a mensagem. Afinal, bastam 15 segundos de pausa, dizem os neurocientistas da Universidade, para que o comer deixe de ser um ato inconsciente e compulsivo.
Eu queria ir ao baile do Havai que vai haver hoje na minha cidade, pois coincide com a folga do marido, mas com essa bursite aqui, acho que n'ao vou n'ao. Ontem provei uns vestidos que a Angelica mandou aqui em casa, lindos,fiquei na duvida entre 3, acabei selecionando 1 preto e um listrado vou ficar com o de listras, mas n'ao faz mal se engordam um pouco pois gostei muito dele, achei mais alegre. Que bom que jah posso decidir qual roupa comprar e naum de ser obrigada a ficar soh pq foi o unico q serviu. Isso eh bom demais!!!! Bem vamos lah agora saum 23 horas e estou com 1153 calorias. Naum ultrapassei as 1200. Hoje fui à academia e queimei 600 calorias, no eliptico eh claro! Fiz também alguns exercícios para os gluteos e pernas, mas nada de abdominal nem braços, que ainda doiam um pouco. Bebi o meu chá verde ao qual acrescentei uma fatia de abacaxi, 25 gramas de gengibre e 2 folhas de erva cidreira(capim limão) bati no liquidificador e bebi durante o dia. Realmente acabei não indo ao baile, também não ia pegar bem eu de atestado médico pulando num baile né?? Que bom que meu teclado voltou a funcionar Agora vou dormir. bjossssss

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Oi amigasssssssss Tenho andado afastada do meu computador, estou com bursite no braço direito, estou tomando antiiflamatório e evitando movimentar o braço. Tenho feito um pouco de eliptico, mas só um pouquinho, acredito que até lá por segunda ou terça -feira já esteja melhor. Estou um pouco descontrolada com a RA, não emagreci neste mês, tenho dando umas beliscadas, _ que feio né?!continuo com 86 quilos, mas decidi que vou dar um UP na minha RA e dei partida agora mesmo nesta decisão. Vou anotar tudo o que como novamente, vou contar calorias, não vou digitar o cardápio pois dói, mas já estou procurando uns artigos, ponho o mouse na perna, assim movimento menos o braço e vou copiando colando e imprimindo. Continuo bebendo o chá verde, só que em menor quantidade por causa do antiinflamatório, mas não vou deixar de completar a cota dos 2 litros de liquidos, até achei umas receitas de suco muito boas, depois posto aqui. Bem retomei mesmo a contagem das calorias e após esta decisão ontem á noite depois que cheguei da academia_sim eu fui e fiz o eliptico e pernas_ pus uma bolacha na boca, assim sem pensar...e quando percebi acabei cuspindo ela fora. Aliás desde as 14 horas de ontem _5ª feira_ me mantive no controle. Sou senhora dos meus desejos e vontades, eu os domino e nao ao contrario. Xiiii meu teclado esta com defeito em algumas teclas. Bem vamos lah agora saum 15 horas e estou com 790 calorias. Naum devo ultrapassar as 1200. Hoje vou a academia e pretendo pegar mais pesado, no eliptico eh claro! Os musculos vou trabalhar assim que estiver melhor da bursite.

ANTES E UNS DIAS ATRÁS

ANTES E UNS DIAS ATRÁS
A de laranja sou eu sim! "Somos o que fazemos, mas somos, principalmente, o que fazemos para mudar o que somos." - Eduardo Galeano