Ontem não deu tempo de postar, mas eu estou anotando tudo num caderninho e tenho observado algumas diferenças entre tabelas de calorias , na dúvida opto contar o valor maior!
Sabe-se lá qual está certa né?!
QUARTA-FEIRA
café com leite desnatado 59 k
1 fatia pão integral 100 k
salada de berinjela 92k 4 colheres - amo essa salada rsrsr
1/2 coxa cozida 110 k
alface 16 k
arroz/feijão 150 k
1 laranja 46 k
café com leite desn 59 k
4 bolachas crean cracker 86 k
1 barrinha de ceral 100 k antes da caminhada
1 tomate 25k
1 ovo cozido 50k
alface 16 k
1 barrinha de cereal 100
TOTAL 963 CALORIAS - 300 CALORIAS (meia hora de caminhada)
QUINTA - FEIRA
café com leite desnatado 59 k
1 fatia pão integral 100 k
1/2 banana tava muito grande vou por 80k
salada mistureba berinjela alface tomate repolho 25 k
carne moída 150
arroz/feijão 150 k
café com leite desn 59 k
1 fatia de pão integral 100k
1/2 banana com 1/2 colher de linhaça antes da caminhada +/- 80 k
preciso ver quantas calorias tem a linhaça
para o jantar de hoje estou planejando:
arroz/feijão 150 k
salada 25 k
1 laranja 46
TOTAL 1024 CALORIAS - 300 CALORIAS (meia hora de caminhada)
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