cardápio de sexta-feira 21/03
8:00
2 café com açúcar 52
leite des 33
pão de aveia 58
decidi não fazer lanche das 10:00, para ir segurando nas calorias do dia.
12:00
merluza com legumes e ervas 348
alface 8
3 colheres de arroz 102
suco de laranja nat 113
15:00
4 pit stop 85
café c/ açúcar
Andressa resolveu fazer brigadeiro pois eu não fiz sobremesa,então troquei o lanche das 17:00h por 2 brigadeiros pequenos, ui que medo de não me segurar que deu! Passei beleza pelo teste, fiquei só com 2 mesmo!
17:00
2 brigadeiros peq 80
21:00
sopa l vono 70
segurei tanto nas calorias que pude comer 1(UM) brigadeiro, até que dava para comer outro mas eu não quis dar mole não! Vai que desanda....
1 brigadeiro 40
total 1015 calorias
caminhei apenas 20 minutos, bebi tanta água durante a tarde que não deu para ir longe, tive que voltar rápidinho, pois esqueci de ir ao banheiro antes
2 café com açúcar 52
leite des 33
pão de aveia 58
decidi não fazer lanche das 10:00, para ir segurando nas calorias do dia.
12:00
merluza com legumes e ervas 348
alface 8
3 colheres de arroz 102
suco de laranja nat 113
15:00
4 pit stop 85
café c/ açúcar
Andressa resolveu fazer brigadeiro pois eu não fiz sobremesa,então troquei o lanche das 17:00h por 2 brigadeiros pequenos, ui que medo de não me segurar que deu! Passei beleza pelo teste, fiquei só com 2 mesmo!
17:00
2 brigadeiros peq 80
21:00
sopa l vono 70
segurei tanto nas calorias que pude comer 1(UM) brigadeiro, até que dava para comer outro mas eu não quis dar mole não! Vai que desanda....
1 brigadeiro 40
total 1015 calorias
caminhei apenas 20 minutos, bebi tanta água durante a tarde que não deu para ir longe, tive que voltar rápidinho, pois esqueci de ir ao banheiro antes
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