cardápio de quarta-feira 26/03
café 8:30 horas 215 kal
café com açúcar 26
leite desnat 33
½ pão francês 68
1 fatia de queijo de minas 112
assustei quando vi as calorias que contém
12:00 352 kal
2 col de arroz 68
1 col feijão 69
1 músculo cozido 100gr 180
Repolho 1 pires 25
½ Tomate 10
15:00
1 banana 95 kal
17:20 151 kal
Café c/ adoçante 2
Leite des 33
Pão francês 68
½ banana 48
21:30 horas 293 kal
2 col de arroz 68
músculo cozido 180
beterraba 45
Total 1106 calorias
Hoje fui na prefeitura com mais duas professoras, a prefeita estava em Ctba, chega amanhã, vamos voltar lá para resolvermos nosso salário.
Hoje não deixei a ansiedade ou raiva me fazer pisar na jaca de novo. HOJE NÃO!
55 minutos de caminhada - 440 calorias engraçado... quanto mais emagreço menos calorias perco com a caminhada (segundo o gasto calórico da calculadora da rkauto)
café com açúcar 26
leite desnat 33
½ pão francês 68
1 fatia de queijo de minas 112
assustei quando vi as calorias que contém12:00 352 kal
2 col de arroz 68
1 col feijão 69
1 músculo cozido 100gr 180
Repolho 1 pires 25
½ Tomate 10
15:00
1 banana 95 kal
17:20 151 kal
Café c/ adoçante 2
Leite des 33
Pão francês 68
½ banana 48
21:30 horas 293 kal
2 col de arroz 68
músculo cozido 180
beterraba 45
Total 1106 calorias
Hoje fui na prefeitura com mais duas professoras, a prefeita estava em Ctba, chega amanhã, vamos voltar lá para resolvermos nosso salário.
Hoje não deixei a ansiedade ou raiva me fazer pisar na jaca de novo. HOJE NÃO!
55 minutos de caminhada - 440 calorias engraçado... quanto mais emagreço menos calorias perco com a caminhada (segundo o gasto calórico da calculadora da rkauto)
Nenhum comentário:
Postar um comentário