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" Não tenha medo da vida,
tenha medo de não viver.
Não tenha medo de cair...
tenha medo de não caminhar"
Tenham um ótimo domingo! Bjus
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cardápio de sábado 01/03
café 7:40 horas
café soluvel 8
1/2 xic leite desnatado33
1/2 pão francês 68
10:00
banana 100
12:00
3 col de arroz 102
1 col feijão 69
salada verde com cenoura e rabanete ralados 50
frango 110
1 colher de doce de abóbora 68
15:00
laranja 46
17:00
café solúvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 copo de leite desn 33
1/2 fatia de mussarela 24
21:30 horas
diet shak de chocolate 234
café soluvel 8
1/2 xic leite desnatado33
1/2 pão francês 68
10:00
banana 100
12:00
3 col de arroz 102
1 col feijão 69
salada verde com cenoura e rabanete ralados 50
frango 110
1 colher de doce de abóbora 68
15:00
laranja 46
17:00
café solúvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 copo de leite desn 33
1/2 fatia de mussarela 24
21:30 horas
diet shak de chocolate 234
cardápio de sexta-feira 29/02
café 8:00 horas
café soluvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 colher de maionese light 33
10:00
banana 100
12:00
3 col de arroz 102
1 col feijão 138
almeirão14
rabanete 8
tomate 1/4 5
vagem 11
sardinha em molho de tomate 177
15:00
café com açúcar 26
1 barrinha 100
17:00
café solúvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 copo de leite desn 33
1/2 fatia de mussarela 24
20:00 horas
sardinha 177
2 arroz 68
1 tomate 20
1 laranja 46
1171 calorias
DESAFIO SEMANA DE DIVA:
Comer as calorias permitidas. 1171 calorias
Fazer 30 minutos de exercícios diários, qualquer coisa. só nos 3 primeiros dias ( hoje tive reunião depois do expediente com a prefeita para discutir salário e já saímos tarde ai não deu tempo)
Comer 2 frutas por dia. laranja e banana
Comer 1 único carboidrato por refeição.(exceção arroz e feijão) ok
Atitude de diva: Pedir aumento de salário para a chefe e conseguir pode ser atitude de diva? Bom se não , então pde ser comprar um óleo canforado para massagem?
1039 calorias
55 minutos de caminhada - 495 calorias
continuo tomando o chá de carqueja, agora acrescentei o capim limão, duas folhas para cerca de 700ml de água!
Dá um sono bom e reduz a ansiedade e na reportagem que está aqui no meu blog diz que ajuda a emagrecer!
Então de-lhe chá!
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