cardápio 14/03
café 8:05
café soluvel 16
leite integral 50ml 31
1/2 pão francês 68
10:30
100 gr de mamão 37
12:00
2 col de arroz com feijão 150
peixe ao molho de tomate 160
tomate 1/2 10
rúcula 15
15:00
gelatina uva otker 145gr 68
18:00
café soluvel 8
leite integral 50ml 31
1/2 pão francês 68
presunto 18
maionese light 1/2 col 33
8:45
diet shak 234
1 laranja 46
total de calorias 993
45 minutos de caminhada -405 calorias
obs: preciso dar uma mexida neste meu café, variar um pouco ...
Está muito monótono, mas estou satisfeita, só penso em por um pouco de fibra.
Acho que vale a pena!
Vou tentar a partir da próxima semana, já fiz a feira desta semana, peraí peraíí, eu tenho aveia no armário e acho que tbm cereais sem açúcar...
Vou lá ver...
Xiiiiiiii é com açúcar mascavo, cada 1/2 xícara de cereal tem 178 calorias
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