cardápio de segunda-feira 25/03
café 8:30 horas
café sem açúcar 8
leite desnat 33
pão frances 68
10:00
laranja 46
12:00
2 col de arroz c/ feijão 150
sobre coxa Frango 229
acelga 15
tomate 10
1 bombom 70
15:30
Mamão 150gr 55
17:00
Café c/ adoçante 2
Leite des 33
Pão frances 68
20:30 horas
sopa instantânea 40 calorias
chocolate 200 GULOSAAAAAA
Total 981 calorias
não fui caminhar hoje pois estava com muita dor de cabeça e cansada, será que foi o fígado que reclamou de tanto chocolate? certeza!
Mas tenho uma boa notícia me pesei hoje de manhã (O CERTO ERA ONTEM,MAS ESQUECI E BEBI CHÁ E MUIIITA ÁGUA) e estou com 113 quilos!!!!
café sem açúcar 8
leite desnat 33
pão frances 68
10:00
laranja 46
12:00
2 col de arroz c/ feijão 150
sobre coxa Frango 229
acelga 15
tomate 10
1 bombom 70
15:30
Mamão 150gr 55
17:00
Café c/ adoçante 2
Leite des 33
Pão frances 68
20:30 horas
sopa instantânea 40 calorias
chocolate 200 GULOSAAAAAA
Total 981 calorias
não fui caminhar hoje pois estava com muita dor de cabeça e cansada, será que foi o fígado que reclamou de tanto chocolate? certeza!
Mas tenho uma boa notícia me pesei hoje de manhã (O CERTO ERA ONTEM,MAS ESQUECI E BEBI CHÁ E MUIIITA ÁGUA) e estou com 113 quilos!!!!
cardápio de domingo
café 8:30 horas
café 8
pão de aveia 58
10:00
nada
12:00
Frango 110
Tomate 10
Repolho 10
Leitoa 50g 150
1 bombom 70
Refrigerante zero
15:30
Chocolate 240 cal
17:00
2 bombons 140
20:30 horas
sopa instatanea light 50
½ coxa de frango 55
2 bombons 140
22:30
1 pedaço de ovo de páscoa 150 cal pura gula
TOTAL 1191 caloriaS
nada de caminhada, credo quanto chocolate
segurei nas outras coisas mas não no chocolate
café 8
pão de aveia 58
10:00
nada
12:00
Frango 110
Tomate 10
Repolho 10
Leitoa 50g 150
1 bombom 70
Refrigerante zero
15:30
Chocolate 240 cal
17:00
2 bombons 140
20:30 horas
sopa instatanea light 50
½ coxa de frango 55
2 bombons 140
22:30
1 pedaço de ovo de páscoa 150 cal pura gula
TOTAL 1191 caloriaS
nada de caminhada, credo quanto chocolate
segurei nas outras coisas mas não no chocolatecardápio de sábado
café 8:30 horas
café com açúcar 26
leite desnat 33
pão de aveia 58
½ fatia de mussarela 24
10:00
nada
12:00
3 col de arroz 102
1 col feijão preto cozido 23
Frango 110
1 bombom 70
15:30
Mamão 150gr 55
17:00
Café sol 26
Leite des 33
Pão frances 68
Maionese light 33
20:30 horas
3 col de arroz 102
Alface 8
Chuchu 10
½ coxa de frango 50
Carne cozida 190
Total 1171 calorias
,
E ainda 50 minutos de caminhada ritmo acelerado - 450 calorias
café com açúcar 26
leite desnat 33
pão de aveia 58
½ fatia de mussarela 24
10:00
nada
12:00
3 col de arroz 102
1 col feijão preto cozido 23
Frango 110
1 bombom 70
15:30
Mamão 150gr 55
17:00
Café sol 26
Leite des 33
Pão frances 68
Maionese light 33
20:30 horas
3 col de arroz 102
Alface 8
Chuchu 10
½ coxa de frango 50
Carne cozida 190
Total 1171 calorias
,
E ainda 50 minutos de caminhada ritmo acelerado - 450 calorias
Um comentário:
Olá! acessei seu blog hoje por acaso e confesso que sofro com esse dilema de emagresse e engorda, pareço elástico. Gosto de fazer caminhada, mas tenho muitas dores por causa de artrite reumatóide e desgastes na coluna e joelho, por isso e pela estética também,rs não devo engordar. Tenho hoje 46 anos, demorei 1 ano e meio para emagrecer 16k, e em 5 meses ja engordei 12, na época fui acompanhada por um endocrinologista que me receitou sibutramina. tomei 1 ano, mas devido descontrole hormonal(menopausa)optei por parar. Nunca fui magra mas também nunca fui tão gorda meu peso ideal é 72 kilos, cheguei a 86,500 agora ja estou com 81k. Gostaria de saber como encontrar a comunidade do orkult e o que é dieta do leite. Vc pode me enviar por e-mail .
Obrigada!
Madalena
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