Achei um tempinho para vir até aqui, mais a noite não sei se dará para entrar, tenho estudo do nosso plano de cargos e salários.

Precisamos reformular ele, então temos que estudar quais mudanças serão necessárias.

Nosso sálario está muito baixo.

É preciso fazer uns acertos, e quem me acompanha a mais tempo sabe que sou uma pessoa que corre atrás mesmo... então não poderia ficar de fora, entendo um tiquinho de legislação, LDB então acabo me metendo nestas paradas.

Aumento de salário é bom mas vamos falar de R.A.:

Meu cardápio, ou melhor minhas calorias ficaram assim:

segunda- 18/05 1068

terça-      19/05 1112

quarta-    20/05 1055

quinta-    21/05 1207

sexta-     22/05 não contei

sábado-  23/05 1147

domingo 24/05 1187

O saldo da semana foi muito bommmmm

Aqui vai uma foto que tirei ontem, 24/05 domingo a noite.

Achei uma foto de 20/06 2007 vou postar ela no dia que fizer dois anos, ai colo junto uma de 20/06/2009.

Voces vão cair de costas, eu quase cai.

"A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos." ( W. A. Peterson)

Beijossssss 

Oieeeeeeeeee Pensaram que eu tinha sumido de novo? Não, eu tive foi cursos e reuniões de trabalho nestes ultimos dias[4ª,5ª,6ª]ai não deu para postar.Mas não é que fiz a contagem das minhas calorias direitinho esta semana? Com exceção de ontem, (mas depois posto os detalhes) que eu não anotei as minhas calorias mas hoje vou fazer melhor que ontem. Com certeza. Me pesei hoje cedo.

Emagreci 1 quilo , na verdade parece ser 1 e 200, mas minha balança não é digital então fica mais díficil a exatidão. Por isso vou considerar 1 quilo. É tudo de bom, precisava deste estímulo.

Vamos aproveitar o FDS para cuidar um pouco mais de nós mesmas? Já começei ontem com depilação (aí como dói, mas é tão bom depois, tudo lisinho...) Hoje não tenho pós-graduação, então vou aproveitar e fazer uma hidratação caseira no cabelo, e depois uma esfoliação na pele (tratamento caseiro mesmo). E vocês? O que farão por si mesmas neste dia? Vou mas volto. Bjosss

Hoje o meu dia foi muito bom, cheio de escolhas...

Hoje escolhi emagrecer, ficar mais saudável e de brinde mais bonita. rsrsrs

Como podem ver pelo meu cardápio eu hoje até me deliciei com um picolé de frutas. E sem neuras, de consciência tranquila, ainda mais que está friozinho, deliciei-me com ele por um longo período enquanto caminhava para a escola.

Ah e por falar nisto já que não estou indo para a academia, vou a pé para a escola, faço o percurso 4 vezes no dia.

15 minutos bem caminhados em cada percurso.

Hoje a Paula que trabalha na secretaria da escola me ofereceu bombons, eu recusei gentilmente dizendo que já havia saboreado um picolé e estava com as calorias cooontadas.

Hummm e também passei longe da merenda da escola: era um frango com arroz tão tentador...mas escolhi comer mesmo a minha maçã que por sinal estava deliciosa.

O bom da RA é que a gente passa a fazer escolhas e aprende a saborear o que  foi escolhido, parece que os sentidos ficam mais afinados.

Amanhã não vou para a escola, levarei a Izabela ao médico pneumologista, ela anda sentindo falta de ar, já a levei ao cardio, ele fez um exame e pediu mais outro, mas disse de antemão que está tudo bem com ela.

Penso que seja ansiedade, está morando fora de casa... sabe-se lá... por isso amanhã acompanharei ela ao pneumologista.

Ai provavelmente já ficarei na cidade, pois terei o curso de libras a noite, ai só chegarei em casa depois da meia-noite, isto se a Angélica tbm for, já que a Giane não irá pois estará organizando uma conferência. [ não gosto de ficar no ponto sozinha a noite esperando o onibus escolar]

Na quinta-feira é que terei a conferência municipal sobre educação [falando nisto ainda tenho que ler sobre o CONAE].

É o dia que vai ter um almoço no porto, aliás na beira do Rio Paraná.

Vou ver se levo a minha máquina para registrar umas cenas.

Por hoje é só, e já que começei falando de escolhas deixo o texto abaixo.

Somos todos cem por cento responsáveis por nossas experiências.

Cada pensamento nosso está criando algo para nosso futuro. O poder está no momento presente, no agora Quando realmente amamos a nós mesmos, tudo na vida funciona, torna-se mais fácil. O ressentimento a auto-crítica punitiva é altamente nociva A auto-aceitação e a auto-aprovação são chaves para mudanças positivas, A culpa, um dos sentimentos de padrões prejudiciais. Devemos ter consciência de que a vida está em constante modificação, Não existe início ou fim. Somente um constante ciclar e reciclar... Nunca estamos parados, todo momento é novo e fresco Cada momento de nossas vidas é um novo ponto de partida Devemos afastar o antigo e olhar com os olhos bem abertos para a frente: Temos a escolha em nossas mãos Basta fazermos as escolhas corretas. Façam as suas escolhas....

Beijosssssss

Achei um jeito mais fácil de registrar o cardápio do que ter que ficar digitando: Faço os cáculos usando a calculadora de calorias né? Bom ai então depois das contas feitas eu aperto print screen e colo no paint ou no word. Depois é só salvar. Ai em baixo está faltando o café da manhâ que foi um shake de fibras e o lanche uma laranja, não dá para ver o arroz tbm[foram duas colheres]. Falta espaço. Mais um dia de glória. 1068 calorias "Não há remédio igual à esperança, incentivo tão grande, e tônico tão poderoso como a expectativa de algo melhor amanhã." Autor: (O. S. Marden)

Beijossssssss

Achei um jeito mais fácil de registrar o cardápio do que ter que ficar digitando: Faço os cáculos usando a calculadora de calorias né? Bom ai então depois das contas feitas eu aperto print screen e colo no paint ou no word. Depois é só salvar. A Sofia me perguntou sobre fazer programar o cardápio, ela acha complicado e disse que só planeja após o almoço. Eu tbm fazia assim no início, mas depois vi que era mais fácil de me controlar se eu planejar antes. Monto o cardápio de vespera, com o que tenho disponível em casa, ai planejo e calculo as calorias, se houver necessidade de mudar eu mudo, mas faço as contas antes. Para mim funciona melhor assim, qdo saio fora acho mais complicado, fora de casa nem sempre dá para saber o que vai ter para comer.Já a Sofia acha mais fácil quando tem eventos. Quarta-feira mesmo tem um evento da escola, sei que ficarei fora o dia todo, tem almoço na beira do rio, então calculo que deve ter peixe, penso nas opções que poderão estar disponiveis e vou fazendo um pré calculo, ou então escolho as opções mais magras possíveis. Tento fazer sem neura. Estou procurando manter nas 1200 calorias que era o que eu fazia no início.Fiz o cáculo do GET no site da Xenicare e posso consumir até 1500 calorias sem fazer atividade física e já que estarei fora da academia até o dia 01/06, tenho que segurar mesmo. {por motivos financeiros precisei apetar o cinto e esegurar umas contas e como eu estava e estou com as dores da síndrome do tarso, aproveitei e dei um tempinho, mas já vou renovar o contrato por mais 6 meses} A Sofia tbm me perguntou sobre o efeito platô. Se eu tive ou estou...Efeito platô?? Acho que foi tbm uma das coisas que me deu uma desanimada. Pior que acabei achando uns quilos com isto tbm. Deixo agora esta mensagem que fala sobre transpor os obstáculos em nossos caminhos. Observe a cachoeira… Perderia sua canção se fossem tiradas as pedras do seu caminho. São os obstáculos que fazem suas águas prosseguirem. Nenhuma rocha, por mais resistente que seja, é capaz de deter a água. Ela tem sabedoria para contorná-la e seguir em frente, com a força da suavidade... Nada é mais suave e nada é mais forte do que a água, caminha firme e lentamente, sabedora de que tem o mesmo destino do homem: seguir em frente.

O dia de ontem foi de vitória. Fechei em 1058 calorias. Ai, ai, ai se não fosse fazer a contagem tinha estrapolado e com certeza teria colhido muitas jacas. 15:41 O dia hoje segue com calmaria, estou controlando as calorias pois tive pernil assado no almoço com uma mandioquinha que derretia, mas enchi o prato de salada e pesei, sim pesei a carne e a mandioca. Ainda poderei comer a torta de morango, sem o chantilli é claro, já programei o que vou comer no restante do dia, hoje não passarei das 1200 calorias, foi assim que consegui da outra vez...registrando, pesando e somando as calorias. Todos os dias Deus nos dá um momento em que é possível mudar tudo que nos deixa infelizes. O instante mágico é o momento em que um "sim" ou um "não" pode mudar toda a nossa existência. Eu quero !!!!Eu posso!!!! Eu consigo!!!! Pois não é que passei pelo fim de semana sem colher jacas. Sábado me mantive dentro do estipulado com 1058 calorias, e hj domingo já fecho o dia com 1.172 calorias, e olha que foi com direito a pernil assado, mandioca e até torta de morango É claro que fiz as contas antes, só assim consegui passar pelo FDS sem jacas. Estou muito satisfeita comigo mesma. EU quero, Eu posso, Eu consigo. "Vencer não é competir com o outro. É derrotar os seus inimigos interiores. É a própria realização do ser." Feliz Começo de Semana !!

Olá Chris , olá Bianca, é isso mesmo amigas, recaidas acontecem, mas estou de pé novamente, pronta para recomeçar e conto com o apoio de vocês. Hj tomei jeito, estou no controle, as calorias estão baixas, estou anotando tudo, resistindo a jaca. Até aqui são 611 calorias e já são mais de 17:20 Hoje de manhã fui pintar o cabelo e aproveitei já fiz sombrancelha e buço, agora a tarde dei um trato na mão e fui até uma horta comprar bastante folhas... frutas e legumes já comprei de manhã depois que sai do salão. no mercado passei longe das prateleiras calóricas, só comprei um pedaço de torta de morangos, calma é pequeno, é melhor comprar do que fazer em casa. E vai ficar de sobremesa amanhã. Que teste hein, mas prometo me comportar. Depois volto aqui para contar. Ahhh baixei de novo a calculadora de calorias. "Nunca desista. Reavalie os seus meios em relação aos seus objetivos e mantenha a persistência e a perseverança."

Não ando muito exemplar não gente, to saindo de uma fase tensa... muito stress, vida profissional e financeira... acabei me descuidando e engordei. Fui no endócrino semana passada, estou com quase 94 quilos, "tenho que achar o papelzinho com o peso anotado" Fiz mamografia e deu um tal de grau III displasia mamaria e o ginecologista disse que não é alerta mas tenho que cuidar e tenho que tomar diariamente ESCLEROVITAN PLUS. Alguém conhece? Isto pode ter algo a ver com o fato de ter engordado? Se bem que assumo que andei com a vida bagunçada e acabei comendo fora de hora... Tenho que retomar o rumo da minha vida, as outras coisas estou aos poucos pondo em ordem, agora preciso por a minha RA em ordem novamente. Vou deixar esta mensagem que minha amiga Sandra me presenteou. Às vezes o caminhar é lento, mas o importante é não parar. Mesmo um pequeno progresso é um avanço na direção certa. E qualquer um é capaz de fazer um pequeno progresso. Se você não pode conquistar algo importante hoje, conquiste algo menor. Pequenos riachos se transformam em rios poderosos. Continue em frente. O que de manhã parecia fora do alcance, pode ficar mais próximo à tarde se você continuar em frente. O tempo que suar trabalhando com paixão e intensidade aproximará você do seu objetivo. É bem mais difícil começar de novo se você parar completamente. Então, continue em frente. Não desperdice a chance que você mesmo criou. Existe algo que pode ser feito agora mesmo, ainda hoje. Pode não ser muito mas fará com que você continue no jogo. Caminhe rápido enquanto puder. Caminhe lentamente quando for preciso. Mas, seja o que for, continue andando. E você conseguirá alcançar suas metas... Realizar seus planos, sonhos... Portanto, não desista, nunca! Eu não desisto, sou brasileira rsrsrs

Olá tchurma! Fiquei sem internet por um tempão, só esta semana que voltou, mas ainda nem deu tempo de passar para ver todo mundo. estou trabalhando por demais, agora são duas escolas diferentes, e estou com um aluno surdo, então tenho que estudar em libras o que vou trabalhar no dia seguinte, Agora mesmo terei que digitar um punhado de folhas da avaliação de alguns alunos. além disso continuo com a academia, com o curso de libras e agora que só me restava o sábado de folga estou para começar uma pós-graduação [mais uma]desta vez em libras. Tem noites que estou tão cansada que nem consigo ver as novelas, hj faltei na academia pois não stou bem, acho que é por causa da monstra que veio hj. Mas entrei para ver os recados e digitar as avaliações, tem mta gente brava comigo pois não tenho tido tempo de responder os recados. Pensei que teria tempo no feriado, mas me enganei não sobrou tempo, aliás qdo sobrou estava muito cansada. Vou me organizar e dedicar mais tempo para netear mesmo que não de para teclar todo dia, o meu blog ... tadinho nunca mais postei, antes de ficar fora a net andava uma porcaria aqui, que nem dava vontade de entrar. Vamos ver agora como a net se comporta. Bom... não emagreci, mas tbm não engordei, o que já é bom...mas ainda continuo em luta com a balança, não desisti não tá!? Força na peruca e vamos que vamos!

Olha só o que eu ganhei das minhas amigas blogueiras!!!! Bjos Fafá, bjos Chris!!!! Oi Karla, estou trabalhando com uma cça surda. Agora aprendo LIBRAS prá valer! To sumida mesmo muito corrido os meus dias, tenho estudando bastante. Sabe tbm andei me sabotando... Coisa feia né! Depois de tantos quilos eliminados virei sabotadora???? Nan nan nan, já tomei linha. Esta semana a Ra tá certinha, agora estou mais estabilizada, estava muito ansiosa com as mudanças. Agora estou mais tranquila, então Tenho que me controlar não é mesmo?! Continuo sem tomar refrigerantes, agora quero ver se elimino mais alguma coisa... to pensando... Força ai amigas!!!! Bjossssssss

Estou com uma certa folga na hora do almoço, é que o marido está em curso, então não preciso me preocupar com o almoço. Como fica mais fácil a hora do almoço sem homens em casa! Estou trabalhando em duas escolas diferentes, estou gostando, foi opção minha, uma delas é mais próxima de casa e isto tbm conta. O intervalo da turma da tarde é mais complicado pois como são cças de 3/4 anos a gente tem que ficar junto o tempo todo, principalmente no meu caso que tenho um aluno surdo. Mas ontem consegui dar uma escapadinha e tomar um iogurte escondidinha lá na cozinha. As vezes fica díficil até mesmo ir ao banheiro, tbm estou estudando muito LIBRAS no tempinho que tenho á noite. Minha RA andou um caos estes dias, agora estou fazendo certo, espero manter este controle, preciso manter. Hoje eu vou fazer o meu melhor! Eu quero! Eu posso! Eu consigo!!! Uma boa tarde! A vida se renova. O coração também. Depois da tempestade, há de vir a bonança! Depois da luta, a paz,e depois da descrença, uma nova esperança!

Acabaram-se as férias!!!

Oi amigas!!! Desculpem o sumiço, mas estes ultimos dias foram muito muito corridos, acabaram as férias , voltei a trabalhar e agora em duas escolas diferentes, irei trabalhar com um menino surdo então precisei rever mihas aulas, estudar, fazer lembrancinhas, participar de cursos e reuniões e como se não bastasse ainda tive que correr com os preparativos da mundança da Izabela, e como ela conseguiu o prouni(agradeço do fundo do meu coração pela torcida de vcs e por cada oração que foi realizada)ela teve que se mudar para o local do curso pois é integral. Foi embora hj no fim da tarde, amanhã cedo já tem aula! Nossa como tem coisas para resolver com a mudança de uma filha, o coração está apertado mas feliz pela benção que Deus pôs em nossas mãos! Depois de procurar muito acabei conseguindo pelas mãos de Deus(orei por isto tbm) que ela divida um apartamento com mais duas garotas aqui da cidade. Garotas que conheço desde bebês, a avó da Tati(3ºano de farmácia) mora na minha frente e os pais da Daiane(4º ano farmácia)moram na outra rua a 2 quadras da minha casa, e a mãe da Daiane já foi minha vice qdo eu fui diretora da escola. Vai sair bem mais em conta ela divirem o apê do que no pensionato. Elas vem para cá toda sexta a tarde e voltam para lá no domingo à tarde. Esta semana tbm fui fazer um check up. Fiz mamografia e preventivo. Vou ter que fazer uma cirurgia para a retirada de um mioma no útero, ainda faltam alguns exames e pretendo ouvir mais um ginecologista, mas provavelmente irei retirar o útero. Faltei dois dias na academia por conta da correria, mas qdo enconstava o cansaço era tanto q não tive pique para acessar a net (que anda mais lerda q tartaruga, vamos ter que aumentar!) Aliás para mais nada, o maridão até estranhou, eu simplesmente desmaiava na cama! Então já viram que foi difícil manter a RA nestes dias! Mas resisti bravamente ao refrigerante que tem me perseguido nestes dias. Mas não cedo, não cedo e não cedo a ele! Estou desde o dia 02/01 sem por refri na boca. Mais uma vez obrigada pelas orações, agora só depende da Izabela para ela se tornar uma farmacêutica. Baldes de beijos :*

Abaixo o refrigerante!

Sejamos sinceras: na hora do almoço, no lanche, no jantar ou ao longo do dia é difícil resistir ao bom e velho refrigerante, não é mesmo? Em festas, então, nem se fala – às vezes, fora os drinks, eles são a única opção. Estou deixando de beber refrigerantes, na verdade hoje completam 18 dias que não ponho refrigerante na minha boca, nem aquelas águas saborisadas e com gás. Tá lá no rótulo; refrigerante sem açúcar!!! E foi inpirada na Karla minha amiga blogueira que decidi não mais beber refrigerantes! Para começar, eles contêm ingredientes que nada contribuem para a saúde. O açúcar ou adoçante (no caso dos light) provocam a queima de vitaminas e minerais que são então eliminados pelo organismo. Em excesso, aumentam as taxas de triglicerídeos. E por falar em exagero, quanto mais cafeína o refrigerante tiver, mais adrenalina será produzida pelo nosso organismo. Assim sendo, o cérebro passa a “pedir” mais carboidratos e açúcar para que a glicemia seja mantida e a adrenalina, balanceada, dando início a um círculo vicioso. Outro ingrediente perigoso é o ácido fosfórico. Ele reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea, o que é péssimo para as mulheres. Imagine só quando a menopausa chegar, trazendo ainda mais desgaste aos ossos! eu que já tenho comprometimento dos joelhos!!! Isso sem contar que os refrigerantes são ricos em corantes, acidulantes, conservantes e tantos outros ANTES e possuem teor altíssimo de sódio, que causa retenção de líquidos, elimina cálcio e reduz a disponibilidade de magnésio na circulação, facilitando a formação de gordura corporal.(eu hein) Portanto, o refrigerante é uma bebida nutricionalmente pobre. Bebê-lo com freqüência só faz aumentar a ingestão de calorias vazias, que não acrescentam nenhum nutriente ao organismo. Fique ligada, porque um litro de refrigerante tem, em média, cerca de 400 calorias, que poderiam ser obtidas através de alimentos muito mais saudáveis. E o aparecimento da celulite e o ganho de peso? Estes ocorrem por conta do consumo de refrigerantes. Não há estudos que comprovem essa relação, mas é sabido que uma dieta desequilibrada, com consumo excessivo de açúcares, gorduras e ingestão ineficiente de água e fibras, bem como o sedentarismo e a predisposição genética, estão relacionados ao aparecimento da celulite. Já o ganho de peso se dá devido ao desequilíbrio entre o consumo e o gasto de calorias. Alimentos e bebidas com alto valor calórico fazem com que o número de calorias ingeridas seja muito maior do que o gasto. Isso sem contar que o excesso de açúcar contido nos refrigerantes é rapidamente absorvido pelo organismo, estando relacionado também ao aumento do risco de obesidade e de diabetes tipo 2. Por isso que o Papai Noel da Coca-cola é tão gordo! E os ursos? Eu hein!!! Por essas e outras, o consumo diário de refrigerante não é recomendado. Mas o preocupante é que ele tem justamente deixado em segundo plano bebidas saudáveis como sucos naturais, água de coco e a própria água, essencial para o ser humano e grande aliada no combate à celulite e ao ganho de peso. Então, que tal virar esse jogo? Evite o refrigerante, mesmo as versões zero e light, e invista em bebidas mais nutritivas e saudáveis. Meu marido trouxe refrigerante zero outro dia e disse; Bebe! É refrigerante zero! Eu respondi:- Não quero refrigerante zero! Quero é ZERO refrigerante!! A Karla é que está certa! Abaixo o refrigerante!!!!

Boa tardeeeeeee IUHUUUUUUUUUU Vim aqui só para dizer a VOCÊS que estou MUITOOO FELIZZ O cooordenador do PROUNI disse que agora é só aguardar a ligação da universidade e ir fazer a matrícula para o curso de farmácia!!! IUPIIIIIIIIII AMIGAS OBRIGADA PELAS ORAÇÕES !!

14 argumentos lógicos para comer menos

Estou de volta! Ando com uma preguiça de postar, meu pc está lento e acabo me irritando. Amanhâ ficou de passar aqui um técnico. Vamos ver se melhora! Um super hiper mega beijo para quem passou por aqui. Resolvi fazer este post pois vem bem a acalhar! Preciso mudar de atitude com urgência, bem já mudei, mas tenho que manter uma postura séria diante da miha RA! Ontem fez um ano que começei a minha RA, ai tomei vergonha e retomei o meu diário. Caderno novo, novas anotações, atitudes novas! Anotei tudo, calculei as calorias, busquei novas ervas, vou dar um UP na minha RA vc vão ver só! Vou tomar a carqueja de agora em diante além do meu chá verde. Na verdade farei uma desintoxicação, acho que é disso que eu estou pecisando mesmo. TAREFA: 1ª etapa Beber de 3 a 4 copos de chá meia hora antes das principais refeições por 3 dias, seguido de uma reeducação de 1200 calorias. Evitar ou diminuir sal, frituras, açúcar e comidas industrializadas. Ervas usadas: (usar 1,2 ou 3 no máximo) Salsaparilha: diurética e depuraiva.Ajuda a eliminar metais pesados. Dente de leão: diurética e melhora o funcionamento do intestino. Capim limão: facilita a digestão e reduz a retenção. Alecrim: ativa a circulação e combate os radicais livres. Vou usar o alecrim e o capim limão que são as que já tenho. 2ª etapa Beber de 3 a 4 copos de chá meia hora antes das principais refeições por 10 dias, seguido de uma reeducação de 1200 calorias. Ainda evitar ou diminuir sal, frituras, açúcar e comidas industrializadas. Usar 1, 2 ou no máximo 3 ervas. carqueja: diurético e diminui o nível de açúcar no sangue Chá verde:esimula a digestão e facilita a queima de gorduras. Gengibre: dá saciedade e acelera o metabolismo. Guaçatonga: ativa adigestão das gorduras e tem ação diurética. Sete sangrias: diurética e levemente laxativa. Nesta etapa usarei a carqueja, o chá verde e o gengibre. MODO DE FAZER O CHÁ Ferver a água, juntar a erva ou especiaria, deixar levantar fervura. Desligue e abafe por 10 minutos. Coe. beba quente, morno ou gelado sem açúcar ou adoçante. 1 colher de sopa de cada erva para um litro de água. se a erva for fresca dobre a medida. Vasilhame de vidro. Quem não tem no quintal escolha destas marcas aqui que são as mais recomendadas. MÃE TERRA MOINHO SPECIAL WELEDA NATURAL MED ArmaZem (é assim que se escreve mesmo) PANIZZA Laboratório Fitoterápico. Bem por agora é só,o pc já começou a travar de novo. Fica aqui umas dicas. Muitas vezes as pessoas estão gordinhas porque não conseguem enxergar verdades irrefutáveis ou detalhes que as levam (ou levaram) a esse estado. Encare de frente o que faz você adicionar quilos ao corpo. E pare com isso! POR LAÏS DE CASTRO 1. Assim como você precisa dormir, precisa comer Você conhece alguém viciado em sono? Ou alguém que dorme mais tempo do que fica acordado? O corpo humano, como sabemos, é uma máquina de última geração. Então por que as pessoas se viciam em comida? Adultos saudáveis precisam de 8 horas de sono. Comida? Se estão no peso normal, mulheres precisam de cerca de 1.800 calorias por dia e homens, 2.200. 2. Pessoas doentes vão ao médico Se você se sente mal, imagina que contraiu alguma doença, qual será sua primeira atitude? Procurar um médico, claro. Se você está acima do peso, e obesidade é uma doença, por que não fazer o mesmo? Ser magra é um direito de todos. Vá em busca dele. 3. Televisão sem “lixitos”... A tendência de quem está vendo tevê, por exemplo, é pensar em comer um salgadinho, um doce, ou algo que surja na telinha como a sétima maravilha alimentar do mundo. Blinde-se contra a publicidade de alimentos altamente calóricos. Você deve pensar: “Quantas horas eu vou ter que fazer de exercícios para queimar as calorias que posso ingerir em não mais de um minuto?” Daí, a fechar a boca, é um passo... 4. Você come para viver ou vive para comer? Essa pergunta é cruel para quem gosta de praticar o esporte da mastigação. O correto, claro, é comer para viver, ou seja, ingerir alimentos na quantidade suficiente para que seu corpo receba todas as substâncias necessárias à manutenção da vida (vitaminas, minerais, proteínas, água, etc.). 5. Elimine o desnecessário Se você não precisou da papelada que está numa gaveta, ou num armário, por mais de dois anos, não vai precisar nunca mais. Então vamos tratar de jogar os supérfluos fora, limpar a poeira e viver em ambientes mais livres, leves e soltos. Isso vale também para a gordura que envolve seu corpo. É hora de abandonar o que os médicos chamam de “padrão mental retentivo” e cortar o que atravanca a sua vida, começando pelo excesso de peso. 6. Todos nascem magros Claro, de repente aparece uma exceção (em quantos milhões?), mas sabemos que todos os bebês saudáveis e de pais saudáveis nascem com o peso correto. As pessoas vão engordando depois. Porque adquirem maus hábitos, pela vida afora. Saia dessa turma. Vá a um médico, faça todos os exames físicos. Se estiver tudo bem, “avise a sua cabeça” que seu corpo quer ser magro de novo. Cabeça feita, hora de pôr as mãos na massa. Sem trocadilho, eliminar massa gorda e adquirir músculos, agilidade e saúde! 7. Confira sua conta bancária Caso você apenas tire dinheiro e nunca deposite, ela estoura, certo? Com o corpo acontece exatamente o contrário: caso você só se empanturre e não tome nenhuma providência para eliminar os excessos, também estoura! Nesse quesito, seria necessário dizer mais alguma coisa? Você conhece alguém viciada em sono? Então por que alguém se viciaria em comida? 8. Tanque de gasolina A gasolina do seu carro e a gordura que você ingere só serão queimadas se você rodar (ou caminhar) muito, não é? 9. Você engorda por que está estressada ou estressa por que está gorda? Quem surgiu primeiro, o ovo ou a galinha? Não dá para a gente separar fatos intimamente ligados. Um dia a gente tem um aborrecimento, come três bombons, no outro é convidada para uma feijoada e come porque estava uma delícia, nada a ver com amolações. Depois, é preciso encarar o problema do excesso de peso com sobriedade. E equilíbrio. E vencê-lo. 10. Brigando com a dieta Está certo, brigar com o chefe ou com a mãe, com o namorado ou com a vida são coisas bem naturais. Ninguém precisa nem consegue viver em paz o tempo todo com o mundo inteiro, a não ser que seja um banana. Agora, brigar com a dieta? Por que, se ela vai deixar você mais saudável, mais bonita e com mais alegria de viver, depois de um tempo? Não seria uma insensatez? 11. Crueldade é ver e não degustar... Você está lá, quietinha, sem pensar em comer nada. Aí vem aquele anúncio de um pudim delicioso, cheio de calda de caramelo, uma tentação. Pronto: dá aquela vontade terrível... se você não for durona, acaba comprando o danado na primeira oportunidade. A ordem é: enquanto estiver no início da dieta, rígida, veja apenas filmes na tevê, aqueles sem intervalo comercial. E não assista A Festa de Babette... 12. Nasci para malhar O homem primitivo, para comer, tinha que ir buscar suas frutas nas árvores, pescar os peixes nos rios, caçar. Além do exercício físico que fazia para conseguir tudo isto, tinha que correr e andar, alternadamente, de lá para cá... Hoje tudo isso se transmutou, como num milagre, num vale-refeição. E os seres humanos passam os dias inteiros sentados... Nós nascemos para nos mexer. Não tente mudar a natureza humana: movimente-se diariamente! 13. Comer e coçar vai do começar O nome daquela peça de teatro que está há dez anos em cartaz é inspirado nesse ditado popular antiqüíssimo e mais do que verdadeiro. A gente começa, por exemplo, a coçar o braço e, de repente, nota que está quase arrancando um pedaço da pele. Claro, acontece com todo mundo. Se a gente não começa a coçar, nada acontece. Comer é a mesma coisa. Sua boca está ali, tranqüila, e você come um pitoco de queijo. A boca vira boca-nervosa (tenho uma amiga que tem a boca-nervosa, come tudo o que vê pela frente) e a gula bate, pesada. Portanto, não comece. Comer e coçar vai do começar! O ditado verdadeiro é esse! 14. Ser, estar, permanecer, ficar São os chamados verbos auxiliares. Deveriam ser “auxiliares” também na vida. Ninguém “é” gorda. Uma pessoa pode “estar” gorda. Mas não “é” gorda. Como ninguém é, por exemplo, “gerente do banco tal”. A pessoa “está gerente”, amanhã pode não estar mais. Agora, “permanecer” gorda é uma escolha de cada ser humano. Ou deixar-se “ficar” gorda. Você não vai optar por isso, vai? Bjos lights

Que legal!!! Uma nova miga visitando o blog! Fico feliz quando vejo comentários no blog, é bom saber que tem alguém nos acompanhando, dá uma certa responsabilidade de vir até aqui e postar pois sei que sempre haverá algo útil a alguma amiga(o). Obrigada Renata! Aninha vou por vc em meus favoritos tbm! Tenha certeza de que vc é capaz, é acreditando que a gente chega no objetivo! Fafá é isto ai e vamos que vamos!!! Sandra, realmente só depois que passei a usar o bom senso e fazer a RA é que consegui emagrecer. Hoje retomo a contagem das calorias, preciso eliminar os quilos ganhos no fim de ano e mais alguns. Mas faz parte né?! Demorou uns dias mas acredito que agora eu tomei o leme da RA em minhas mão Novamente, agora é dar um jeito de eliminar os quilos ganhos nesta festança toda. DISCIPLINA ... é isso mesmo.RA sem disciplina não é RA. Minha filha foi pré-selecionada no PROUNI. Agora é torcer e orar para que não de nenhuma complicação na parte de documentação, é tanta papelada que pedem...Aff Estou até a tampa de serviço, hoje inventei de lavar os cobertores e fazer uma bela faxina no meu armário, tirei tanta roupa que não usava, algumas estavam enormes, doei pois não quero usar mais elas não...daqueles tamanhos NUNCA MAIS. Hoje estou controlando minha alimentação, ontem ainda comi doces. Por hoje capricharei na minha RA. Por hoje me darei o melhor de mim. Mais tarde volto ! bjitossssssss

Sua dieta está fazendo você engordar? Ninguém merece viver controlando a boca e, na hora de comprovar os resultados, não ver nem um graminha a menos na balança. Antes de desistir de se cuidar e sair comendo o que tiver pela frente, lembre-se que a culpa pode não ser sua, e sim do seu regime Para começar, é bom esclarecer: dieta não é garantia de emagrecimento. Existem cardápios que já são clássicos e, por isso mesmo, parecem confiáveis, mas geralmente apresentam uma falha, mínima que seja, que atrapalha a sua perda de peso. E o problema não é só prejudicar a redução das gordurinhas: alguns deixam uma sensação de fome constante, provocam falta de energia e outras reações psicológicas, como nervosismo, irritação, raiva. O difícil é descobrir o que está errado. Para ajudá-la nessa empreitada, ouvimos o nutrólogo Alexandre Merheb (RJ) e o médico ortomolecular Flávio Madruga (SP). Eles analisaram as regras dos cardápios mais comuns (que todo mundo conhece e aos quais recorre quando quer secar), revelam o que cada uma tem de errado e explicam a melhor ma neira de consertá-las. Agora é só descobrir em que caso você se encaixa e acertar suas atitudes para obter bons efeitos. Almoçar salada com grelhado O grande furo A primeira pergunta que você deve fazer é se isso a satisfaz. Se não conseguir responder rapidamente, faça o seguinte: na próxima vez que for fazer essa refeição, preste atenção se depois de comê-la você se sente bem e cheia de disposição. Se responder sim, tudo ótimo. Mas se não for esse o seu caso, talvez esteja fazendo falta para você a energia de um carboidrato. É fácil resolver Basta acrescentar ao prato arroz com feijão, legumes cozidos, macarrão... Essa sugestão é especialmente importante para quem malha muito, pois precisa consumir boas fontes energéticas. Se ficar apenas nas folhas com grelhado, há o risco de se sentir mal durante os exercícios, pois a baixa dosagem de glicose no sangue pode causar tonturas, desmaios, suor frio e palidez. Para quem faz questão de abolir o carboidrato de uma das refeições, ok, mas que esta seja o jantar. "É melhor ingeri-lo no almoço e no café da manhã, quando ainda se tem bastante tempo para queimá-lo", sugere Madruga. Esquecer do regime no fim de semana O que não dá certo Exagerar! "Muita gente tem dificuldade de aceitar um cardápio e, para elas, damos um dia de liberação, mas deixando claro que é preciso ter liberdade com responsabilidade", afirma Madruga. "Ir a um churrasco no domingo, pode sim, sem problemas. Devorar o boi inteiro é que não dá", brinca o especialista. Para manter o controle O truque é começar pela salada. Desse modo, o ímpeto de atacar o que estiver pela frente é amenizado. Porém, se você procura um emagrecimento mais rápido e consistente, o melhor é não se dar essa folga e ficar firme no menu o tempo todo. Quem consegue se controlar pode comer de tudo (desde que em pouca quantidade) durante a semana e seguir moderadamente nos dias de folga. Trocar o jantar por um sanduíche Por que não funciona Um lanche básico, como pão com queijo, não vai aplacar sua fome, além de conter poucos nutrientes, necessários ao bom funcionamento do corpo. Quem está em dieta de restrição calórica deve ficar atenta ao seguinte detalhe: se você já come pouco para emagrecer, é fundamental que coma bem. Assim, suas refeições devem ser balanceadas para que você tenha as vitaminas e minerais de que precisa. Por isso, a princípio, comida "de verdade" é bem mais vantajosa do que um sanduba. A chance de dar certo "Preparar um lanche caprichado, que atenda às necessidades nutricionais daquele horário, sem dever em nada a um prato de comida", ensina o doutor Merheb. Isso quer dizer usar pão integral e recheá-lo com salada, frios e queijos magros, patês ou maionese light. O problema, portanto, não é apenas partir logo para o sanduíche, e sim, seja por falta de tempo ou preguiça, prepará-lo da forma mais simples e óbvia apenas para saciar o apetite daquele momento. Aí, sim, é fria! Fazer três refeições por dia O xis da questão Comer muito engorda, é claro, mas se alimentar poucas vezes por dia também! "Quando o organismo percebe que os intervalos entre as alimentações estão muito longos, ele se defende contra essa abstinência conservando as calorias adquiridas", explica Flávio Madruga. A partir daí a conclusão é lógica: a energia que não sai, fica e se transforma adivinha em quê? Gordura! A sabotagem desse menu não pára por aí: com ela o ritmo do metabolismo fica reduzido e a queima calórica é menor. A solução Ingerir cerca de 1.500 calorias, divididas em 5 ou 6 refeições, equilibra o funcionamento do organismo, que passa a trabalhar mais do que se a mesma quantidade energética fosse consumida apenas 3 vezes ao dia. E tem mais: já que o gasto metabólico inclui ingestão, digestão e absorção dos alimentos, é bom lembrar que alguns nutrientes exigem mais esforço para serem digeridos - é o caso das proteínas e das fibras. Portanto trate de incluí-las no cardápio e nos lanchinhos, que devem acontecer de manhã, à tarde e à noite, após o jantar. "Boas opções são iogurtes light, queijo branco, ricota, presuntos de aves, barras de cereal, ovo de codorna", sugere Flávio. Só consumir light e diet Um erro comum Você só freqüenta o corredor magro do supermercado e mesmo assim continua engordando. E quem disse que basta ter a etiqueta de dietético para a comida não ameaçar a balança? Flávio conta por que esse tipo de produto nem sempre é o ideal para quem quer emagrecer: "Todo diet não tem açúcar na formulação e, por isso, é indicado para diabéticos. Porém, muitas vezes eles possuem uma quantidade maior de gordura e a mesma de calorias, se comparados à versão normal". Fica aqui a lição de ler sempre o rótulo. O melhor ajuste Os light são mais indicados, pois realmente apresentam menor valor calórico do que suas opções tradicionais. "Mas nem por isso pode-se abusar deles. Assim como os normais, eles devem ser ingeridos sempre com moderação", afirma Madruga. Então, para afinar, você deve fazer redução da quantidade de alimentos do prato, sejam eles do tipo que forem, combinado? REVISTA CORPO A CORPO

Comemos para Viver!

Esta é uma verdade simples e óbvia, pois precisamos de comida para realizar nossas atividades do dia a dia como movimentar músculos, pensar, etc. Mas podemos completar esta frase da seguinte forma: comer para viver bem e MAIS! Na medida em que fazemos as escolhas certas, podemos ganhar mais qualidade de vida nos prevenir das “punições” inevitáveis do envelhecimento. Uma alimentação saudável, associada a prática regular de atividade física pode eliminar cerca de 80% das doenças cardíacas e 70% de alguns tipos de câncer!!! (isso se você não for fumante, lógico!) Mas o que são escolhas alimentares erradas? Pode ser resumida em comer muito de um alimento errado e muito pouco de um alimento certo ou apenas comer demais. Sabemos que frente a tantas opções de alimentos e produtos a escolha diária pode ser uma tarefa desanimadora, mas o simples fato de cortar o tamanho das porções e ingerir alimentos com baixo teor de gordura, já diminui muito o saldo final das calorias diárias. Uma dieta balanceada é o ponto de partida para promover a perda de peso e não a sua saúde, portanto algumas dicas que podem ser facilmente incorporadas no seu dia-a-dia que certamente levarão ao emagrecimento. - Ante de fazer qualquer tipo de dieta procure sempre um profissional que possa orientar o seu processo de emagrecimento; - Incorpore cor ao seu cardápio, quanto mais colorido maior quantidade de nutrientes; - Faça várias refeições por dia em pequenas quantidades e em intervalos de tempo pequenos para que você possa ativar o seu metabolismo e ajudar no emagrecimento; - Nunca faça supermercado com fome, pois certamente você comprará alimentos desnecessariamente. - Crie o hábito de ler o rótulo dos alimentos, para que você possa selecionar os alimentos com menor teor calórico, se tiver dúvidas, consulte seu nutricionista e peça uma explicação; - Faça o horário das refeições um momento exclusivo para isso, pois geralmente quando comemos distraídos com a televisão ou fazendo alguma outra coisa, acabamos comendo bem mais do que precisamos; - Mantenha sempre visível os alimentos saudáveis como frutas, gelatinas diet, etc, para “atacar” na hora da fome; - Incorpore na sua refeição alimentos integrais, como cereais, frutas e legumes e grãos. Além de proporcionarem o bom funcionamento do intestino, também ajudam a manter a saciedade por mais temo; - Evite levar travessas a mesa, pois o controle da sua alimentação é mais garantido quando o alimento não esta a nossa disposição facilmente; - Se você tem alguma festa ou evento, faça um pequeno lanche rápido antes, e lembre-se: você está na festa para se divertir e não somente comer! - Dica Final: abuse de alimentos como espinafre, folhas vedes, germe de trigo, pão integral e castanha de caju, pois estes são excelentes fontes de magnésio, mineral que além de atuar no metabolismo das proteínas e das gorduras, auxilia na formação do hormônio triptofano que melhora a ansiedade; - Não desanime se algo der errado e não desista...tenha certeza de quem comendo para viver você alcançará seu objetivo : emagrecer e ganhar saúde!

Pois então eu acabei saindo mesmo, passei a virada do ano na rua! Decidi pelo vestido listrado que era a minha opção anterior, pois com o chão molhado não dá muito certo um vestido longo né! Esta ai é a Maria, minha amiga e amiga de RA. Estava muito bom, revi pessoas que não encontrava há algum tempo, recebi elogios...brindei ao novo ano...pena que não houve mesmo a queima de fogos!!! Fazer o que??? Meu ano novo não teve menos brilho por isso!!!! No dia 1º logo cedo, fui na posse no nosso prefeito, acreditam que a prefeita não apareceu para fazer a transmição de cargo?? Olha eu ai em baixo! Mas falar em brilho, me lembra os alimentos purpurinados do natal do ano-novo Pois é!!!! Final de ano, festas, comilança.... to me sentindo inchada, estufada, intestino travado... Ai subi na balança hoje cedo buáááá´ o ponteiro subiuuuuuuuu ...buáááááá engordeiiiiiii Estou com 88k Saco, que mandou me entupir de comida, agora vaiiii, emagrece outra vez!!!É assim mesmo, recomeçar outra vez, esquecer os velhos hábitos que retomei neste fim de ano e lembrar que o ser humano tem esta capacidade maravilhosa de sempre tentar mais uma vez. De recomeçar... Vamos comigo??? Segunda-feira sai o resultado do PROUNI, estou orando muito para que a minha filha Izabela consiga a bolsa de farmácia ou enfermagem. Esta é uma etapa, depois vem a da parte de documentação. Lembrem-se dela em suas orações. Bom agora eu vou dar uma saidinha ver o show que o nosso novo prefeito vai dar hoje lá no centro, o marido da prefeita que perdeu a reeleição não deixou (ôôô gentinha) rsrsrsrssr Bjokassssssssssss

Obrigada pelo carinho Viviane. Ainda continuo em dúvida qto ao que vestir, aqui está chovendo não sei se irei ao centro, então aproveito para desejar uma chuva de alegrias e bençãos a todos. Espero que tenham todos um ano tão vitorioso qto o que eu tive, pois venci a mim mesma e estou melhor do que a 1 ano atrás e não alcancei sozinha não, foi com o apoio de pessoas como vc que está ai do outro lado da telinha ou vc minha amiga "Maria M." que me ajudaram a chegar até aqui. Um super beijo! Amanhâ tem mais. Parece que a chuva parou.....vou me vestir..... bjossssssss