tag:blogger.com,1999:blog-36719578704000430162024-02-22T05:08:29.279-03:00Em busca da boa formaJanehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.comBlogger294125tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-3426853741033425342010-08-12T18:48:00.002-03:002010-08-12T19:21:08.755-03:00<span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;"><b><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;font-size:100%;color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><img src="http://lh4.ggpht.com/_4F0skMJIyeA/SUmFrrx4akI/AAAAAAAAB68/M4O8gb7nWBw/s400/2105827_M9nMU.png" /></span></span></div>Oi Sandra que saudades!</b></span><div><span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;"><b>Obrigada pela visita. Amei.</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;"><b>
</b></span></div><div>
</div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: bold; "><span style="color:#008484;"> Pois é acabei mesmo trocando o almoço pelo salão de beleza<img src="http://static4.orkut.com/img/smiley/i_bigsmile.gif" border="0" alt="" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; " />
Depois do salão passei no mercado comprei ameixa e nectarina, para não ficar de estomago vazio e esperar até a hora do lanche.</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: bold; "><span style="color:#008484;">voltei para a escola com cabelo limpo e escovado.
Valeu! </span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: bold; "><span style="color:#008484;">
</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: bold; "><span style="color:#008484;">
</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: bold; "><span style="color:#008484;">Tive curso o dia todo e agora estou com uma terrível dor no lado esquerdo do pescoço.</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: bold; "><span style="color:#008484;">
</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: bold; "><span style="color:#008484;">Amanhã se der tempo dou uma passadinha aqui, é que no fds minha filha vem da cidade de onde ela mora para estudar farmácia e fica muito no pc com atividades!</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;font-size:100%;color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;"><b><img src="http://lh5.google.com/_sBhjzdxyMYg/SHlz5XgynKI/AAAAAAAAALY/wdmVMvl6VXQ/s400/comu_dsl%20%2837%29.png" /></b></span></span><img src="http://lh5.google.com/_sBhjzdxyMYg/SHlz5XgynKI/AAAAAAAAALY/wdmVMvl6VXQ/s400/comu_dsl%20%2837%29.png" /> </div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: bold; "><span style="color:#008484;">
</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: bold; "><span style="color:#008484;"><img src="http://lh5.google.com/_sBhjzdxyMYg/SHlz5XgynKI/AAAAAAAAALY/wdmVMvl6VXQ/s400/comu_dsl%20%2837%29.png" /></span></b></span></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-58088655094305845182010-08-09T19:57:00.003-03:002010-08-09T21:08:13.328-03:00Mudando os hábitos<p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-line-height-alt: 16.8pt;mso-outline-level:1"><span class="Apple-style-span" style="color:#B5041B;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-weight: normal; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Bem a balança desceu um pouquinho, mas foram só 400 gramas, neste ultimo sábado nem me pesei, foi tanta a correria que me esqueçi.
Mudei meu visual, troquei os cachos por um cabelo mais solto. Fiz relaxamento, o mais difícil é ficar 4 dias sem lavar os cabelos. </span></span></b></span></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-line-height-alt: 16.8pt;mso-outline-level:1"><span class="Apple-style-span" style="color:#B5041B;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-weight: normal; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><img src="http://img3.orkut.com/images/milieu/1281283886/1281309290532/51526129/ln/Z6t2q45.jpg?ver=1281309296" /> </span></span></b></span></span></b></span><img src="http://img4.orkut.com/images/milieu/1281283886/1281309233501/51526129/ln/Z1xju8bp.jpg?ver=1281309245" /></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-line-height-alt: 16.8pt;mso-outline-level:1"><span class="Apple-style-span" style="color:#B5041B;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-weight: normal; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Vou lavar só amanhã no salão, nem vou almoçar, tenho curso de manhã na escola, ai vou para o salão e depois volto para a escola para continuar o curso. Se der tempo almoço senão tenho que bolar uma estratégia, mas vai valer a pena, mudar o VISU ajuda a dar um UP nos meus objetivos.</span></span></b></span></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-line-height-alt: 16.8pt;mso-outline-level:1"><span class="Apple-style-span" style="color:#B5041B;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-weight: normal; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Também comprei uma sandália de salto alto e um tênis novo para começar a caminhada.</span></span></b></span></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-line-height-alt: 16.8pt;mso-outline-level:1"><span class="Apple-style-span" style="color:#B5041B;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-weight: normal; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Mudar os hábitos, pois estou muito sedentária. Não é assim que eu acredito que a <span class="Apple-style-span" style="color:#FF6600;">R.A.</span> vá funcionar né?!</span></span></b></span></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-line-height-alt: 16.8pt;mso-outline-level:1"><span class="Apple-style-span" style="color:#B5041B;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-weight: normal; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">E por falar em hábitos...
Achei um artigo legal e vou postar aqui.</span></span></b></span></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-line-height-alt: 16.8pt;mso-outline-level:1"><span class="Apple-style-span" style="color:#B5041B;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-weight: normal; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><img src="http://lh4.ggpht.com/_hYVfdH5r1mk/S7o0dQRs7nI/AAAAAAAAOck/nuuizlbV3wg/b37.gif" /></span></span></b></span></span></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: 18.85pt"><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium; "><a href="http://www.dietaebeleza.com/wp-content/uploads/2010/07/reeducacao-alimentar.jpg"></a></span></span></b><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></b><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">A maioria das pessoas preferem tentar as dietas de emagrecimento rápido antes de tentar a mais básica das "dietas", a </span></span><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6600;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">REEDUCAÇÃO ALIMENTAR</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">. É uma "dieta" simples, mas como qualquer outra necessita de uma boa dose de força de vontade, pois não é fácil deixar velhos hábitos.Eu na verdade considero a </span></span><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6600;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">R.A.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> uma não dieta, onde o importante é pensar magro com saúde, tenha sempre em suas refeições a maior variedade possível de nutrientes. E lembrar do ditado </span></span></b><u><b><span class="Apple-style-span" style="color:#993399;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">“Café da manhã de Rei, almoço de príncipe e Jantar de mendigo.”</span></span></span></b></u><b><span class="Apple-style-span" style="color:#993399;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: 18.85pt"><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#993399;"></span>Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis. Tente variar sempre e escolha sempre uma alimentação colorida.<o:p></o:p></span></span></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: 18.85pt"><b><i><span style="color:red;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Melhores dicas</span></span></span></i></b><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></span></b></span></p> <table class="MsoNormalTable" border="0" cellspacing="3" cellpadding="0" align="right" width="0%" style="width:0%;mso-cellspacing:2.2pt;mso-yfti-tbllook:1184; mso-table-lspace:2.25pt;mso-table-rspace:2.25pt;mso-table-anchor-vertical: paragraph;mso-table-anchor-horizontal:column;mso-table-left:right;mso-table-top: middle;mso-padding-alt:0cm 0cm 0cm 0cm"> <tbody><tr> <td style="padding:0cm 0cm 0cm 0cm"></td> </tr> </tbody></table> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: 18.85pt"><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- Nunca se esqueça que é muito importante não só para sua reeducação, mas também para o melhor funcionamento de seu metabolismo ter 5 a 6 refeições por dia, com pequenas quantidades de alimentos. Faça as seguintes refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
- Prefira os alimentos frescos, naturais e integrais, alimentos industrializados, podem contar tantas outras coisas além dos nutrientes em si.
- Tente limitar as frituras no máximo 1 vez por semana, e mesmo assim use azeite ou óleos vegetais
- Evite os alimentos ricos em gordura saturada como manteiga, banha, creme de leite, queijos amarelos, carne gorda e com gordura aparente, como picanha, tender.
- Tenha sempre em seu cardápio alimentos integrais, como arroz, pães, frutas frescas, verduras e legumes.
- As fibras não podem faltar nunca, dão saciedade e ajudam a regular a absorção de glicose e colesterol, ajuda no bom funcionamento do intestino e na eliminação das toxinas.
- Escolha alimentos de baixas calorias. Como às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc.</span></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: 18.85pt"><b><i><span style="color:red;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Mudando sua lista de compras.</span></span></span></i></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: 18.85pt"><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> * o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
* a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
* massas por verduras e legumes,
* refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
* alimentos fritos pelos cozidos.
* alimentos cozidos por crus quando possível.
* a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.
* a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
* doces, bombons por frutas.
* o leite integral pelo desnatado.</span></span></b></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(17, 17, 17); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></b></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height:18.85pt"><strong><i><span style="color:red;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Basicamente:</span></span></span></i></strong></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height:18.85pt"><strong><i><span style="color:red;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">O café da manhã deve ter:</span></span></span></i></strong><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
- leite ou iogurte ou queijo
- torradas ou pão ou cereais matinais
- uma quantidade pequena de geléia ou margarina pode ser consumida
- frutas e/ou suco de frutas
- frios como presunto, presunto de peru, salame, copa<o:p></o:p></span></span></b></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height:18.85pt"><strong><i><span style="color:red;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">No almoço ou jantar é importante ter</span></span></span></i></strong><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
- leguminosa (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico.);
- alimento fonte de cereais (arroz, macarrão, batatas, pão)
- ou mais verduras (alface, agrião, brócolis, repolho, almeirão, acelga, rúcula, espinafre.);
- fruta ou suco de frutas (laranja, maçã, pêra, uva, banana, mamão, melancia, melão, morango, caju).
- ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem.);
- carne (carne bovina, carne de porco, frango, peixe, ovos, peru, galinha, frutos do mar.)
</span> </span></b></span><b><i><span style="color:red;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
</span></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Nos lanches algo prático e saudável</span></span></strong></span></i></b><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
- frutas
- bolachas integrais
- chás
- leite
- iogurte
- barra de cereais<o:p></o:p></span></span></b></span></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height:18.85pt"><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
</span></span></b></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height:18.85pt"><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Escolha um estilo de vida mais saudável assim você poderá viver em paz com a balança. Esforce-se, mas não se sacrifique.
Estar de dieta</span></span></b><span class="apple-converted-space"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></b></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">não quer dizer passar fome, ou ficar sem comer. E sim saber o que comer.</span></span><o:p></o:p></b></span></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height:18.85pt"><span style="color:#111111;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Então boas escolhas prá vcs!</span></span></b></span></p> <p class="MsoNormal"><o:p><b> </b></o:p></p>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-52713098408658860912010-07-28T18:17:00.003-03:002010-07-28T19:11:40.784-03:00Dicas para cumprir sua meta de emagrecer<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 16px; "><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3366FF;"><div>
</div><span class="Apple-style-span" style="color:#CC0000;">Schirlayne e Tamy</span><span class="Apple-style-span" style="color:#6600CC;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="color:#6600CC;">obrigada pelo carinho.</span></span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif, Verdana; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><b><span class="Apple-style-span" style="color:#6600CC;">Vocês somam forças às minhas forças
e realmente me fazem acreditar que estou no caminho certo!</span></b></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 16px; "><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#6600CC;">São manifestações assim que estimulam a continuar a postar. É bom saber que do outro lado da tela tem alguém que se importa e que se motiva a lutar junto, me estimula a fazer o certo pois sei que tenho amigas torcendo por mim. Mais que amigas..</span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 16px; "><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#6600CC;">Companheiras de jornada!</span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 16px; "><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#6600CC;">Bjossss</span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 16px; "><b><span class="Apple-style-span" style="color:#3366FF;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
</span></span></b></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 16px; "><b><span class="Apple-style-span" style="color:#3366FF;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></b></span><img src="http://lh5.ggpht.com/luana.lulyn1985/SHPzP7ly9VI/AAAAAAAACoE/e3AjnM9Y8Ho/s400/135.png" /></div><div style="text-align: center;">
</div><div style="text-align: center;">
</div><div style="text-align: center;">
</div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 19px; "><h1 class="titulo-materia" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; font-size: 24px; line-height: 34px; border-top-style: none; border-right-style: none; border-bottom-style: none; border-left-style: none; border-width: initial; border-color: initial; color: rgb(0, 135, 182); ">Dicas para cumprir sua meta de emagrecer</h1><div><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Receita milagrosa já sabemos que não existe. Quem deseja viver mais e melhor tem que apostar no tripé atividade física, </span></b></span><a href="http://cyberdiet.terra.com.br/alimentacao-saudavel-no-fim-de-semana-2-1-1-42.html" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-decoration: none; "><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">alimentação equilibrada</span></b></span></a><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> e menos estresse</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><i><span class="Apple-style-span" style="color:#000099;">O problema é passar da teoria para a prática. </span></i>
Mesmo sabendo que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças como o infarto e o câncer, a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. Muitas vezes é indispensável uma orientação especializada para a mudança acontecer.
Portanto sete atitudes simples e eficientes são fundamentais para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável:
</span></b></span><strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">1-</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> <span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">Não fique ensaiando uma decisão</span>. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.
</span></b></span><strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">2-</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"> Foque na conquista.</span> Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar </span></b></span><a href="http://cyberdiet.terra.com.br/sete-atitudes-para-uma-vida-saudavel-7-1-6-35.html" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-decoration: none; "><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">hábitos saudáveis de alimentação</span></b></span></a><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança.
</span></b></span><strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">3-</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"> Não seja radical.</span> Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.
</span></b></span><strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">4-</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"> Controle suas emoções</span>. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.
</span></b></span><strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">5-</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"> Não ceda à pressão social.</span> Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.
</span></b></span><strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">6-</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"> Comemore cada bom resultado</span>. Se você </span></b></span><a href="http://cyberdiet.terra.com.br/emagrecer-com-saude-sugere-mudanca-de-habitos-2-1-1-9.html" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-decoration: none; "><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">emagreceu</span></b></span></a><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.
</span></b></span><strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">7- </span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">Altere suas opções</span>. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista.</span></b></span><p class="assinatura" style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 15px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Por:</span></span>
<strong style="padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; ">Flávia Leão Fernandes</strong> </p></div></span></div><div style="text-align: center;">
</div><div style="text-align: center;">
</div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-59468339187038984332010-07-27T16:16:00.001-03:002010-07-27T16:16:59.237-03:00<div style="text-align: center;"><img src="http://img30.glitterfy.com/10208/glitterfy0141420429D31.gif" /></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-62093852488137448702010-07-26T13:35:00.002-03:002010-07-26T18:12:05.340-03:0016 dúvidas sobre dieta<span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(102, 102, 102); font-family:arial;font-size:13px;"><span class="texto" id="innerCode" style=" color: rgb(102, 102, 102); margin-top: 15px; width: 620px; height: auto; font-family:arial;font-size:12px;"><div id="pagination_0"><p style="margin-top: 0px; "><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Água morna com limão emagrece?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
(X) Sim ( ) Não
Segundo a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo, a mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas são eliminadas e o metabolismo é acelerado. “Mas, para funcionar, é preciso beber diariamente um copo (200 ml) de água morna com suco de meio limão em jejum e aguardar meia hora para tomar o café da manhã”, ensina.</span></p><p style="margin-top: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Linhaça triturada faz mais efeito do que o grão inteiro?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
(X) Sim ( ) Não
A semente passa intacta pelo estômago e intestino sem que o organismo absorva o ômega-3, um tipo de gordura com ação anti-infl amatória que reduz o colesterol ruim e auxilia a circulação sanguínea. Ao triturá-la, você tem acesso, inclusive, às fibras que estão presentes na casca e melhoram o funcionamento intestinal, além de dar sensação de saciedade. “Para ter esses benefícios, basta consumir uma colher de sopa da farinha por dia”, conta a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Sal engorda?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
( ) Sim (X) Não
Mas pode inchar. O risco é causar retenção hídrica quando consumido em excesso – mais de 1 colher de chá por dia. O vilão é o sódio, um mineral que puxa água para dentro do organismo. Vale lembrar que ele não está apenas no saleiro mas também nos produtos industrializados, especialmente molhos e temperos. “Para ajudar a eliminar o sódio do organismo, beba 2 litros de água por dia e coma alimentos ricos em potássio (caso da banana, da laranja e do tomate), cálcio (derivados do leite, peixes e vegetais verdeescuros) e magnésio (encontrados nos cereais integrais)”, ensina Lara Natacci.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Todo alimento enriquecido com fibras é integral?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
( ) Sim (X) Não
O termo “enriquecido com fibras” sinaliza que foi adicionado ao alimento pelo menos 25% a mais de fibras em comparação à versão convencional. Mas isso não faz dele um produto integral – nesse caso, é preciso que, no processo de industrialização, pelo menos um dos ingredientes seja encontrado da mesma forma como está na natureza: a farinha, para ser integral, deve ser feita com trigo integral, não acrescida de fi bras.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Atum e sardinha em lata têm os mesmos nutrientes do que o peixe fresco?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
(X) Sim ( ) Não
A composição dos peixes enlatados é muito similar à do peixe fresco quando preparado de maneira caseira. “Isso ocorre graças ao processo de produção. O peixe, já dentro da lata, passa por um tratamento térmico sob temperatura e pressão elevadíssimas – garantindo, assim, a mínima perda das propriedades nutricionais”, explica a nutricionista Fernanda Bigliazzi, de São Paulo.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Chá de gengibre acelera o metabolismo?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
(X) Sim ( ) Não
Uma pesquisa da Universidade de Tóquio, publicada no jornal da Sociedade Farmacêutica do Japão, confi rmou esse dado. A explicação está nos fitoquímicos, como o gingerol, que têm ação termogênica. Na prática, essas substâncias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em até 20%, o que favorece a queima de gordura. Em tempo: para preparar o chá, ferva 1 pedacinho de gengibre (cerca de 1 ou 2 cm) em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições ou no intervalo entre elas.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Vinagre queima gordura?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
(X) Sim ( ) Não
Assim como a mistura de água morna e limão, o vinagre também estimula o fígado a eliminar toxinas e aumenta o gasto calórico. Além disso, favorece a circulação sanguínea. Resultado: há uma redução nos pneuzinhos e até na celulite. A nutricionista Daniela Jobst dá a receita: misture ¼ de copo (50 ml) de vinagre de maçã orgânico ou de arroz na mesma medida de água morna e beba diariamente antes do café da manhã, do almoço e do jantar.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Tomar água durante a refeição engorda?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
(X) Sim ( ) Não
Isso acontece por duas razões: ela dilui o ácido clorídrico produzido no estômago, atrapalhando a digestão, e prejudica a quebra das moléculas dos alimentos, fazendo com que cheguem maiores ao intestino. Isso desequilibra a flora intestinal e a absorção dos nutrientes. “O líquido interfere até na sensação de saciedade, levando a pessoa a comer mais. Para não ter prejuízo, o ideal é consumir, no máximo, 1 copo (200 ml) antes da refeição e outro duas horas depois”, diz a nutricionista Daniela Jobst.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Gelatina de caixinha deixa a pele mais firme?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
( ) Sim (X) Não
A gelatina que a gente come de sobremesa tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Abacaxi ajuda a afinar?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
( ) Sim (X) Não
“A fruta não tem esse poder. Mas consumir uma fatia média depois da refeição auxilia a digestão, principalmente de proteínas, evitando aquela sensação de peso. Isso porque o abacaxi tem bromelina, uma enzima com ação digestiva”, esclarece a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Biscoito salgado engorda menos que o doce?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
( ) Sim (X) Não
“O biscoito doce sem recheio possui menos gordura e calorias do que o salgado”, afirma a nutricionista Gelsen Feliciano, de São Paulo. Para você ter uma ideia, seis unidades de cream craker ou água fornecem cerca de 170 calorias enquanto a mesma porção do biscoito de maisena ou de leite tem 135.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Chá verde pronto tem o mesmo efeito do caseiro?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
( ) Sim (X) Não
Durante a industrialização, a erva Camellia sinensis tem seu poder de ação reduzido. “Por isso, se a intenção é acelerar o metabolismo, emagrecer e combater os radicais livres, a recomendação é preparar a bebida com folhas secas e tomar quatro xícaras por dia”, diz Gelsen Feliciano. Para isso, aqueça 600 ml de água (não deixe ferver), desligue o fogo e acrescente quatro colheres de chá da erva. Tampe por cinco minutos, coe e beba em seguida.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Alimento orgânico é mais saudável do que hidropônico?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
(X) Sim ( ) Não
De forma geral, os dois são mais saudáveis do que o cultivado da forma tradicional. Mas, se tivesse que escolher, a nutricionista Fernanda Soares, do Rio de Janeiro, votaria no orgânico. “O hidropônico é cultivado na água e precisa de aditivos químicos que podem se acumular no alimento e causar intoxicação. Tudo porque não recebe os nutrientes vindos da terra, como os orgânicos”, justifica.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Tudo bem substituir água pura por água com sabor?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
( ) Sim (X) Não
Pelo menos 50% dos líquidos ingeridos por dia devem vir sob a forma de água pura. O restante pode vir de outras bebidas, de preferência sem calorias, e até de alimentos, em especial frutas e legumes. “Como a água com sabor contém aditivos e adoçantes, o melhor é se contentar com dois copos por dia”, diz Gelsen Feliciano.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Isotônico durante a malhação faz ganhar peso?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
( ) Sim (X) Não
Pesquisa feita na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos, concluiu que quem toma esse tipo de bebida durante a ginástica deixa de consumir cerca de 100 calorias por dia. Isso porque o isotônico ajuda a saciar, fazendo você terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia.
</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Chocolate amargo é melhor opção do que ao leite?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
(X) Sim ( ) Não
Em comparação ao chocolate ao leite, o amargo traz mais do que o dobro de substâncias bioativas. É o caso de aminas, teobromina, magnésio e carboidratos, que estimulam a saciedade e a produção de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar. “Para não prejudicar a balança, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotonina do organismo caem e o metabolismo ainda está ativo”, indica Lara Natacci.</span></p><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Fonte revista Boa Forma</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, sans-serif, Verdana; font-size: 12px; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">A TPM ainda está atacando, mas hoje já consegui me controlar, mesmo tendo horas de dar vontade de comer um boi.
Vamos lá!
Um dia de cada vez!
<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: normal; font-size: 12px; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span style="color:#FF0000;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><img src="http://fotocache02.stormap.sapo.pt/fotostore01/fotos//7f/01/1f/4636424_H7g4M.gif" /></span></span></span></b></span></div></span><span style="color:#FF0000;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large; ">
</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large; ">"A corrida não é sempre para o mais rápido ... mas para aquele que continua correndo."</span></span></span></b></span></span></div></div></span></span>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-62035302947972252492010-07-25T23:28:00.003-03:002010-07-25T23:56:42.540-03:00<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color:#0000EE;"><u>
</u></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Bem agora que não tenho visita, a casa fica mais vazia e a vida e a RA voltam ao normal. O clima tbm ajuda, finalmente esquentou um pouco,</span></span></b></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Gosto do frio, mas já estava demais!</span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Teve dias em que a temperatura ficava entre 4 e 5 graus! Affff</span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Esta semana tive compulsão por doces... ai descobri que estava de TPM. Perceber antes que a TPM está chegando ajuda a controlar a compulsão, mas tem meses que nem percebemos, aconteceu este mês comigo.</span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Agora Dona Jane olho no calendário! E vem ai o Pd tem que se controlar!!!!
Fiz minha inscrição para o Personal Diet lá na comunidade Emagrecer: Terapia de Choque.
Tomara que eu esteja entre as selecionadas.</span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">São apenas 20 vagas.
Fui até o fim qdo fiz no ano de 2008.
Funciona, mas precisa disciplina.</span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
Aqui os dados que postei lá no tópico do PD.
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Altura:</span> 1,66 m
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Idade</span>: 43 anos
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Peso atual</span>: 104 kg
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">
Peso desejado</span>: 93 kg (até o final deste PD)
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Já faz Reeducação Alimentar?</span> Sim emagreci mais de 30 k e depois problemas me levaram a relaxar na RA e voltei aos 3 dígitos.
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Tem acompanhamento médico?</span> Faz 6 meses que fui ao endócrino.
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Quando foi seu último check-up?</span> Fiz exames em fevereiro/2010
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Possui alguma doença crônica ou devido à obesidade?</span> hipotireoidismo
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Se sim, qual? Faz tratamento?</span> Tomo PURAN T4
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Faz alguma atividade física? Qual</span>? No momento não, estou me recuperado de uma lesão no joelho.
<span class="Apple-style-span" style="color:#666600;">Porque você deve ser escolhida(o) e não outra pessoa?</span>
Porque já participei de um outro PD aqui na comunidade e fui até o final e obtive sucesso;
Porque preciso recuperar minha auto-estima;
Porque preciso dos puxões de orelha do Drº.</span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Arial, sans-serif, Verdana;font-size:12px;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: normal; font-size: 12px; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span style="color:#FF0000;">
</span></span></b></span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Arial, sans-serif, Verdana;font-size:12px;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: normal; font-size: 12px; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span style="color:#FF0000;">
</span></span></b></span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial, sans-serif, Verdana;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: normal; "><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span style="color:#FF0000;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">"A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, uma depois da outra."
(Charles W. Elliot)</span></span></span></b></span></span></b></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Arial, sans-serif, Verdana;font-size:12px;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; font-size: 12px; line-height: 20px; "> </span></span></b></span><img src="http://www.stella.retrobits.com.br/wp-content/uploads/2008/07/lilface_06_jazzl.gif" height="50" width="43" /></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Arial, sans-serif, Verdana;font-size:12px;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;">
</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Arial, sans-serif, Verdana;font-size:12px;"><b style="font-weight: 700; "><span style="color:#008484;">
</span></b></span></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-44255407753937912082010-07-19T11:02:00.002-03:002010-07-19T11:07:20.217-03:00<div><b>
</b></div><div style="text-align: center;"><b><img src="http://lh5.ggpht.com/_558gBxiS5qI/SidEZAIRSeI/AAAAAAAAAkY/ymgjppfAAEQ/Boneconeve_thumb%5B1%5D.jpg?imgmax=800" alt="Boneconeve" /></b></div><div><b>Não tenho conseguido fazer a contagem das calorias esta ultima semana que se passou.</b></div><div><b>O frio aqui no Paraná está muito intenso (algo em torno de 5 graus) então a gente acaba bebendo muito chá, leite quente, chocolate quente... sopas... extrapolando mesmo.</b></div><div><b>Esta segunda ainda está frio mas a temperatura já subiu um pouquinho( hoje está em torno de 9 graus), ainda chove.</b></div><div><b>Digitar sem luvas dói a mão.</b></div><div><b>
</b></div><div><b>
</b></div><div><b>
</b></div><div><b>bjosssssss</b></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-20012784869549565402010-07-07T20:59:00.002-03:002010-07-07T21:09:58.790-03:00UM DIA DE CADA VEZ<p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">Ontem não deu tempo de passar por aqui.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">Mas consegui me manter no controle.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif";color:#1F497D;mso-themecolor:text2">Mais um dia de vitória.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">Minhas calorias ficaram em 1211 ontem.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">E hj estão em 979!<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif""><span style="mso-spacerun:yes"> </span>Como ainda irei jantar já sei que vou comer peixe ao molho 120 calorias e 2 colheres de arroz integral 88 calorias, ainda vou acrescentar uma folhas de alface 4 cal. , rúcula 7 cal. e 1/4 de tomate 5 calorias.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family:"Fiolex Girls","sans-serif"">1203 calorias!!!!<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">E se bater fome um chazinho com adoçante.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">Faz dias que estou com vontade de comer um sonho, mas já viram quantas calorias tem um?<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">Nada menos que 573 calorias em um sonho de 85 gr!!!!<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">Quer dizer... se eu for mesmo comer um tenho que programar </span><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size: 28.0pt;line-height:115%;font-family:"Curlz MT"">BEMMM</span></b><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family:"Fiolex Girls","sans-serif""> <span style="mso-spacerun:yes"> </span>o que vou comer, pois é praticamente<span style="mso-spacerun:yes"> </span>a metade das calorias do dia!<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">Como alternativa tem o sonho pequeno de 20 gr com 135 calorias. Sou capaz de comprar um e comer só em casa, depois de pesá-lo é claro!<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif""><o:p> </o:p></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Fiolex Girls', sans-serif; font-size: 37px; line-height: 42px; ">Haja força de vontade!!!</span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">E por falar nisto o post abaixo vem bem tratar de <span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">planejamento</span> e <span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">força de vontade.</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif""><img src="http://www.glitter-graphics.com/images/empty.gif" alt="butterfly" /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif""><img src="http://www.glitter-graphics.com/images/empty.gif" alt="butterfly" /></span><img src="http://lh4.ggpht.com/_6YMtUWXNAiQ/SiMfzMhwWmI/AAAAAAAAEuQ/YPg2YJ2QciI/fada32.gif" /></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif""></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b><span style="font-size:22.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:Tahoma; color:red;mso-fareast-language:PT-BR">NÃO INVENTE DESCULPAS</span></b><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:22.0pt;font-family: "Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family: "Times New Roman";color:red;mso-fareast-language:PT-BR">
<span style="mso-bidi-font-weight:bold">TENHA FORÇA DE VONTADE</span><o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:13.5pt;font-family:"Verdana","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; color:#333333;mso-fareast-language:PT-BR"> </span><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Eu tenho a força! Pode parecer clichê, mas realmente, só a força interior pode fazer com que uma pessoa siga em frente e cumpra suas metas. Toda a vez é a mesma coisa: “vou começar o regime” ou “eu tenho mesmo que emagrecer...” Mas, será que você quer ou você pensa e logo desiste porque acha trabalhoso demais, porque as coisas não dão certo logo no início, você está de mau humor ou, de repente, não conseguiu resistir a tantas guloseimas?</span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"> </span></b><b><span style="font-size:20.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR">NÃO PRECISA SE CULPAR...</span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">É comum ocorrerem deslizes a essa altura do campeonato. Querer só significa poder se você tiver força de vontade de continuar a luta. Não tenha medo de errar! Só se preocupe em não cometer os mesmos erros sempre... Muitas vezes a gente age mais pela emoção do que pela razão e isso, muitas vezes, acaba interferindo diretamente em nossos objetivos.<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"> <o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b><span style="font-size:20.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR">LUTE POR VOCÊ...</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><span style="font-size:20.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Não desconte na comida as suas ansiedades e medos.<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"> </span></b><b><span style="font-size:20.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR">HAJA NATURALMENTE...</span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Não fique espalhando aos quatro ventos que está de dieta. A curiosidade das pessoas incomoda e faz com que você sinta necessidade de emagrecer em pouco tempo e isso não é saudável.<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"> </span></b><b><span style="font-size:20.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR">RESISTA A TENTAÇÕES...</span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:13.5pt;line-height:normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt;font-family: "Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Lembre-se: um é suficiente, dois é gula, mais que três é exagero e compulsão! E consumir uma caixa inteirinha de chocolates só a fará ficar com mais peso na consciência.<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b><span style="font-size:20.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR">APRENDA A COMER...</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><span style="font-size:20.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR"><o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Alimentar-se é sinônimo de prazer. Coma só quando tiver fome, nada de se deliciar com todos os alimentos só porque acordou e sentiu um vazio... Saia com os amigos, conheça novas pessoas, passeie no parque, se divirta. Ficar em casa só faz a vontade aumentar.<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"> </span></b><b><span style="font-size:20.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR">MOTIVE-SE...</span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Eu posso, eu quero! Olhe no espelho e confie em você mesma! Compre uma roupa nova ou experimente aquela que não entrava mais. Você vai se surpreender com o resultado.<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Chega de síndrome de “oh vida, oh azar!”. Nada de ficar remoendo o passado e se colocando para baixo, pensando que “nada dá certo, está tudo ruim mesmo” e outras coisas do gênero! O negativismo faz com que percamos uma boa fase das nossas vidas choramingando pelos cantos!<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"> </span></b><b><span style="font-size:20.0pt;font-family:"Bradley Hand ITC"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-language:PT-BR">SINTA-SE BONITA...</span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Cuidar das unhas, cabelo, fazer uma maquiagem nem que seja para ficar em casa faz um bem! Mesmo que você não tenha aonde ir, nenhuma ocasião especial, seja vaidosa! Você é tão bonita e divertida quanto qualquer pessoa e merece estar de bem com a vida!</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; "><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"></span></b><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:20.0pt; font-family:"Bradley Hand ITC";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR">Depois que você conseguir seus objetivos, <span style="mso-bidi-font-weight:bold">não caia em tentação novamente!</span> Aprenda a se controlar, isso é o mais importante na perda do peso: o cuidado para que os quilinhos perdidos não voltem!</span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Bradley Hand ITC';font-size:7;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 27px; line-height: 31px;"><b><img src="http://lh6.ggpht.com/_pHwZzKKVYlI/RszJcpGbWBI/AAAAAAAAABs/w8pP5dG6D1U/s400/carta.png" /></b></span></span></p><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">
</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">
</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Fiolex Girls","sans-serif"">
</span></p>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-84725935868391487902010-07-05T20:19:00.002-03:002010-07-05T21:00:40.631-03:00Segunda feira! E viva o recomeço!<p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Passando por alguns blog<span style="mso-spacerun:yes"> </span>e diários nas comunidades tenho percebido que não estou sozinha neste recomeço.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Algumas amigas blogueiras tbm passaram por fases difíceis.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Como eu, em algum momento se perderam... e se perdendo desanimam... e desanimando engordaram!<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold""><span style="mso-spacerun:yes"> </span>Se perder e ter vergonha de recomeçar ou não<span style="mso-spacerun:yes"> </span>saber como recomeçar...<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Sei bem do que se trata. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="mso-fareast-language:PT-BR;mso-no-proof:yes"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" spt="75" preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"> <v:f eqn="sum @0 1 0"> <v:f eqn="sum 0 0 @1"> <v:f eqn="prod @2 1 2"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @0 0 1"> <v:f eqn="prod @6 1 2"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="sum @8 21600 0"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @10 21600 0"> </v:formulas> <v:path extrusionok="f" gradientshapeok="t" connecttype="rect"> <o:lock ext="edit" aspectratio="t"> </v:shapetype><v:shape id="Imagem_x0020_1" spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="http://cache01.stormap.sapo.pt/fotostore01/fotos/2e/04/20/2713785_Trzcr.gif" style="'width:322.5pt;height:64.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\Jane\CONFIG~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif" title="2713785_Trzcr"> </v:shape><![endif]--><img width="430" height="86" src="file:///C:\DOCUME~1\Jane\CONFIG~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif" alt="http://cache01.stormap.sapo.pt/fotostore01/fotos/2e/04/20/2713785_Trzcr.gif" shapes="Imagem_x0020_1" /></span><span style="font-size:14.0pt; font-family:"Script MT Bold""><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Mas chega de chorar as jacas cometidas!<span style="mso-spacerun:yes"> </span>Agora é hora de buscar o recomeço e recomeçar quantas vezes for necessário.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Por isto estou aqui de novo.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">E não me envergonho de recomeçar, embora assim estivesse até alguns dias atrás.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Mas decididamente vergonha não me levará a nada e se eu não fizer por mim ninguém mais fará.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Reconheço que preciso mudar... e <span style="mso-spacerun:yes"> </span>estou fazendo <span style="mso-spacerun:yes"> </span>alguma coisa a partir deste reconhecimento</span>.</p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Estou de volta a minha RA.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Estou contando calorias sim. <b style="mso-bidi-font-weight:normal">E estou no controle da minha vida</b>!<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Hoje<span style="mso-spacerun:yes"> </span>consumi <span style="mso-spacerun:yes"> </span>1103 calorias. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Bebi 2 litros de água, <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Tomei chá verde,<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Li sobre casos de sucesso na RA.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Fui a pé para<span style="mso-spacerun:yes"> </span>a escola.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:"Script MT Bold"">Estou cuidando de mim.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><u><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Curlz MT";color:#F412E4">EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!!!<o:p></o:p></span></u></b></p>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-35349794065559695362010-07-04T19:24:00.002-03:002010-07-04T19:50:22.396-03:00<div style="text-align: center;"><img src="http://1.bp.blogspot.com/_WvvMPOwWGp8/S2Npk66k25I/AAAAAAAAA-Q/1q5N7D7hxTw/s320/BLOG+1.gif" /></div><div style="text-align: center;">
</div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;">BOA NOITE</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b>Hoje foi um domingo leve.</b></span></div><div style="text-align: center;">
</div><div style="text-align: center;">O marido estava de folga hoje e resolver fazer um churrasco, então para não correr o risco de pisar na jaca iniciei o dia planejando o que iria comer e já fui contando as minhas calorias.</div><div style="text-align: center;">Tem quem ache uma chatice este negócio de contar calorias, mas para mim é o que funciona!</div><div style="text-align: center;">Deu certo antes, então não adianta querer experimentar outra coisa, até porque neste tempo que estive afastada tentei algumas dietas mas emagrecia e engordava.</div><div style="text-align: center;">Vim parar de novo na casa dos 3 dígitos.</div><div style="text-align: center;">É confesso não é fácil encarar a balança depois de um período nebuloso, mas subi na balança e estou com 103 ! Bem para quem já esteve com 133 sei que é plenamente possível emagrecer com RA, atitudes corretas e firmes</div><div style="text-align: center;">E já mudei minhas atitudes.</div><div style="text-align: center;">Prova é quem tenho me mantido por estes últimos dias com menos de 1200 calorias.</div><div style="text-align: center;">A propósito ainda tenho 215 calorias para fechar o meu domingo em 1200.</div><div style="text-align: center;">Bem planejado dá para comer muiiiiito.</div><div style="text-align: center;">
</div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL_nRYg0SbOncW0k4kf-rLIA1g1qhUWDXxRKyEgVUmNjz0NZ1RBfoS-kOjvxd8Ndx7_7LdmrwWSlWMEjWUsvyQkuWHM6iWrvkqQa32PcAzNTfduWoZhmDepEkPLZ98_aWrpPMBydV_adVk/s320/querer+eh+poder.bmp" /></div><div style="text-align: center;"><b><i><span class="Apple-style-span" style="color:#993399;">
</span></i></b></div><div style="text-align: center;"><b><i><span class="Apple-style-span" style="color:#993399;">EU no controle</span></i></b></div><div style="text-align: center;"><b><i>
</i></b></div><div style="text-align: center;"><i>E como para firmar ainda mais as atitudes o bom é ler , ler e ler sobre hábitos e atitudes saudáveis aqui vai um artigo que achei bem interessante:</i></div><div style="text-align: center;"><p align="left" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Vejam os pecados que cometemos quando tentamos uma nova dieta:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">1 - Acreditar em milagres<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Não existe fórmula mágica. Infelizmente! Já está mais do que comprovado: emagrecer de verdade e para sempre é a Reeducação Alimentar (70% do sucesso da dieta) e o Exercício Físico (30% do sucesso da dieta, mais 50% do sucesso da manutenção).<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Moderadores de apetite? Sim! Mas se resolvesse mesmo o problema já estaríamos todos magros! Emagrecemos rápido, porém, ficamos expostos a sérios efeitos colaterais e o efeito sanfona é inevitável.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">2 - Ter pressa<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Ninguém engorda de um dia para o outro, obviamente que o emagrecer também não. Que bom seria dormir gordinha e acordar magrela. O emagrecimento saudável varia de <st1:metricconverter productid="0,5 a" st="on">0,5 a</st1:metricconverter> 1,5 quilos na semana. Podemos diminuir o peso na balança, mas não a gordura! <span> </span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Quando emagrecemos rápido diminuímos muita massa magra e pouca gordura. Emagrecendo mais devagar, a pele fica firme e a chance de voltar a engordar é muito menor.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">3 - Achar que menos (calorias) é mais (emagrecimento)<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Existe um mínimo de calorias que cada pessoa deve ingerir por dia. É a TMB (taxa metabólica basal), que é individual. Se você comer menos que a sua TMB, seu metabolismo diminui e fica cada vez mais difícil emagrecer e, principalmente, manter o peso! Por isso que, após uma dieta radical, a pessoa rapidamente volta a engordar.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">4 - Ser 8 ou 80<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">O importante é aprender a viver no meio termo. Não é porque você comeu um bombom que toda a dieta foi por água abaixo. Saber voltar à dieta na próxima refeição, após um deslize, e não esperar segunda-feira para recomeçar a dieta é um dos aprendizados mais importantes quando desejamos emagrecer e viver no peso magro.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">É comprovado: a restrição gera compulsão! Cuidado para não entrar em um ciclo vicioso de períodos de grandes dietas e de grandes comilanças.<span style="color: rgb(97, 97, 97); "><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; color: rgb(97, 97, 97); font-family: Arial; "><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">5. Não comer carboidrato<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">O carboidrato não é vilão de dieta! Ele é a única fonte de energia que temos para o exercício e para o cérebro. Normalmente alimentos ricos em carboidratos possuem uma quantidade pequena de gordura. Se não comemos carboidratos ao longo do dia o nível da serotonina (hormônio) diminui e quando chega o finalzinho da tarde estamos loucos por um pãozinho ou um doce.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Nossos desejos também têm uma parcela físico-química que devemos aprender a manejar comendo os alimentos corretos, nas horas certas! Fazer compensações.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">6. Não valorizar as pequenas conquistas.</span></b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Já que o emagrecimento não ocorre de um dia para o outro e muitas vezes a quantidade de quilos que desejamos e/ou precisamos emagrecer é grande, vale estabelecer sub-metas para que possamos durante esse caminho comemorar pequenas conquistas. Cada 5 quilos emagrecidos podem comemorar a mudança de manequim.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Não valorize o que foi ruim durante a semana, o que saiu do planejado e sim o que foi conquistado e descoberto! Isso nos fortalece e, quanto mais fortes e valorizados estivermos, maior a chance de vencer mais uma barreira!<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">7. Fazer comparações - com vizinha, a moça da revista, etc.</span></b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Cada corpo é uma história! Conheça e aceite seu ritmo de emagrecimento. Não sofra com as comparações! Dependendo da idade (após os 30 anos, a cada ano que passa diminuímos 2% a nossa TMB), do histórico de dieta (se já tomou medicações e já fez outras dietas), do peso e do quanto é o excesso de peso, da altura, da genética - são inúmeros os fatores - o tempo que demoramos a emagrecer muda.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Não entre em competição com os outros, mas sim supere os seus limites!<span style="color: rgb(97, 97, 97); "><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; color: rgb(97, 97, 97); font-family: Arial; "><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">8. Fazer jejum</span></b><span style="font-size: 11pt; color: rgb(97, 97, 97); font-family: Arial; "><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">A cada 4 horas sem comer o corpo entra em jejum. O jejum diminui a nossa TMB (gastamos menos calorias por atividade) e faz com que a absorção das calorias da próxima refeição seja maior (é um mecanismo primitivo de sobrevivência). Jejum não emagrece!<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><span> </span>O ideal é comer entre 2 e 4 horas. Além do mais, quando ficamos muito tempo sem comer a fome aumenta e com fome comemos mais rápido e tendemos a escolher alimentos mais calóricos e gordurosos, que aumentam a saciedade imediata.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><o:p> </o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><b><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">9. Esperar emagrecer para ser feliz<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Valorize-se, cuide-se, vista-se bem, divirta-se hoje - agora! Não espere emagrecer para desfrutar os prazeres da vida! Quanto mais feliz você estiver, mais fácil será abrir mão do doce, da cervejinha... Tenha prazer! Dessa maneira, o prazer da comida não será tão valorizado!<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">Emagrecer não faz milagres. Você melhora a saúde, fica mais bonita e pode vestir aquela calça que você adora e está no armário há anos esperando servir. Mas, não se esqueça: emagrecimento não traz felicidade. Por outro lado, felicidade manda buscar o emagrecimento!</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; "><img src="http://2.bp.blogspot.com/_jLpKD1eUfwI/S149dv779xI/AAAAAAAAAUo/Yii2uVqRXqk/S660/recome%C3%A7ar.jpg" /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;font-size:130%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color:#009900;">Bjos e uma semana abençoada!</span></b></span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt; text-align: justify; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; color: rgb(51, 51, 51); "><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; ">
</span></p></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-86305162640109103982010-07-03T13:02:00.005-03:002010-07-03T13:25:45.311-03:00No controle<span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><i>Estou no controle
Ontem fiz tudo direitinho.
Quinta-feira me mantive com 1100 calorias.
2 litros de água.
meia hora de caminhada( a pé para a escola)
Sexta-feira. 1069 calorias
ganhei um cachorro quente, comi só a metade, não bebi refrigerante.
Comprei gelatina diet para resistir ao doce do FDS ao invés de comprar um pedaço de torta de morangos coberta com chantily.
Ah comprei o açúcar magro da lowçucar para fazer bolo. Dá para reduzir bem as calorias com ele, e chá fica com um sabor melhor.
E fiz tbm o capuccino caseiro, usei leite em pó desnatado.
Eu acho muito prático.
Bebi 2 litros de água.
meia hora de caminhada.
Hoje sábado já me programei:
Não vou passar das 1200 calorias.
Fiz pé e mão ( Rosa chiclete, da colorama, lindo!)
Estou planejando fazer uma mudança nos cabelos.
Mas não para hoje.
Talvez na terça.</i></b></span><div><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><i>
</i></b></span></div><div><b></b><span class="Apple-style-span" style="color:#3333FF;"><b><i>
</i></b></span>
<b><i><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6666;">Beijos para a Ção que veio me visitar.
</span></i></b>
</div><div>
</div><div>
<span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;"><b>Desconfie do destino e acredite em você. Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando.</b>..</span></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-22043813854247757952010-07-01T21:22:00.002-03:002010-07-01T21:40:54.661-03:00Estou de volta pro meu cantinho<b><span class="Apple-style-span" style="color:#000099;"><i> Olááááá</i></span></b>
<b>To de volta</b>
Andava sem tempo, sem motivação... sem grana...
<div>Não tinha vontade nem mesmo de postar nada.</div><div>
Precisei parar com a academia por estar com fortes dores no joelho(tenho osteoartrose e mais uma outra <b>OSE</b> que me esqueci agora qual é) e por problemas financeiros tbm. <div>
</div><div>Precisei até mesmo de trocar de turma(série) na escola devido ao meu joelho. mas agora parece que tudo está melhor, no meio do mês volto para a academia, então decidi voltar a RA, ai hoje passei no mercado e comprei alguns itens básicos para iniciar a RA, comprei meu chá verde.</div><div>
</div><div> Entrei para pegar o link da calculadora de calorias novamente e ai vejo o recado da Sofia na minha página do orkut.
Sinal de que estava mais do que na hora de voltar.</div><div>
Hoje fui uma boa menina e fiz tudo direitinho!<div>
</div><div><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"><b><i>TO NA LUTA DE NOVO</i></b></span>!
<div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFC8Ofj4CqxqW-wasEX3tZ_byJq3buujNPEvMhVZOsLDd58wpsC03_REzblQGI7ui0EEgeHUy5YisB10uboBeYF1AerASCyu_HaEaVSI6_fFNV5l7eDsCYuFazT3GpaiKKGeUmv_U9L2SO/s320/lutadora+gina.jpg" /></div><div>
</div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Script MT Bold';font-size:7;color:#00B050;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 29px; line-height: 33px;"><b><i><p class="fr" style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt"><span style="font-size: 28.0pt;font-family:"Script MT Bold";mso-bidi-font-family:Arial;color:#00B050">“Sonha e serás livre de espírito... luta e serás livre na vida”.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:28.0pt;line-height:115%;font-family: "Script MT Bold";mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family: Arial;color:#00B050;mso-fareast-language:PT-BR"><a href="http://www.pensador.info/autor/Che_Guevara/"><span style="color:#00B050; text-decoration:none;text-underline:none">Che Guevara</span></a><o:p></o:p></span></p></i></b></span></span></div><div>
</div><div>
</div><div>
</div><div>
</div><div>
</div><div>
</div><div>
</div><div>
</div><div>
</div><div>
</div><div>
</div></div></div></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-83512321934299131282009-11-30T20:13:00.003-02:002009-11-30T20:28:16.572-02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLwYJ2teoy0lMF9LJFMonzVKodYE8rtdcuNbzPeTnmCLFeXGPWTGHmh5KreBkdIdwW7OImLVdyQD9LYrM8lSOFygYTFe2IO-KAB3EPCPvajR6PJA9E-ZOdJ_ibCkRJxN1imVaxHznChdM/s1600/oie2.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 193px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLwYJ2teoy0lMF9LJFMonzVKodYE8rtdcuNbzPeTnmCLFeXGPWTGHmh5KreBkdIdwW7OImLVdyQD9LYrM8lSOFygYTFe2IO-KAB3EPCPvajR6PJA9E-ZOdJ_ibCkRJxN1imVaxHznChdM/s400/oie2.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5410025672467354962" border="0" /></a>
<span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Sumi pois estou terminando a minha monografia,ai peguei a de uma colega para fazer pq ela não conseguia e pediu ajuda e estou fazendo lembranças de natal para uma prof da minha escola, ah e tem as minhas tbm.</span> <span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Fora isto estou fazendo a pós de LIBRAS no sábado e domingo, termina no dia 6/12. Ai vai sobrar tempo para respirar.</span>
<span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Mas estou bem, estou me recuperando da síndrome do túnel do carpo (palavrão este né?!)</span> <span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Segui as orientações da Dani e usei o gelo. Tem ajudado muito.
Continuo fazendo a fisioterapia que alias hj até esqueci a sessão com a correria de final de ano na escola. Sinal de que estou melhor mesmo.</span>
<span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Após esta semana acredito que deve normalizar minha vida.</span> <span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Estou com saudades. </span> <span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">É Jo não é fácil não as recaídas. mas o importante é a gente se levantar não é mesmo?
Eu tbm tenho tido as minhas principalmente com a correria que anda minha vida isto sem falar que tem um remédio que ataca o estômago então tem que estar sempre com algum alimento.
Quero minhas férias para me cuidar melhor.
</span><img alt="http://lh4.ggpht.com/_ED6JPWkKbsc/SFAraUnWp7I/AAAAAAAAHEs/3_hV9tPPvpk/s800/BarDeitada2XXc.gif" src="http://lh4.ggpht.com/_ED6JPWkKbsc/SFAraUnWp7I/AAAAAAAAHEs/3_hV9tPPvpk/s800/BarDeitada2XXc.gif" />
<h3 class="smller" style="font-weight: normal;"> </h3> <div class="para"><div style="text-align: center;">
</div><table><tbody><tr><td><a href="http://www.orkut.com.br/Community.aspx?cmm=51278717"><center><div style="text-align: center;"><span style="font-family:georgia;font-size:100%;color:violet;"><span style="font-size:85%;">♥===================♥</span></span>
<span style="font-family:georgia;font-size:100%;color:violet;"><span style="font-size:85%;"><img src="http://lh6.ggpht.com/Dezinha71/R8guIu_7XkI/AAAAAAAADx4/9N0wSF9W2ds/s400/asdw.gif" /></span></span>
</div><span style="font-family:georgia;font-size:100%;color:violet;"><span style="font-size:85%;"><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Na vida tudo passa,
mas a fé, a esperança
e a amizade das
pessoas queridas,
nunca serão esquecidas.</span>
<span style="font-size:85%;">♥===================♥</span></span></span></center></a></td></tr></tbody></table></div>
<img alt="http://lh4.ggpht.com/_ED6JPWkKbsc/SFAraUnWp7I/AAAAAAAAHEs/3_hV9tPPvpk/s800/BarDeitada2XXc.gif" src="http://lh4.ggpht.com/_ED6JPWkKbsc/SFAraUnWp7I/AAAAAAAAHEs/3_hV9tPPvpk/s800/BarDeitada2XXc.gif" />
<div class="para"> <div><a href="http://lh5.ggpht.com/_OVUSXPH_UJ4/SnOSiAxtoFI/AAAAAAAAAjk/gr4Zr7CS-8E/s400/bjs_meus_rosa2.png" target="_blank"><img src="http://lh5.ggpht.com/_OVUSXPH_UJ4/SnOSiAxtoFI/AAAAAAAAAjk/gr4Zr7CS-8E/s400/bjs_meus_rosa2.png" alt="" /></a></div> </div>
<span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">
</span>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-91468684905680747722009-11-09T00:26:00.003-02:002009-11-09T00:50:38.738-02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdc5MgrLC1D1KEP4v7CPZfiaoOJFLAQYW8AnKD7w6xOH1wbo15xhYpQD51sDBYtsfcFAwcwcZ4g7TE4uQMEpAtBPyFAlMSW110nLYNSils1mvjomrptWvQGya95vVyknp0KoJa3O5d7xo/s1600-h/voltei.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 350px; height: 350px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdc5MgrLC1D1KEP4v7CPZfiaoOJFLAQYW8AnKD7w6xOH1wbo15xhYpQD51sDBYtsfcFAwcwcZ4g7TE4uQMEpAtBPyFAlMSW110nLYNSils1mvjomrptWvQGya95vVyknp0KoJa3O5d7xo/s400/voltei.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5401930203881743490" border="0" /></a>
<b><span style="color: rgb(0, 132, 132);">Finalmente estou de volta, mas estou triste...
Voltou aquela dor na minha mão, estou novamente com a síndrome do túnel do carpo, (é isso mesmo, temos um túnel em nosso braço e nem sabemos)
Tem noites que mal consigo dormir, vou para a escola me sentindo um trapo, </span></b><b><span style="color: rgb(0, 132, 132);">Já tive isto em 2008, pensei que já tinha ficado livre, agora voltou o tormento.</span></b><b><span style="color: rgb(0, 132, 132);">
Se a dor e formigamento não melhorarem terei de fazer uma cirurgia</span></b><b><span style="color: rgb(0, 132, 132);"> continuo trabalhando em 2 turnos em escolas diferentes, estou tomando medicamentos para a dor e antiinflamatório há cerca de uns 40 dias, comecei tbm a fazer fisioterapia, porém não tenho ido a academia.
Resultado; engordeiiiiiii <img src="http://static4.orkut.com/img/smiley/i_sad.gif" alt="" border="0" />.
Estou muito ansiosa e sei que tenho me descontrolado na alimentação, não consigo fazer a reeducação alimentar. Preciso de controle.
Os medicamentos que estou usando são o ibuprofeno e sedilax, 3x ao dia, será que eles engordam ?</span></b>
<img src="file:///C:/DOCUME%7E1/Jane/CONFIG%7E1/Temp/moz-screenshot-1.png" alt="" />
<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifo2PwUF9RG9iWjfzokFcgoOF-6ytGFZgPyDwVmYhxQcgtBlKf6duY04GnftB0gQgg0zmPa8hLEbeHxM1BtEP2ufqCRzXB1sSjt3eWI726o_mLqP5L_ttoNn1Z7wZqiiLAu38zM2Xht3g/s1600-h/aguente_firme_seja_forte.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 271px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifo2PwUF9RG9iWjfzokFcgoOF-6ytGFZgPyDwVmYhxQcgtBlKf6duY04GnftB0gQgg0zmPa8hLEbeHxM1BtEP2ufqCRzXB1sSjt3eWI726o_mLqP5L_ttoNn1Z7wZqiiLAu38zM2Xht3g/s400/aguente_firme_seja_forte.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5401930701198292306" border="0" /></a>
<img src="file:///C:/DOCUME%7E1/Jane/CONFIG%7E1/Temp/moz-screenshot.png" alt="" />Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-56050957470601825332009-08-05T10:46:00.000-03:002009-08-05T10:54:51.568-03:00<h3 class="smller">SEM NET</h3> <div class="para"> <b> <span style="color:#008484;"> estou sem net por uns tempos. Caiu um raio na rua da minha casa e queimou um bocados de coisas.
Compartilho a net com a minha vizinha o pc dela torrou, o modem foi pro espaço.
Agora tenho que aguardar arrumar tudo. Acho que terei de trocar o fio.
O meu pc escapou desta vez graças a DEUS, mas a tv do quarto e a parabólica não.
Estou com saudades.
Bjosssssssss</span></b> </div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-69006849171864910362009-07-23T21:08:00.003-03:002009-07-23T21:29:13.824-03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYdXzN6pBJqbRp8iisXs08HzgaEVrN1z6aKLezvccrjKtlbCTxYI2eSAlP80MjFwAp23WVUce3Ta3tXJTGTJPinkdCpLnUBo4ckmPmnsSSwUP8wO9fyFT5nKkHSPvPcUGUfy1qSP9H_Z8/s1600-h/AIIII+QUE+FRIO+%211.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 364px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYdXzN6pBJqbRp8iisXs08HzgaEVrN1z6aKLezvccrjKtlbCTxYI2eSAlP80MjFwAp23WVUce3Ta3tXJTGTJPinkdCpLnUBo4ckmPmnsSSwUP8wO9fyFT5nKkHSPvPcUGUfy1qSP9H_Z8/s400/AIIII+QUE+FRIO+%211.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5361816291826335298" border="0" /></a>
<div><a href="http://lh5.google.com/_xKkH6sGluOw/SSgEdUDzOjI/AAAAAAAABjE/bFkYhcSJhlE/s400/otimismo5.jpg" target="_blank">
</a></div>
<span style="font-weight: bold;">Tá muito frio, vou para a cama me esquentar com o maridão que hoje ele está de folga por causa da chuvarada aqui.</span>
<div><a href="http://lh5.google.com/_xKkH6sGluOw/SSgEdUDzOjI/AAAAAAAABjE/bFkYhcSJhlE/s400/otimismo5.jpg" target="_blank"><img src="http://lh5.google.com/_xKkH6sGluOw/SSgEdUDzOjI/AAAAAAAABjE/bFkYhcSJhlE/s400/otimismo5.jpg" alt="" /></a></div> <span style="font-weight: bold;">
Deixo este texto que salvei de algum lugar.</span> <span style="font-weight: bold;">Esqueci de copiar a referência.
Se alguém souber é só dizer.</span> <span style="font-weight: bold;">
<span style="color: rgb(204, 51, 204);">Bjosssssssss</span></span>
<h3 class="smller" style="font-weight: normal;"> </h3> <div class="para"> <div><a href="http://lh3.ggpht.com/goreteaps/R4Z3-zjRRuI/AAAAAAAAAG0/JSQzg1NCn2I/s800/14D.gif" target="_blank"><img src="http://lh3.ggpht.com/goreteaps/R4Z3-zjRRuI/AAAAAAAAAG0/JSQzg1NCn2I/s800/14D.gif" alt="" /></a></div> </div>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0);">ARRUMANDO O ARMÁRIO</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Uma das regras básicas para iniciar seu tratamento para emagrecer, seja ela qual for, é mudar a visão negativa que você tem respeito de si mesmo, de seu peso e de sua alimentação, por uma visão de neutralidade e aceitação.</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">No momento em que você aceitar a si mesmo, vai precisar reformular sua vida de modo a refletir essa aceitação. Uma das propostas de reformulação consiste em fazer uma arrumação em seu armário.</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">O guarda-roupa das pessoas compulsivas reflete suas aspirações, angústias e concessões. Provavelmente, seu armário diga muito a respeito de seu passado e quase nada de seu presente. Uma das características dos compulsivos é a de não jogar nada fora. Seu passado é sempre seu futuro. Sempre pensam que, talvez, algum dia consigam usar determinada roupa ou se voltarem a seu peso, precisarão dela.</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Basicamente, essas pessoas possuem três tipos de roupas no armário:</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">1. As do tempo em que eram magras. Ao vê-las todos os dias, provavelmente, sentem vontade de "chorar", ou pensar, "como pude permitir engordar tanto?", ou, "são tão pequenas que não consigo acreditar que me serviam!".</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">2. As roupas de gorda. As que usa quando fica gordíssimo (a).</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">3. As intermediárias. Aquelas que usa quando não está magro (a) e nem gordíssimo (a).</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">A sugestão é:</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Comece a fazer uma limpeza no armário, com o objetivo de se desfazer de tudo o que não sirva. Deixe apenas as roupas que lhe servem e as que gostar mais.</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Ir até o armário todos os dias e olhar as roupas que não servem mais é uma experiência desagradável e rotineira de autocrítica e de não aceitação. (Você não precisa se gostar acima do peso, mas enquanto não aceitar esta situação, não poderá mudá-la!!).</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Pergunte a si mesmo após a arrumação, se seu guarda-roupa reflete seu gosto. Sentir-se bem com o que vê pendurado no cabide, a qualquer hora, é prova de sua aceitação.</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">É bem possível que reste pouca coisa em seu armário, pois você tem vivido cheio de roupa do tipo "essa não sou eu", e, talvez, você tenha que comprar algo.</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Antes de sair para fazer compras pense em que tipo de roupa gostaria de usar, qual a cor, tipo de tecido e, o mais importante, qual aparência deseja ter agora e não "quando estiver magra!".</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Não fique preocupado (a) com a numeração, use apenas seus olhos e seu corpo para descobrir o que gostaria de vestir, e, lembre-se de que o objetivo é ficar bonito (a) e ter conforto, qualquer que seja o manequim.</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">As pessoas sempre dizem que é difícil comprar roupas bonitas de tamanho grande, mas essa situação já está mudando e, além do mais, tamanho grande significa "grande" e não "feio".</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Agora que já arrumou seu armário, ou "se aceitou", está pronto (a) pra começar a viver.</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Antigamente você usava seu peso, aparência, como desculpa para deixar de fazer muitas coisas. Agora que se aceitou da maneira como está, você pode escolher o que deseja fazer. Você declara o seu direito de viver como qualquer pessoa e com isso seu emagrecimento se iniciará. </span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 153);">Olhar-se no espelho por inteiro e não deixar que a balança diga se você está bem ou mal também ajuda para a auto-aceitação.</span>
<h3 class="smller" style="font-weight: normal;"> </h3> <div class="para"><div style="text-align: center;"> </div><a href="http://lh4.google.com/_xKkH6sGluOw/SUQQQZCGn7I/AAAAAAAAC74/uj4L_PBUqP4/s400/ROSA.jpg" target="_blank"><img src="http://lh4.google.com/_xKkH6sGluOw/SUQQQZCGn7I/AAAAAAAAC74/uj4L_PBUqP4/s400/ROSA.jpg" alt="" /></a> </div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-16575532274471208392009-07-21T23:13:00.005-03:002009-07-21T23:22:03.682-03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEYquSA8SM6CyJh37R5TpsTOlrmpQcBr-hFCw7Q0C7tyMD3UVQ6Q4-f1-EuYWKAYCYHGiQ57frS2S-0hdxHkmVcB0vg7OosKAmtmK1mr1-crHKNfqc5s7o5NQh8rKl5IDisVkAGSkq8nM/s1600-h/menina_correndo_girl_run.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 267px; height: 229px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEYquSA8SM6CyJh37R5TpsTOlrmpQcBr-hFCw7Q0C7tyMD3UVQ6Q4-f1-EuYWKAYCYHGiQ57frS2S-0hdxHkmVcB0vg7OosKAmtmK1mr1-crHKNfqc5s7o5NQh8rKl5IDisVkAGSkq8nM/s400/menina_correndo_girl_run.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5361102786454250658" border="0" /></a><span style="font-weight: bold;">
Estou cansada</span> <span style="font-weight: bold;"> Preciso estudar documentos e leis para reunião de amanhã.</span> <span style="font-weight: bold;">
Mas não vou deixar isto afetar a minha RA.</span> <span style="font-weight: bold;"> <span style="color: rgb(0, 102, 0);">
"Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados."</span></span> <span style="font-weight: bold;"> Mahatma Gandhi
</span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS7AiZIQPd_qVnRkmvKKh0NJiVZ9zKUGdBJ9JZohEO7MutgSHJr2BOOOZq1ucQ40uFp8miInimyst_DtY1Qzn31pPs8OPxcAaitfzwZAU7_PsUeHXeICob9_6zn5QgX2lXU_3dnGc3YHo/s1600-h/recado-boa-noite-orkut018.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 330px; height: 166px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS7AiZIQPd_qVnRkmvKKh0NJiVZ9zKUGdBJ9JZohEO7MutgSHJr2BOOOZq1ucQ40uFp8miInimyst_DtY1Qzn31pPs8OPxcAaitfzwZAU7_PsUeHXeICob9_6zn5QgX2lXU_3dnGc3YHo/s400/recado-boa-noite-orkut018.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5361103730006818386" border="0" /></a>
<span style="font-weight: bold;">
</span>
<span style="font-weight: bold;">
</span>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-28798111570209762812009-07-20T22:05:00.003-03:002009-07-20T22:15:40.263-03:00“SEGUNDA E SUCO DE PEPINO”<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUAyRsXCRAPxVVwrlPQjqsH3StZCLW2EFbqaI0gosSQl1-nQ63-ZaoJAgK65xq8tkCZfT41jq2W9bR_971J98nXU_gbW3YMZSmblMaiDFXIyKIMDzGD1pLhZcy8vaVLQgv3QCgTbyPsX4/s1600-h/Candy_FrioDemais.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 274px; height: 301px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUAyRsXCRAPxVVwrlPQjqsH3StZCLW2EFbqaI0gosSQl1-nQ63-ZaoJAgK65xq8tkCZfT41jq2W9bR_971J98nXU_gbW3YMZSmblMaiDFXIyKIMDzGD1pLhZcy8vaVLQgv3QCgTbyPsX4/s400/Candy_FrioDemais.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5360714317166604978" border="0" /></a>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;">Fui para a escola de manhã, afinal acabaram as férias.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;">Mas fomos dispensadas do curso, pois ontem a noite noite houve um trágico acidente de automóvel com vitima fatal. Cidade pequena, onde todo mundo conhece todo mundo tem destas coisas.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;">Cidade grande é rotina então nada para, não é mesmo?</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;">Fiz a receita do suco de pepino.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;">Usei o clight sabor de maracujá e não é que ficou BOMMMMM.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;">Super diurético viu!</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 102, 0);">Achei este texto sobre sucos. Tem umas receitinhas boas no fim.</span>
<h3 class="smller" style="font-weight: normal;"> </h3> <div class="para"> <div><a href="http://lh6.ggpht.com/ninhascrapsamigossaocomoanjos/SBCeNAyJDyI/AAAAAAAAA6I/JibLm9dtDtM/s800/barrinha27-By-aninhab.png" target="_blank"><img src="http://lh6.ggpht.com/ninhascrapsamigossaocomoanjos/SBCeNAyJDyI/AAAAAAAAA6I/JibLm9dtDtM/s800/barrinha27-By-aninhab.png" alt="" /></a></div> </div>
<span style="font-weight: bold;">A decisão por emagrecer, pode ser, em primeira instância, consciente, mas existem muitas questões inconscientes que se revelam (para quem quer enxergar) através de atitudes tipo auto-sabotagens, tiros no pé, adiamentos, etc.</span>
<span style="font-weight: bold;">Sucos e chás desintoxicantes são ferramentas que ajudam DIARIAMENTE a acessar os escondidos do inconsciente.</span>
<span style="font-weight: bold;">Obviamente faz parte da determinação – o sábio sabe quando está frágil e busca todas as ferramentas que o fortaleçam no propósito – praticar também outros novos hábitos como atividade física (que altera seus hormônios, favorecendo o positivismo e novas inteligências, entre elas a afetiva), meditação (para você poder se auto observar e perceber os gatilhos das auto-sabotagens) e obviamente, monitorar o que você coloca na despensa e como se alimenta (em todos os sentidos).</span>
<span style="font-weight: bold;">Os sucos e chás desintoxicantes funcionam como britadeiras, que vão minando resistências, escudos e couraças. Vai permitindo o acesso a células, memórias, talentos, sonhos. Uma vez diante de tudo isso, torna-se possível organizar e planejar todo este inconsciente sendo mobilizado para o consciente.</span>
<span style="font-weight: bold;">Mas, estas possibilidades e caminhos somente acontecerão se você se comprometer com eles, não só com a disciplina das tomas diárias (em jejum) destes sucos desintoxicantes e vitalizantes (verdadeiros despertadores), mas também dando a permissão para eles fazerem as limpezas necessárias: os DESAPEGOS: deixe sair, libere, liberte suas mágoas, culpas, medos, inseguranças...</span>
<span style="font-weight: bold;">Do que? De ser leve, liberta de crenças e condicionamentos, de ter movimento e estar sempre aprendendo, crescendo, se transformando, de ser feliz, de ter o direito de viver e ser em paz.</span>
<span style="font-weight: bold;">Bem, é de manhã (entre 4 e 10 horas) que o organismo está mais pronto pata eliminar seus excessos, toxinas e excretos. Portanto, nada mais cúmplice do que tomar este banho interno com os sucos.</span>
<span style="font-weight: bold;">O limão será presença constante nestes sucos, pois ele vai acelerar o metabolismo em cerca de 20% para que limpezas, excreções, adstringências (dissolver gorduras), mineralizações e absorções aconteçam. Diante do pH levemente alcalino que ele implementa em todos os líquidos corporais, a harmonia metabólica começa a se tornar possível. A comunicação, com clareza (sem o embaço dos excessos de gorduras, glicose, adrenalina e cortisóis, células mutantes, cálculos, etc.) entre células, órgãos e sistemas, começa a ser mais efetiva, plena</span>
<span style="font-weight: bold;">DESINTOXIQUE-SE!</span>
<span style="font-weight: bold;">Esta é a minha sugestão para todos os viciados em sorvete, coca-cola, chocolate, açúcar, bacon, comer, fumar, sexo, falação (fofoca), dormir, trabalhar (diferente de Ser-Vir), próteses, TV, etc.</span>
<span style="font-weight: bold;">E, seja bem-vinda ao mundo dos que não querem mais carregar lastros.</span>
<span style="font-weight: bold;">Mas, se algum dia sentir a tentação de abandonar os novos hábitos saudáveis, corra para um espelho e olhe dentro dos seus olhos - sua alma - e encare-se. E repita: EU ME AMO E TENHO A CORAGEM DE SEGUIR ME AMANDO - SEMPRE. De abandonar tantos e tantos lastros que impedem, e justificam o não ir, não voar, não crescer.</span>
<span style="font-weight: bold;">Receitas (sugestões) destes sucos você pode encontrar neste site (www.somostodosum.com/trucom), no www.docelimao.com.br e nos livros Alimentação Desintoxicante e O poder de cura do Limão, ambos da Editora Alaúde.</span>
<span style="font-weight: bold;">Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas</span>
<span style="font-weight: bold;">voltados para o bem-estar e qualidade de vida.</span>
<span style="font-weight: bold;">Sobre adoçar os sucos: JAMAIS. Eles são desintoxicantes, portanto, não levam substâncias tóxicas no seu preparo. Ou seja, não se coloca veneno no remédio. Tem sentido, não é mesmo? Os doces destes sucos são as próprias frutas frescas, a água de coco e, se desejar, use um pouco de frutas secas.</span>
<span style="font-weight: bold;">Preparados idealmente no liquidificador, evitar colocar água nestes sucos e diluir o coquetel de energia e vida que eles são. Importante: servir imediatamente após o preparo para evitar a oxidação e a perda do poder terapêutico.</span>
<span style="font-weight: bold;">Suco do sol: 1 xícara de maçã + ½ xícara de hortelã + suco de 1 limão médio + suco de 1 laranja + 1 colher sobremesa de semente de girassol (se usar a semente inteira tem que coar).</span>
<span style="font-weight: bold;">Bem laxante: 1 xícara de mamão + 1 inhame médio + ½ xícara de poejo (ou malva) + 1 limão médio + 1 ameixa preta sem caroço + 1 laranja</span>
<span style="font-weight: bold;">Bem refrescante e energético: 1 xícara de melancia (com as sementes fica mais digestivo) + ½ xícara de hortelã + 1 limão médio</span>
<span style="font-weight: bold;">Nunca falha: 1 xícara de abacaxi + 1 inhame médio + ½ xícara de hortelã (ou menta ou levante) + 1 limão médio + 1 colher sobremesa linhaça</span>
<span style="font-weight: bold;">Abacaxi vermelho: 1 xícara de abacaxi + 1 beterraba média + 1 limão médio + folhas da beterraba</span>
<span style="font-weight: bold;">Exótico e muito curativo: 1 xícara de abóbora picada (ideal a japonesa) sem casca mas com as semente + 1 xícara de abacaxi + 1 limão + 1 laranja</span>
<span style="font-weight: bold;">Roto-rooter – limpa gorduras encrustradas: 1 xícara de mamão formosa picado + suco de 1 laranja + suco de 1 limão + 2 ameixas sem caroço + 1 colher de sopa de germe de trigo + 1 colher de chá de lecitina de soja.</span>
<span style="font-weight: bold;">- Melancia com limão e hortelã</span>
<span style="font-weight: bold;">Função : desintoxicante e refrescante, trabalha também a vitalidade e a auto-estima. Ativa o sistema imunológico.</span>
<span style="font-weight: bold;">Ingredientes : 1 xícara de melancia cortada em cubos (com as sementes) + 1 xícara de hortelã (talos e folhas) + suco fresco de 1 limão.</span>
<span style="font-weight: bold;">Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.</span>
<span style="font-weight: bold;">- Manga com cenoura e limão</span>
<span style="font-weight: bold;">Função : rejuvenescimento de órgãos como também da pele, cabelo, unhas, olhos e rins. Ativa o sistema imunológico, além de ser desintoxicante.</span>
<span style="font-weight: bold;">Ingredientes : 1 xícara de manga cortada em cubos + 1 cenoura média picada + 1 colher de sobremesa de linhaça + suco fresco de 1 limão.</span>
<span style="font-weight: bold;">Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.</span>
<span style="font-weight: bold;">- Adeus gordurinhas</span>
<span style="font-weight: bold;">Função: ativar todos os órgãos excretores, ajudando na eliminação de gases, retenção hídrica, toxinas retidas no pulmão, intestinos e pele.</span>
<span style="font-weight: bold;">Ingredientes: 1 xícara de talos e folhas de aipo (salsão ou erva doce) + suco fresco de 1 limão + 1 xícara de água de coco (colocar 1 pouco da polpa do coco).</span>
<span style="font-weight: bold;">Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Tome por 21 dias, dê um intervalo de 1 semana e repita se julgar necessário.</span>
<span style="font-weight: bold;">- Limonada de Maçã</span>
<span style="font-weight: bold;">Função: trazer alegria, bom humor e a nossa criança interna.</span>
<span style="font-weight: bold;">Ingredientes: 2 maçãs descascadas e picadas + 1 xícara de folhas e talos(macios) de hortelã + suco de 1 limão + 1 copo de água mineral (opcional: água mineral com gás).</span>
<span style="font-weight: bold;">Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 153);">“Nós somos o que comemos, mas nós somos também o que acreditamos e queremos ser. Se não confiamos em nós mesmos, não seremos nada, não conseguiremos mover o ponteiro da balança em um milímetro sequer”</span>
<div class="para"> <table><tbody><tr><td><table width="400"><tbody><tr><td><center><span style="font-family:georgia;font-size:100%;color:gray;"><img src="http://lh6.ggpht.com/_qkMNZiOhSi0/SRcjlFhGgPI/AAAAAAAAAFo/cnt6bRI_l7M/s800/0141.png" height="280" /></span></center></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-43208388200307237722009-07-19T21:31:00.005-03:002009-07-19T22:10:44.699-03:00SUCO DE PEPINO - EMAGRECEDOR PODEROSO!<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color:#0000EE;"><span class="Apple-style-span" style="text-decoration: underline;">
</span></span></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu66MJkiewN1EM7k5xLmHOs5mTsUG5ufb9T7f2rgmPH8Inj152pNm-8F5oNhiP9ZzvucGhEGIox6rvwgkXYEtue1CzqiUsi6KZCYr-VSKfD3bVYUX8MoHROEovojT0dJgR6wHzPz2UQnI/s1600-h/56504428.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 243px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu66MJkiewN1EM7k5xLmHOs5mTsUG5ufb9T7f2rgmPH8Inj152pNm-8F5oNhiP9ZzvucGhEGIox6rvwgkXYEtue1CzqiUsi6KZCYr-VSKfD3bVYUX8MoHROEovojT0dJgR6wHzPz2UQnI/s400/56504428.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5360340550195844274" /></a><b>
</b><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Encarei a balança hoje cedo.</b></span></p><p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Emagreci.</b></span></span></p><p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b> 91 quilos. </b></span></span></p><p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Agora é sair da casa dos 90 não é mesmo?</b></span></span></p><p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Vou tentar esta receita aqui:
Receita do Vigilantes do Peso
O pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins, visícula e dá força aos cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor.
Seu suco é utilizado nas inflamações do tubo digestivo e da bexiga.
O pepino tem também ação purificante e serve para eliminar a gordura da pele.
Ele deve ser consumido sempre com casca (bem lavado), pois é nela que se encontram substâncias que o tornam de fácil digestão. </b></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b><o:p></o:p></b></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Além disso, o pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais.É rico em potássio, o "mineral da juventude", que proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme e do rosto.</b></span></span></p><p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>
Vamos recapitular:
* É BOM PARA CABELOS E UNHAS
* FAZ BEM AO FÍGADO E OUTROS ORGÃOS
* ELIMINA GORDURA
* É EXCELENTE PARA PELE
</b></span></span></p><p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>A RECEITA</b></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>
. 1 PEPINO MÉDIO (USE O NORMAL, E NÃO O JAPONÊS)
. </b></span><st1:metricconverter productid="1,2 L" st="on"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>1,2 L</b></span></st1:metricconverter><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>. DE ÁGUA
. 1 PACOTE DE SUCO LIGHT EM PÓ (USE CLIGHT DE ABACAXI COM HORTELÃ)
. GOTAS DE ADOÇANTE (OPCIONAL )
LAVE MUITÍSSIMO BEM O PEPINO, CORTE-O </b></span><st1:personname productid="EM PEDAᅦOS E COLOQUE-O" st="on"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>EM PEDAÇOS E COLOQUE-O</b></span></st1:personname><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b> NO LIQUIDIFICADOR.
ACRESCENTE A ÁGUA E O SUCO </b></span><st1:personname productid="EM PÓ.BATA POR UNS" st="on"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>EM PÓ.
BATA POR UNS</b></span></st1:personname><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b> 30 SEGUNDOS OU ATÉ QUE O PEPINO DISSOLVA POR COMPLETO.
COE PARA RETIRAR A ESPUMA E A PARTE FIBROSA.
ADICIONE GELO E BEBA. </b></span></span></p><p class="MsoNormal"><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>
# Esse suco deve ser consumido no decorrer do dia. ( levar a garrafa e vai bebendo).
# O suco é um aliado no equilíbrio do organismo, mas para que ele tenha completo sucesso é necessário que seja acompanhado de uma dieta equilibrada.
# sabores de suco light que mais usados: abacaxi com hortelã / Uva itália / Manga / Pêra
Fonte de pesquisa das propriedades do pepino: Sítio A Boa Terra; Vitamina Secia</b></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b><o:p></o:p></b></span></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><b>Fonte: copie do borboletadani.blogspot.com</b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana;font-size:7;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 48px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Georgia;font-size:130%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px;"><b>
</b></span></span></span></span></p><p class="MsoNormal"><b><span class="Apple-style-span" style=" font-weight: normal; font-family:Verdana;font-size:12px;"><table><tbody><tr><td style="color: rgb(0, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:Verdana, Arial, sans-serif;font-size:12px;"><img src="http://lh3.ggpht.com/yanka260/SM0CuWcINjI/AAAAAAAAAA4/b2f8gRHfU60/s400/244.png" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; float: left; " /><table width="500"><tbody><tr><td face="Verdana, Arial, sans-serif" size="12px" style="color: rgb(0, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span style="font-family:arial unicode ms;font-size:85%;color:purple;"><b style="font-weight: 700; ">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Que sempre haja flores em sua vida,
Seja primavera ou não...
E que a certeza seja uma constante
Em seus dias,
Haja motivo ou não...
Enfim, que você seja sempre feliz, pois
Sempre haverá uma razão para isso!
Feliz Dia dos Amigos!
Beijossssss</span></span></b></span></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></span></b></p><p class="MsoNormal"><b>
</b></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">
</span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:-webkit-monospace;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style=" white-space: pre-wrap;font-size:13px;">
</span></span></p>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-23508669246885651382009-07-18T17:49:00.002-03:002009-07-18T18:14:34.509-03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2M3g3Mqr7epkF36lRVjzRiU3aPCNi5lNvYR_Mw1Onqs7NJNSDpxbczdfprLuS5UW_v3AaZRAn5Wmn27xu01fyWS2dsjMf6veIuKW6IV4DkqY98SLsXmiIbvObRuaEIFusYELKn7G0vh0/s1600-h/a+moleza+acabou.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 391px; height: 203px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2M3g3Mqr7epkF36lRVjzRiU3aPCNi5lNvYR_Mw1Onqs7NJNSDpxbczdfprLuS5UW_v3AaZRAn5Wmn27xu01fyWS2dsjMf6veIuKW6IV4DkqY98SLsXmiIbvObRuaEIFusYELKn7G0vh0/s400/a+moleza+acabou.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5359905427955202354" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;">Segunda - feira estou de volta à escola.</span></span></b><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;">Estava gostando destes dias sem ter que me preocupar com relógio.</span></span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;">Gosto do que faço mas, para confessar ando um tanto estressada, acho que estou acumulando muitas coisas: grupo de estudos, pós graduação, tarefas domésticas, academia, reuniões... e agora me surge uma oportunidade de fazer uma graduação pagando só 50% e com chances de eliminar várias matérias.</span></span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;">Será de 1 ano... é uma complementação... mas nem fui atrás ainda para ver.</span></span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;">Tenho pós até fim de novembro... além disso acho que teria de diminuir pelo menos 1 dia na academia.</span></span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;">Será que aguento?</span></span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;">
</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;">Hoje era dia de atualizar o meu peso, mas quem diz que a balança funcionou?
Mexi, remexi, era a pilha.
Mais tarde troquei a pilha para me pesar amanhã cedo antes de ir para a missa.
Deus me me ajude.</span></span></span></b></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;color:#333333;"><b>
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;color:#333333;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-weight: normal; font-size: 12px; ">
.
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 12px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><a href="http://lh5.ggpht.com/AlkiCar/SQYf7Oc2C2I/AAAAAAAANLI/JncCa_iaWcM/8.gif" target="_blank" style="color: rgb(0, 52, 79); text-decoration: underline; "><img src="http://lh5.ggpht.com/AlkiCar/SQYf7Oc2C2I/AAAAAAAANLI/JncCa_iaWcM/8.gif" alt="" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; " /></a></div></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 102, 0); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><b>Prometi</b></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Monotype corsiva'; color: rgb(255, 102, 0); font-size: 24px; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "> a mim mesma</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Monotype corsiva'; font-weight: normal; font-size: 24px; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6600;">Ser forte de maneira que nada possa perturbar
a minha paz de espírito.
Fazer os amigos sentirem que sempre haverá
esperança.
Olhar para o lado bom de todas as coisas, mesmo nos momentos ruins.
Escancarar todas as portas, deixar a felicidade</span><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6600;">entrar porque ser feliz é uma prioridade,
Esquecer o passado e fazer dos meus
sonhos uma realidade.
Ter tanto entusiasmo, alegria que eu contagie
a todos que de mim se aproximarem.
Porque viver, o maior presente concedido por
DEUS. </span></span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Monotype corsiva';font-size:6;color:#FF6600;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 24px; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 12px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; "><a href="http://lh6.ggpht.com/tatimara.rodrigues/SDGx2AyAi5I/AAAAAAAAAG4/UbxeNAf12_0/s400/beijos131.png" target="_blank" style="color: rgb(0, 52, 79); text-decoration: underline; "><img src="http://lh6.ggpht.com/tatimara.rodrigues/SDGx2AyAi5I/AAAAAAAAAG4/UbxeNAf12_0/s400/beijos131.png" alt="" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; " /></a></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Monotype corsiva';font-size:6;color:#FF6600;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 24px; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;">
</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><b><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6600;">
</span></b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;color:#333333;"><b>
</b></span></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-4443121978829630322009-07-17T22:40:00.004-03:002009-07-17T23:37:54.290-03:00Mudar a cabeça faz a dieta funcionar!<div style="text-align: center;">
</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXfAjJ1JSgrVtS18bKEkGf02vekDvDX8w2BcMczpsYKEP48mv0CjpJgCiSp-xjwuI2nQjPNQ6rwXCD7BPWud9f4hD-_ItF9nkTMJMeu5Re8OqdD3EbaGebEfI0uZz80cab_1xtCIs_VIo/s1600-h/boa+noite.gif"></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHK4xbG8sQooZb-UCaQ5Yw0ZiNciCiot0NsGglFdAcgfdsT0haiwyaqhlTAtpVHI7sNkSFn8jx08ExQkIBBWkVcpPwKOcmud9F_3hXxjP3HSb8X-rTnr_rO95cDP1_rZ5MTQKuY6Fib8s/s1600-h/pensar+magro+e+pensar+gordo.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 197px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHK4xbG8sQooZb-UCaQ5Yw0ZiNciCiot0NsGglFdAcgfdsT0haiwyaqhlTAtpVHI7sNkSFn8jx08ExQkIBBWkVcpPwKOcmud9F_3hXxjP3HSb8X-rTnr_rO95cDP1_rZ5MTQKuY6Fib8s/s400/pensar+magro+e+pensar+gordo.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5359620262736311458" /></a>
<p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">
</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Acredito mesmo no título da matéria: "MUDAR A CABEÇA FAZ A DIETA FUNCIONAR"</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Estes tempinhos atrás eu andava meio desanimada por ter engorado no final do ano e não conseguir eliminar o peso ganho.</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Pensava: - Tenho que emagrecer, tô gorda... ia para a academia mas me exercitava sem animo, pensava: nem adianta não consigo emagrecer mesmo... e por ai vai.</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Vocês sabem muito bem o que é isto pois com certeza se estão lendo este texto aqui é pq querem emagrecer não é mesmo? Então sabem que qdo a gente fica se lamentando e não age efetivamente não aparece resultado nenhum, pelo menos não que seja favorável. Não é mesmo? O resultado que eu conseguia é que a balança não desenroscava mesmo. Ai mudei a atitude, mudei o padrão de pensamento, reagi novamente, e não me perguntem como, não sei explicar, sei lá ... parece um estalo... uma necessidade de fazer algo melhor ... um sei lá o que...(gostaria de achar a palavra ...).</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Bem mas achei tempo para mim. Voltei a me cuidar, passar cremes, cuidar da alimentação, beber meus chás , me dedicar na academia e já sinto que estou emagrecendo.</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Acho que nestas idas e vindas devo ter engordado e emagrecido alguns quilos. Andava meio (como posso dizer?) com medo de subir na balança e quando subia as vezes tinha emagrecido e noutras tinha engordado.</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Uma das vezes que me pesei foi depois de uma semana fazendo tuuudo certinho a balança acusou + 2 quilos!!! Odiei aquilo e me enchi de comida nos outros dias... só depois é que descobri que era só retenção de liquido e TPM!!! Mas já era tarde, já tinha pisado na jaca ou pior no pomar inteirinho.Ai eu realmente havia engordado de tanto comer besteira. Foi quando então eu reagi. Não adianta ficar com medo da balança, ela tem que ser nossa amiga, e se ela nos diz que engordamos é pq é hora de fazer diferente, não adianta espernear e enfiar o pé na jaca como eu fiz.</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Um dia que o ponteiro da balança sobe pode ser apenas retenção. Segurar firma na RA, mudar o pensamento, parar de autossabotar e tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, fará você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer.</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">É o que estou fazendo.</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;color:#666666;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Agora leia só estas verdades:</span></b></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:Arial;color:#CC2F13;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">SEJA POSITIVA
</span></span></b><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Você tem coragem de chamar uma amiga que está gordinha de “rolha de poço”? Claro que não! Mas existe o risco de dizer coisas desse tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança. Se você conserva pensamentos como “sempre estive gorda” ou “nunca fui capaz de perder peso”, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a ser positiva a partir de agora. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!” </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:Arial;color:#CC2F13;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">IMAGINE E OUÇA SEUS DESEJOS</span></span></b><span style="font-family:Arial;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Além de frases sobre um corpo magro e saudável, é importante criar imagens na mente. Como? Feche os olhos e se veja caminhando num parque ou numa praia paradisíaca. Se disser “eu vou andar ouvindo axé”, cria também um estímulo auditivo. As representações sensoriais visuais e auditivas ajudam o cérebro a traduzir os pensamentos em ações. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:Arial;color:#CC2F13;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">EXERCITE A GRATIDÃO</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></b></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Você tem o hábito de agradecer as coisas boas da vida? Ótimo! Esse exercício, de acordo com pesquisas na área da psicologia positiva, mantém o bom humor e deixa você mais disposta. O que isso tem a ver com o controle de peso? Quando está bem, você reduz o risco de encher o prato para curar uma dor emocional. Reserve um horário do dia para agradecer tudo aquilo que sua vida tem de bom - pode ser a família, a casa, o emprego, uma cama macia com lençóis cheirosos, um bilhete carinhoso do namorado ou do filho. O ideal é fazer isso logo antes da refeição - é um exercício que acalma a alma e deixa você com o estado de espírito perfeito para comer com tranqüilidade. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:Arial;color:#CC2F13;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">PROVOQUE SUA MENTE
</span></span></b><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Sabe aquelas historinhas populares que as avós adoram contar? Elas podem valer por várias sessões de terapia direcionadas para a perda de peso, segundo terapeutas especializados em programação neurolingüística. Exercite com o conto O Milagre da Mudança, de Dennis Wholey: um homem está nadando para atravessar um rio segurando uma grande pedra em uma das mãos. Quando chega ao meio da travessia, as pessoas que estão à margem do rio percebem que ele está em apuros, engasgando e engolindo água, se esforçando para continuar boiando. “Largue a pedra!”, diz um homem. “Assim poderá nadar melhor.” Mas o homem na água segura a pedra com mais força. “Largue a pedra!”, grita o povo. “Largue a pedra!” Finalmente o homem se vira e, com seu restinho de fôlego, diz: “Não posso. É minha”. Agora responda a estas perguntas:
• Você sente seu peso puxando-a para baixo?
• Se enxerga agarrando-se a um corpo pesado apesar de estar perto de se “afogar”?
• Como você justifica os quilos extras?
• Existe algo que alguém pudesse dizer ou fazer para convencê-la a liberar o excesso de gordura</span><span style="color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">?</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:Arial;color:#CC2F13;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">TRANSFORME DESEJOS EM METAS</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></b></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Viver só no desejo de derreter as gordurinhas não resolve. Você precisa dar passos concretos em direção ao que quer. A pesquisas mostram que a característica que diferencia as garotas de sucesso é o estabelecimento de metas claras e específicas. Portanto, ao adotar seu programa de perda de peso, trace objetivos viáveis. E, conforme progredir, adicione ou modifique as metas de maneira que elas continuem sendo inspiradoras em vez de opressoras. Veja o que fazer.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">• Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">• Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">• Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo
</span><strong><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Meta diária:</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"> vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.
</span><strong><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Meta semanal:</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"> ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.
</span><strong><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Meta mensal:</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"> vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:Arial;color:#CC2F13;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">CONTROLE A GULA</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></b></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Comer é necessário, mas você pode escolher bem cada bocado. A mesma regra vale para a gula - ela parece incontrolável, mas não passa de uma decisão interna que pode ser modificada. Como? Prepare planos para enganá-la.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">• Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">• Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">• Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:Arial;color:#CC2F13;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">AME SEU CORPO
</span></span></b><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Quando olham no espelho, as garotas geralmente não gostam do que vêem. Mesmo aquelas que estão com o corpo legal tendem a achar que precisam perder uma gordurinha aqui outra ali. Mas não espere secar os excessos para cuidar da auto-estima. </span></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Comece valorizando as partes do seu corpo que você gosta. Tenha orgulho do seus olhos brilhantes, do colo bem desenhado, dos dedos longos. </span></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Outra maneira de se sentir feliz é cuidar de si mesma com o carinho que costuma tratar suas amigas. Não se subestime nem faça piadas sobre as benditas dobrinhas que insistem em saltar da blusa. </span></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Além disso, cultive o bom humor, adote atitudes saudáveis e trace perspectivas positivas. Quanto mais você fizer isso, mais sua mente vai trabalhar a seu favor. </span></span></p><p class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><span style="font-family:Arial;"></span></span><span lang="EN-US" style="font-family:Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;">Não esqueça disto!</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'comic sans ms';color:#8B032F;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 128, 0); font-weight: normal; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:papyrus;"><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><b>Tenha fé em si mesmo,</b></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><b>porque Deus habita dentro de você.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><b>Portanto, ter fé em si mesmo</b></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:large;"><b>é ter fé em Deus.</b></span></div><div style="text-align: center; "><a href="http://lh5.google.com/_xKkH6sGluOw/STEhYqX1EQI/AAAAAAAACWE/ZQd2ghe-Zrs/s400/mg97.png" target="_blank"><img src="http://lh5.google.com/_xKkH6sGluOw/STEhYqX1EQI/AAAAAAAACWE/ZQd2ghe-Zrs/s400/mg97.png" alt="" /></a></div></span></b></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'comic sans ms';color:#8B032F;"><b>
<table style="text-align: center;"><tbody><tr><td><div></div></td><td><center><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:papyrus;color:#008484;"><b>
</b></span></div><span style="font-family:papyrus;font-size:100%;color:green;"><b><span style="color:#008484;"><div style="text-align: center;">
</div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-weight: normal; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: underline; font-family:Georgia;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXfAjJ1JSgrVtS18bKEkGf02vekDvDX8w2BcMczpsYKEP48mv0CjpJgCiSp-xjwuI2nQjPNQ6rwXCD7BPWud9f4hD-_ItF9nkTMJMeu5Re8OqdD3EbaGebEfI0uZz80cab_1xtCIs_VIo/s400/boa+noite.gif" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5359622327476622034" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px; " /></span><div style="text-align: center;">z</div></span></b><div style="text-align: center;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">
</span></b></div><div style="text-align: center;">
</div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="white-space: pre-wrap; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><b><i><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF6600;">Em especial para a Dóris e a Sofia que estiveram me visitando e deixaram recadinhos.</span></span></i></b></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;font-size:6;color:#FF6600;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 24px; white-space: pre-wrap; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px;"><b><i>
</i></b></span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;font-size:6;color:#FF6600;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 24px; white-space: pre-wrap; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px;"><b><i>Vou mimir...</i></b></span></span></div></span></center></td></tr></tbody></table></b></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Arial;"><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:180%;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:18px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'comic sans ms';font-size:130%;color:#8B032F;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:16px;"><b>
</b></span></span></span></span></div></span><p></p>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-89191144060669941972009-07-16T15:13:00.005-03:002009-07-16T16:23:44.728-03:00Psicóloga diz que pensar magro é essencial para emagrecer<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiviRLln4chGuxeMbxtA55Bw7V8qjLFN5wagFVp82ooAgAp4POJo1gLPpcyEcs0bZjjFfD_kh6mfzpzvFyNI2I1eK3swDNLmdO5m5sdznefQruHRaJV-BL-ip3ph0ZBNk-GNHj7AsqUj2w/s1600-h/007.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 100px; height: 120px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiviRLln4chGuxeMbxtA55Bw7V8qjLFN5wagFVp82ooAgAp4POJo1gLPpcyEcs0bZjjFfD_kh6mfzpzvFyNI2I1eK3swDNLmdO5m5sdznefQruHRaJV-BL-ip3ph0ZBNk-GNHj7AsqUj2w/s400/007.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5359124239762306402" border="0" /></a>
<span style="font-family:verdana;">Se pensar magro ajuda então estou pensando magro.
Hoje fui ao mercado passei próximo a seção de pães e pensei em comprar um destes pães assados recheados ou pão de queijo.</span>
<span style="font-family:verdana;">Pensei nas calorias...</span>
<span style="font-family:verdana;">Mudei de idéia.</span>
<span style="font-family:verdana;">Peguei só o leite; desnatado para mim e integral para as filhotas.</span>
<span style="font-family:georgia;">RA no controle.</span>
<span style="font-family:georgia;">Tudo calmo, não estou deixando a agitação profissional interferir na minha RA.</span>
<span style="font-family:georgia;">Negociações salariais.</span>
<span style="font-family:georgia;">Prefeito não quer pagar os 2/3 da lei federal 11.738?</span>
<span style="font-family:georgia;">não quer cumprir a portaria Nº 221?</span>
<span style="font-family:georgia;">e-mail até para senador...</span>
<span style="font-family:georgia;">Ontem ministério público...
É causa ganha com certeza diz a promotora (isto eu já sabia )
Hj advogado.</span>
<span style="font-family:georgia;">Caracas este foi o cara que votei? </span>
<div style="text-align: center;"><img src="file:///C:/DOCUME%7E1/Jane/CONFIG%7E1/Temp/moz-screenshot-10.jpg" alt="" /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHt2IUjo6HgmV52WO-T88geNS9nWqzV6yR-g3OdIPIXx2ZFZrsEvQHxruhoFSsjwW5AGU1Cn8pBj2AOnISf4mZwyWCgIH1-5P5-m_FaSKBO_yXvCkPCo2x1OX1C9Dok7WImOz2QcVi7JU/s1600-h/Hora+do+Espanto.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 125px; height: 122px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHt2IUjo6HgmV52WO-T88geNS9nWqzV6yR-g3OdIPIXx2ZFZrsEvQHxruhoFSsjwW5AGU1Cn8pBj2AOnISf4mZwyWCgIH1-5P5-m_FaSKBO_yXvCkPCo2x1OX1C9Dok7WImOz2QcVi7JU/s400/Hora+do+Espanto.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5359126581825583186" border="0" /></a>
</div><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 11"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 11"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CJane%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" latentstylecount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} h2 {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; mso-outline-level:2; font-size:18.0pt; font-family:"Times New Roman"; font-weight:bold;} h3 {mso-style-next:Normal; margin-top:12.0pt; margin-right:0cm; margin-bottom:3.0pt; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; page-break-after:avoid; mso-outline-level:3; font-size:13.0pt; font-family:Arial; font-weight:bold;} a:link, span.MsoHyperlink {color:blue; text-decoration:underline; text-underline:single;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {color:purple; text-decoration:underline; text-underline:single;} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 3.0cm 70.85pt 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabela normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]--> <h2 style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:courier new;"><span style="font-size:130%;">Continuando a série do pensamento magro olha ai o que achei.</span>
</h2><h2 style="color: rgb(255, 0, 0);">Psicóloga diz que pensar magro é essencial para emagrecer</h2> <h3>Livro de especialista não traz receita alimentar e prega mudança de pensamento</h3> <p style="font-family:verdana;">Nada de cardápios restritos de calorias, treinamento militar nas academias e outras tarefas que acompanham a vida de uma pessoa que quer emagrecer. A dieta do momento é puramente psicológica, e virou moda com o lançamento do livro "Pense Magro – A Dieta Definitiva de Beck", recém-lançado no Brasil pela editora Artmed.(foi em 2008 tá?)
Escrito pela psicóloga americana Judith Beck, o texto prega quem quer emagrecer precisa <span style="font-weight: bold;">deixar de "pensar gordo" e adotar "pensamentos magros".</span>(to pensando, to pensando)
Isso significa, basicamente, <span style="font-weight: bold;">reprogramar seu cérebro</span> para que ele passe a dominar a fome ou a simples gulodice até o ponto em que você possa ignorar um prato de coxinhas da mesma maneira que despreza aquele ex-amigo fofoqueiro. (acho que é mais fácil com as coxinhas heheheh)
Isso requer enfrentar frituras, salgadinhos, doces e refrigerantes sem subterfúgios – e, espera-se, com alguma altivez. Nada de tentar cancelar-lhes a existência, porque, afinal de contas, o mundo não é um spa.(verdade)
A resistência mental definitiva é o que prega a terapia cognitivo-comportamental (TCC), hoje considerada o tratamento de primeira linha contra o excesso de peso.
Leia mais sobre o assunto no site da revista <strong><a href="http://veja.abril.com.br/151008/p_150.shtml" target="_self">VEJA</a></strong>. (gente tem umas coisas boas lá podem crer)</p><p style="font-family: verdana;">Bom por enquanto é só.</p><p style="font-family: verdana;">Depois tem mais tá?</p>
<i><span style="font-family:Monotype Corsiva;"><span style="color:gray;"><span style="font-size:180%;">
</span></span></span></i><div style="text-align: center;"><i><span style="font-family:Monotype Corsiva;"><span style="color:gray;"><span style="font-size:180%;"><div><a href="http://lh3.google.com/perola.pearls/SBYCZ6iZ8tI/AAAAAAAAA1M/adx31pat6Fg/s400/Sem-T%C3%ADtulo-1.png" target="_blank"><img src="http://lh3.google.com/perola.pearls/SBYCZ6iZ8tI/AAAAAAAAA1M/adx31pat6Fg/s400/Sem-T%C3%ADtulo-1.png" alt="" /></a></div></span></span></span></i></div>
Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-60023845720077752662009-07-15T21:45:00.003-03:002009-07-15T22:39:36.234-03:00PENSE MAGRO<div style="text-align: center;"><img src="file:///C:/DOCUME%7E1/Jane/CONFIG%7E1/Temp/moz-screenshot-4.jpg" alt="" />
</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;" class="post hentry uncustomized-post-template"> <a name="4997261958856851590"></a><a href="http://lh3.ggpht.com/melllove1/SMQeWkYw15I/AAAAAAAAAQc/Cx9KbaP4hBs/s800/1167354yin8tsiepj.gif" target="_blank"><img src="http://lh3.ggpht.com/melllove1/SMQeWkYw15I/AAAAAAAAAQc/Cx9KbaP4hBs/s800/1167354yin8tsiepj.gif" alt="" /></a></div>
<span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="color: rgb(51, 51, 255);">Vejam só como são as coisas, ontem a Karla comentava no blog sobre cabeça gorda. Eu tive ontem pensamentos de cabeça gorda, mas quem ganhou foi o pensamento magro.</span>
<span style="color: rgb(51, 51, 255);">Até postei isto aqui no blog.</span>
<span style="color: rgb(51, 51, 255);">Ai hoje vou lá no Cyberdiet e o que encontro?</span>
<span style="color: rgb(51, 51, 255);">Um artigo sobre o livro <span style="color: rgb(0, 153, 0);">PENSE MAGRO</span>, o mesmo que a Karla postou no blog dela.</span>
<span style="color: rgb(51, 51, 255);">Gente o artigo é muito bom, o livro tbm deve ser.</span>
<span style="color: rgb(51, 51, 255);">Me vi quando eu vinha anotando os alimentos que eu comia, contando as calorias, pensando magro.</span>
<span style="color: rgb(51, 51, 255);">Foi a épocas que mais emagreci.</span>
<span style="color: rgb(51, 51, 255);">Como a gente desaprende ou esquece coisas que nos fazem bem!!!</span>
<span style="color: rgb(51, 51, 255);">Fiquei doida para comprar o livro.</span>
<span style="color: rgb(51, 51, 255);">Bom, ai vai o artigo para vocês.</span></span>
<div style="text-align: center;"><span style="font-family:FRENCH SCRIPT Mt;"><span style="color:gray;"><span style="font-size:6;"><div><a href="http://lh5.google.com/lidyscraps/SCiR_iKiB9I/AAAAAAAABDI/yRF1UWiPT34/s400/cute79.png" target="_blank"><img src="http://lh5.google.com/lidyscraps/SCiR_iKiB9I/AAAAAAAABDI/yRF1UWiPT34/s400/cute79.png" alt="" /></a></div></span></span></span></div>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Você já tentou... pensar?</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Não, não se ofenda. É claro que você pensa, e às vezes até em aspectos filosóficos da vida.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Mas será que você pensa certo no que se refere às suas formas?</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Ou melhor, será que você não está "pensando gordo" em vez de "pensar magro"?</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Pensar magro (vamos abolir as aspas como um excesso adiposo) significa, basicamente, reprogramar seu cérebro para que ele passe a dominar a fome ou a simples gulodice até o ponto em que você possa ignorar um prato de coxinhas da mesma maneira que despreza aquele ex-amigo fofoqueiro.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Reprogramar o cérebro não implica tomar choques elétricos ou aderir ao zen-budismo. Requer enfrentar frituras, salgadinhos, doces e refrigerantes sem subterfúgios – e, espera-se, com alguma altivez.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Nada de tentar cancelar-lhes a existência, porque, afinal de contas, o mundo não é um spa.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >A resistência mental definitiva é o que prega a terapia cognitivo-comportamental (TCC), hoje considerada o tratamento de primeira linha contra o excesso de peso.
"Quanto mais resistirmos aos desejos de comida, menos freqüentes eles se tornarão", disse a VEJA a psicóloga americana Judith Beck, autora do livro Pense Magro – A Dieta Definitiva de Beck, recém-lançado no Brasil pela editora Artmed.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Por ser um programa de treinamento psicológico, o livro Pense Magro é um manual sobre dieta sem nenhuma receita alimentar. Sua autora não recomenda nem condena nenhum alimento.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Ela preconiza que, com uma programação mental adequada, qualquer dieta razoável dá certo – permanentemente.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >A psicóloga começou a utilizar o método para o controle de peso há vinte anos, em pacientes psiquiátricos que engordavam por causa dos efeitos colaterais de medicamentos.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Embora a ansiedade integre a personalidade de quase todos os gulosos, a terapia cognitivo-comportamental, ao contrário da psicanálise, não sai em busca dos motivos que levam uma pessoa a afogar as mágoas numa travessa de espaguete. Simplesmente ensina como anular os pensamentos engordativos. "Eu era do tipo que sempre fazia uma pausa para beliscar.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >“Tudo era motivo para parar o que eu estava fazendo e ir atrás de um lanchinho”, conta a carioca Ialda Costa de Farias. Há cerca de quatro anos, ela mudou a sua relação com a comida.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Por meio da TCC, conseguiu regular suas escolhas, antes marcadas pela compulsão. Agora, sua palavra de ordem é planejamento.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Ela sabe exatamente o que e quanto vai comer ao longo do dia e, obedecendo aos ditames da terapia, anota minuciosamente todas as suas refeições, inclusive as escapadelas.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Perdeu 31 quilos desde então e não os incorporou mais. "Só de saber que terá de anotar os erros e os excessos alimentares cometidos, a pessoa já pensa duas vezes antes de comer exageradamente", diz o endocrinologista Walmir Coutinho, vice-presidente da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade.</span>
<span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Anna Paula Buchalla para a Revista Veja - 15 de outubro de 2008
</span> <div style="text-align: center;" class="para"> <a href="javascript:void(0);" target="_blank" onclick="_linkInterstitial('http://www.topgifs.net/'); return false;"><img src="http://imagens.topgifs.net/imagens-orkut/boa-noite/recado-boa-noite-orkut020.gif" alt="TOP GIFS para Orkut" border="0" /></a></div>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-74563956450029977522009-07-14T23:35:00.003-03:002009-07-15T00:13:14.959-03:00cabeça gorda<h3 class="smller" style="font-weight: normal;"> </h3> <div class="para"><div style="text-align: center;">
</div><a href="http://lh5.ggpht.com/_9u7hv4VKA30/SW24fmARkWI/AAAAAAAAKis/QtTKahRr1GM/321995psa4by14vc.gif" target="_blank"><img src="http://lh5.ggpht.com/_9u7hv4VKA30/SW24fmARkWI/AAAAAAAAKis/QtTKahRr1GM/321995psa4by14vc.gif" alt="" /></a> </div><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;font-family:'Times New Roman';font-size:100%;" ><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 132, 132);font-family:Verdana;" >Li sobre a cabeça gorda no blog da Karla ai me lembrei:
- Hoje na hora do almoço resisti ao frango frito.<span class="Apple-converted-space"> </span>
À tarde, depois de uma soneca acordei com fome, fui até a cozinha e minhas filhas tinham aberto um pacote de bolacha recheada... e estava lá ele... bem me desafiando...pensei só uminha... peguei o pacote, olhei as bolachas lá dentro sorrindo prá mim...minha cabeça de gorda pensou assim:
-Meia bolacha e sem o recheio.
Cheguei a pegar a bolacha, mas ai veio o pensamento magro:
-Prá que vc quer isto ai?
Vai comer meia bolacha e depois vai devorar as outras!!!!
PAREI e não comi.
Desta vez gol para a cabeça magra.
O pacote com a última bolacha está aqui pertinho.Me desafiando.
Vou dar para a minha cachorrinha.
Malvada...
</span></span><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;font-family:'Times New Roman';font-size:100%;" ><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 132, 132);font-family:Verdana;" >
</span></span><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;font-family:'Times New Roman';font-size:100%;" ><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 132, 132);font-family:Verdana;" >
<table><tbody><tr><td style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana,Arial,sans-serif; font-size: 12px;"><table color="#228B22" align="center" bgcolor="#ffffff" border="1"><tbody><tr><td style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana,Arial,sans-serif; font-size: 12px;"><div style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana,Arial,sans-serif; font-size: 12px;"><a href="http://lh4.ggpht.com/_4sWrWh7SqP8/SQ3jMfRhAcI/AAAAAAAACDQ/U5KAj6467JI/.png" target="_blank" style="color: rgb(2, 103, 156); text-decoration: none;"><img src="http://lh4.ggpht.com/_4sWrWh7SqP8/SQ3jMfRhAcI/AAAAAAAACDQ/U5KAj6467JI/.png" alt="" style="border-width: 0px;" /></a></div></td><td colspan="4" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0);font-family:Verdana,Arial,sans-serif;font-size:12px;"><center><span style="color: rgb(153, 102, 153);font-family:maiandra gd;" ><div style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana,Arial,sans-serif; font-size: 12px;"><a href="http://lh5.google.com/roaps05/SMA7bhA-AkI/AAAAAAAADg4/V08Wo5KgYUg/s400/gat.png" target="_blank" style="color: rgb(2, 103, 156); text-decoration: none;"><img src="http://lh5.google.com/roaps05/SMA7bhA-AkI/AAAAAAAADg4/V08Wo5KgYUg/s400/gat.png" alt="" style="border-width: 0px;" /></a></div>
O Importante é manter
dentro da gente
uma fonte inesgotável de
inspiração e coragem
para alcançar o que desejamos"
<div style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana,Arial,sans-serif; font-size: 12px;"><a href="http://lh5.google.com/roaps05/SMA7bhA-AkI/AAAAAAAADg4/V08Wo5KgYUg/s400/gat.png" target="_blank" style="color: rgb(2, 103, 156); text-decoration: none;"><img src="http://lh5.google.com/roaps05/SMA7bhA-AkI/AAAAAAAADg4/V08Wo5KgYUg/s400/gat.png" alt="" style="border-width: 0px;" /></a></div></span></center></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></span></span></div><span style="font-size:100%;">
</span><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 11"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 11"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CJane%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="Edit-Time-Data" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CJane%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_editdata.mso"><!--[if !mso]> <style> v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} </style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" latentstylecount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Georgia; panose-1:2 4 5 2 5 4 5 2 3 3; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:647 0 0 0 159 0;} @font-face {font-family:"\0022"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-alt:"Times New Roman"; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} h3 {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; mso-outline-level:3; font-size:13.5pt; font-family:"Times New Roman"; font-weight:bold;} a:link, span.MsoHyperlink {color:blue; text-decoration:underline; text-underline:single;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {color:purple; text-decoration:underline; text-underline:single;} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 3.0cm 70.85pt 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabela normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]--> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size:100%;"><b><a href="http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=51278717"><span style="text-decoration: none;font-family:Georgia;color:violet;" ><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" spt="75" preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"> <v:f eqn="sum @0 1 0"> <v:f eqn="sum 0 0 @1"> <v:f eqn="prod @2 1 2"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @0 0 1"> <v:f eqn="prod @6 1 2"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="sum @8 21600 0"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @10 21600 0"> </v:formulas> <v:path extrusionok="f" gradientshapeok="t" connecttype="rect"> <o:lock ext="edit" aspectratio="t"> </v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:190.5pt;" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\Jane\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.gif" href="http://lh5.ggpht.com/_cO5Fr6EVT0A/SZxzmKdw7dI/AAAAAAAAA6A/8nhQB3LUy-0/s400/00.png"> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]-->
<!--[endif]--></span></a></b></span></p> <h3><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" ><a href="http://dietabanana-maisreceitas.blogspot.com/2009/02/dicas-espertas-serem-seguidas-vale.html">Dicas espertas à serem seguidas, vale a pena dar uma lida</a> </span></h3> <p><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >Separei algumas dicas de dieta que achei interessante, confiram!
<b>1. EFEITO BOCA LIMPA </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Logo depois da refeição, passe fio dental, escove demoradamente os dentes, use enxaguante bucal. Dá um certo trabalho, mas, com essa faxina caprichada, você não vai ter coragem de comer uma guloseima na sequência... Para mim, o efeito 'boca limpa' dura pelo menos três horas.' </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>2. DRINQUE MATINAL </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Meu segredo é beber um copo de água quente em jejum, todas as manhãs.'</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>3. DE OLHO NA BALANÇA </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Desde que perdi os cinco quilos que me incomodavam, checo meu peso uma vez por semana e sempre na mesma balança.'</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>4. CONSCIÊNCIA CORPORAL </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Faço muito alongamento todas as manhãs. É um bom exercício: a gente fica mais consciente do próprio corpo. Percebo logo quando meu peso está mudando.'</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>5. SEM MONOTONIA </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'A tática é fracionar, comer várias vezes, em pequenas porções. Isso evita acessos de fome e exageros durante as principais refeições. Nos intervalos entre o café da manhã, o almoço e o jantar, coma frutas frescas ou secas, iogurte desnatado, barras de cereais, etc. Mas, atenção: varie bastante o menu desses lanches para não enjoar.' </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>6. TROCA-TROCA </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Sempre dá para 'emagrecer' os alimentos. Troque o leite integral pelo desnatado; o queijo brie por ricota esfarelada e temperada com um pouquinho se azeite; use creme de leite desnatado e caldo de legumes na versão 0% de gordura. Até na hora de empanar um filé (de frango ou de carne) dá para cortar calorias: passe-o somente pela clara do ovo e use farinha de torrada integral -triture a torrada, acrescente pimenta e sal à gosto.'</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>7. INSPIRAÇÃO FLORAL</b> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'O temido 'efeito sanfona' muitas vezes é desencadeado por um desequilíbrio emocional. Naqueles períodos em que você percebe que está abrindo a geladeira movida a estresse, tensão e ansiedade, a terapia com florais pode ajudar muito. Para esses casos, as essências mais indicadas são Impatiens (florais de Bach), Lavender e Chamomile (California). Para quem sente uma necessidade incontrolável de comer açúcar ou tem qualquer outro tipo de compulsão alimentar, a indicação é a essência de Cana-de-Açúcar (Filhas de Gaia) e também Cherry Plum (Bach), adequado para estados compulsivos de maneira geral.' </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>8. SÓ DE UM TIPO</b> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Não misturo nem repito a dose. Se como massa no almoço, evito outros carboidratos (arroz, batata, mandioca...) no jantar. Se tem feijão, não coloco outros grãos no prato, e o dia em que bebo vinho ou cerveja nunca é o mesmo em que me permito comer um docinho.' </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>9. CHÁ VERDE </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Bebo uma xícara de chá verde todas as noites, me sinto desintoxicada e mais leve.' </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>10. GELADEIRA MAGRA </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Cheguei ao peso desejado, mas mantive a lista de compras da dieta. Troco tudo pela versão light: iogurte, polenguinho, pão, leite, gelatina, achocolatado, queijo branco, cream cheese, geléia e até cerveja. No fim das contas, isso pesa na balança.' </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>11. FOLHAS ESCURAS </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Tomo muita água e como uma laranja todos os dias pela manhã para ajudar no funcionamento do intestino. No Vigilantes do Peso, aprendi que as folhas escuras, como agrião, bócolis e rúcula, ajudam no emagrecimento.<span style="text-decoration: underline;"></span> Outro truque que funciona é tomar leite batido com maracujá (e adoçante) nos momentos em que sinto muita fome essa combinação sacia.' </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>12. MEXE e REMEXE </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Se você não gosta de academias, caminhe, nade, suba e desça escadas, dance, invente outras formas de queimar calorias.'</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>13. CORTA-ANSIEDADE </b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >'Quando sinto fome fora do horário e percebo que é 'fome de ansiedade', fecho os olhos e respiro profundamente durante uns cinco minutos. Tem me ajudado bastante, fico tranquila e a fome passa.' </span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>14. NÃO TENHA PRESSA AO COMER</b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >Melhore o ato de comer, coma devagar: tente descansar o talher entre uma garfada e outra e fazer as refeições sempre em companhia de alguém, são dicas úteis para melhorar a mastigação e diminuir o consumo de alimentos.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>15. SUBSTITUA ALGUNS ALIMENTOS</b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >Substitua o leite integral pelo semi-desnatado ou o desnatado. O mesmo vale para os iogurtes.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>16. NÃO DEIXE DE COMER OS QUEIJOS</b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >Os queijos amarelos podem ser substituídos pelos queijos brancos como por exemplo:queijo minas, ricota, cottage. Outra opção é o requeijão light e o cream cheese.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>17. EVITE ALIMENTOS EMBUTIDOS</b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >Ao invés dos embutidos:salsicha, linguiça, mortadela, salame, salaminho, presunto, apresuntado, prefira consumir blanquet de peru.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>18. EVITAR CARNE DE PORCO</b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >Carnes de porco também devem ser evitados pois, além de conter enormes quantidades de gordura, esta é de baixa qualidade nutricional.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>19. CUIDADOS COM A CARNE VERMELHA E PELE DAS AVES</b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >As carnes vermelhas devem ter a gordura aparente retirada, enquanto a pele das aves também devem ser excluídas para tirar o excesso de gordura contida nestes alimentos.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
<b>20. A IMPORTÂNCIA DAS FIBRAS</b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >Aumentar o consumo de fibras também é fundamental para melhorar sua saúde. Desta forma, consumir 5 porções de frutas e hortaliças é a recomendação diária para manter uma boa quantidade de fibras. Ao incorporar à sua dieta o consumo de pães, arroz integrais e outros alimentos integrais, você estará garantindo a quantidade de fibras sugeridas. Tenha sempre em mente que estes alimentos ajudam na saúde intestinal e diminuem a fome através da elevação da saciedade.</span></p><p class="MsoNormal"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:blue;" >
</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold;">Baldes de beijosssssss</span></span>
</span><div style="text-align: center;"><span style="font-size:100%;">
</span></div><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;font-family:'Times New Roman';font-size:16;" ><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 132, 132);font-family:Verdana;font-size:12;" ><span style="font-size:100%;">
</span>
</span></span>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3671957870400043016.post-35352327705055546472009-07-14T14:16:00.002-03:002009-07-14T14:37:18.871-03:00<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">Visitando o blog da Karlinha vi que ela reclamou da minha presença, que estou sumida...</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">Mas eu deixei um recadinho para ela, não to sumida não, ando é meio preguiçosa mesmo. Meio depre...</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">Andei meio "esculhambando" com a minha RA e ai como diz a Karla a gente fica assim meio sem jeito de comentar, né?!</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">Mas a vida está ai, o sol nascendo a cada dia para termos um novo dia não é mesmo?</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">Então estou melhor agora, mais animada, digamos assim que fiz as pazes com a balança. Sai do período menstrual, isto tbm ajuda.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">E ai mais animada a gente acha um tempo para visitas e para fazer postagens.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">Estou já há umas duas horas sentada aqui na frente do pc, li vários artigos, vi alguns vídeos, agora vou descansar um pouco.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">Tem também minhas filhas querendo usar...disputa de tempo no pc. a noite passo aqui para postar umas dicas </span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">beijossssssssss</span>Janehttp://www.blogger.com/profile/05888798590689584861noreply@blogger.com2