CARDÁPIO DE SEXTA A DOMINGO

SEGUNDA -FEIRA
É DIA DE PESAGEM

cardápio domingo 20/04/08

café 9:00152
café c/ adoç 2
leite desn 33
2 fatia pão light 70
1 fatia de mussarela 47

12:10 351
50 gr costela 190
Alface 4
Salada de chuchu e vagem 30
Macarronada 1 xic +/- ¼ = 98 kcal
Flan diet 25
½ copo sprit 2

15:00 nada
Estava com visitas e servi bolo recheado com coca-cola e não comi nada estava sem vontade e sem fome.

17:30 127
café com adoç 2
Leite desnatado 33
1/2 de pão francês 68
¼ fatia de mussarela 24


20:00 horas 417
mandioca cozida 150 gr 178
50 gr costela 190
Salada 22
Flan diet 25
½ copo sprit 2

calorias 1.047

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cardápio sábado 19/04/08

café 9:00165
café c/ adoç 2
leite desn 33
1 fatia pão light 35
1 banana 95

12:10 326
mandioca cozida 150 gr 179
50 gr bife magro 130
¼ Pepino 3
Alface 4
½ tomate 10

15:00 46
1 laranja 46

17:30 129
café com adoç 2
Leite desnatado 33
2 fatias de pão integral 70
¼ fatia de mussarela 24


20:00 horas286
mandioca cozida 50 gr 60
50 gr bife magro 130
1 ponkan do quintal 46

calorias 952 + 50 gr bolo +/-200 kcal provei do bolo prestígio ... só uma pontinha e coloquei as calorias acima do valor(100 gr = 340 calorias).
Total de calorias do dia 1.152
não caminhei hoje, fui na academia fazer avaliação, muita chuva de novo! Começo terça-feira.

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cardápio sexta-feira 18/04/08

café 8:00 132
café c/ adoç 2
leite desn 33
1 ft pão light 35
¼ col Maionese light 16
1 laranja 46

10:00 95
1 banana 95

11:30 286
2 col de arroz 68
3 feijão 69
Abobrinha 30
Repolho 15
Omelete 104 Tinha lingüiça frita, eu preferi fazer omelete para mim e deixar de lado a lingüiça.Não é que eu não gosto, mas é caloria demais!!!

15:00121
1 banana 95
1 café com açúcar 26

17:30 86
café com adoç 2
Leite desnatado 33
1 fatia pão light 35
¼ colher de maionese light 16


20:00 horas300
2 col de arroz 68
omelete 104
Tomate ½ 10
2 col feijão preto 46
Abóbora 30
¼ copo tang 42

lingüiça de novo nãooooo
hoje não caminhei, motivo: chuva

Total de calorias 1020