Cardápio
SEGUNDA- FEIRA 31/03
Leite desnatad 33
Café com açúcar 26
3 Cream cracker tostines 68 +34
mamão 74
Arroz com feijão 75
acelga 30
Alface 8
suco de abacaxi com hortelã 104
bife carne magra 260
1 banana 95
Café c/ adoçante 2
½ pão francês 68
2 col de arroz 68
2 ovos cozidos 156
salada de vagem 20
tomate 20
total 1141
sem atividade fisica, mas bebi chá e muita água. Fiz as sombrancelhas.
TERÇA-FEIRA01/04/08
Hoje foi um dia atípico e não consegui fazer a RA.
8:00 horas leite com café 66+ 2
12:00 leite 66
16:45 1 activia 104
19:00 suco de goiaba com adoçante 40
22:00 copo de leite desnatado com achocolatado 66+22
23:30 1 activia 104
470 calorias
Não fiz a caminhada habitual, mas a tarde toda foi uma correria louca afinal não é todo dia que a gente corre atrás de projetos salariais, abono, defensoria pública...aff cansei só de lembrar... só a ida e volta até o ministério público vale uma caminhada inteira. Ainda bem que valeu a pena!
De agora em diante os dias serão normais... assim espero
QUARTA-FEIRA
Café com açúcar 26
Leite desn 33
Queijo de minas 112
1 laranja 46
Arroz com feijão 75
Abóbora cozida 80
Cenoura 75
Sardinha em molho de tomate 89
Banana 95 mel 1/2 colher 31
Café c/ adoçante 2
½ pão francês 68
maionese light 33
Leite desn 33
para o jantar vou comer:
4 col Berinjela 92
arroz 68
Omelete104
Total 1062
Bebi àgua, acabou o meu chá verde! E não achei na minha cidade então vou bebendo o branco até comprar o verde!
caminhar 50 minutos. vou fazer a mão e depois caminhar, o pé fica para outro dia senão como vou fazer a minha caminhada?
se houver alguma mudança nos planos eu posto aqui depois.
E já vou planejar o cardápio de amanhã.
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.·¤·._.·¤·._.·¤·.» ·«.·¤·._.·¤·.O perfeito aproveitamento do dia «.·
«.·¤·._.·¤·._.·¤·.« de hoje é a melhor preparação «.·¤·._.·¤·._.·¤·.
«.·¤·._.·¤·..para o dia de amanhã..·¤·._.·¤·._.·¤·.» «.·¤·._.·¤·._.·
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Leite desnatad 33
Café com açúcar 26
3 Cream cracker tostines 68 +34
mamão 74
Arroz com feijão 75
acelga 30
Alface 8
suco de abacaxi com hortelã 104
bife carne magra 260
1 banana 95
Café c/ adoçante 2
½ pão francês 68
2 col de arroz 68
2 ovos cozidos 156
salada de vagem 20
tomate 20
total 1141
sem atividade fisica, mas bebi chá e muita água. Fiz as sombrancelhas.
TERÇA-FEIRA01/04/08
Hoje foi um dia atípico e não consegui fazer a RA.
8:00 horas leite com café 66+ 2
12:00 leite 66
16:45 1 activia 104
19:00 suco de goiaba com adoçante 40
22:00 copo de leite desnatado com achocolatado 66+22
23:30 1 activia 104
470 calorias
Não fiz a caminhada habitual, mas a tarde toda foi uma correria louca afinal não é todo dia que a gente corre atrás de projetos salariais, abono, defensoria pública...aff cansei só de lembrar... só a ida e volta até o ministério público vale uma caminhada inteira. Ainda bem que valeu a pena!
De agora em diante os dias serão normais... assim espero
QUARTA-FEIRA
Café com açúcar 26
Leite desn 33
Queijo de minas 112
1 laranja 46
Arroz com feijão 75
Abóbora cozida 80
Cenoura 75
Sardinha em molho de tomate 89
Banana 95 mel 1/2 colher 31
Café c/ adoçante 2
½ pão francês 68
maionese light 33
Leite desn 33
para o jantar vou comer:
4 col Berinjela 92
arroz 68
Omelete104
Total 1062
Bebi àgua, acabou o meu chá verde! E não achei na minha cidade então vou bebendo o branco até comprar o verde!
caminhar 50 minutos. vou fazer a mão e depois caminhar, o pé fica para outro dia senão como vou fazer a minha caminhada?
se houver alguma mudança nos planos eu posto aqui depois.
E já vou planejar o cardápio de amanhã.
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