Em busca da boa forma

DESAFIO 16 E 17/04

Tarefas do desafio - 16/04
• Comer de 3 em 3 horas: ok
• Comer dentro de suas calorias: 1052
• Comer 2 frutas por dia: tangerina e figo
•Tomar 2 litros de água, chá ou suco: tomei
• Fazer exercício 3 vezes na semana: 67 minutos
*Ser uma Diva todo dia!: levei umas calças para ajustar de tão largas e passei delineador, sombra e batom só para tirar uma fotinho para por no meu perfil do orkut hehehh

Tarefas do desafio - 17/04
• Comer de 3 em 3 horas: OK
• Comer dentro de suas calorias: 1.147kcal
• Comer 2 frutas por dia: figo e ponkan
•Tomar 2 litros de água, chá ou suco: Sim.
• Fazer exercício 3 vezes na semana: andei 60 min.
*Ser uma Diva todo dia!: retoquei as sombrancelhas

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA 16/04/08

café 8:00 103
café c/ adoç 2
leite desn 33
½ pão francês 68


10:00 46
1 tangerina 46

11:30 471
3 col de arroz 102
1 feijão 69
Alface 4
¼ colher de farofa pronta 43
Cenoura 15 Abobrinha 15

15:00 68
1 figo 68

17:30 119
café com adoç 2
Leite desnatado 33
1/2 pão francês 68
¼ colher de maionese light 16


20:00 horas288
2 col de arroz 68
tomate 10
Carne cozida com legumes 210

Total de calorias 1.052

67 MINUTOS DE CAMINHADA = -536 CALORIAS
　　　
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CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA 17/04/08

café 8:00 138
café c/ adoç 2
leite desn 33
½ pão francês 68
1 fatia de pão light 35


10:00 46
1 pokan 46

11:30 378
salada de batata 1 xic 189
2 sardinhas assadas 134
Repolho ½ pires 13
½ copo de tang 42

15:00 152
1 figo 68
4 bolachas pit stop integrais 84

17:30 121
café com adoç 2
Leite desnatado 33
2 fatias de pão integral 70
¼ colher de maionese light 16


20:00 horas311
2 col de arroz 68
1 col feijão 69
Salada 40
Carne com pimentão, cebola tomate 134

Total de calorias 1.147
60 minutos de caminhada= -480 cal

PERSONAL DIET

Tarefas do PERSONAL - 14/04

• Comer dentro de suas calorias: 1280, passei um pouco
•pressão no dia 14/04= 15/08 lá na clinica do endócrino-
• Fazer exercício 3 vezes na semana: Andei muito, mas vou levar em conta apenas o trajeto que fiz sem nenhuma parada: 25 min.
• Peso : 108k


Tarefas do PERSONAL - 15/04
•Comer de 3 em 3 horas: OK
• Comer dentro de suas calorias: 1.155kcal
• frequencia cardíaca 72 bpm neste momento.
• Fazer exercício 3 vezes na semana: andei 65 min.

DESAFIOOOOOOO

Tarefas do desafio - 14/04
• Comer de 3 em 3 horas: não deu, fui para consulta em outra cidade.
• Comer dentro de suas calorias: 1280, passei um pouco
• Comer 2 frutas por dia: vale a fruta em forma de suco?.
•Tomar 2 litros de água, chá ou suco: tomei
• Fazer exercício 3 vezes na semana: Andei muito, mas vou levar em conta apenas o trajeto que fiz sem nenhuma parada: 25 min.

*Ser uma Diva todo dia!: comprei um tênis olympikus tube

Tarefas do desafio - 15/04
• Comer de 3 em 3 horas: OK
• Comer dentro de suas calorias: 1.155kcal
• Comer 2 frutas por dia: banana e acerola
•Tomar 2 litros de água, chá ou suco: Sim.
• Fazer exercício 3 vezes na semana: andei 65 min.

*Ser uma Diva todo dia!: usei um gloss antes da caminhada, e meu marido olhou estranhando kkkkkk