cardápio de quinta-feira 28/02
café 8:00 horas
café soluvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 colher de maionese light 33
1/2 copo de leite desn 33
10:00 1 laranja 46
12:00
3 col de arroz 102
1 col feijão 69
acelga 15
chuchu 23
tomate 10
vagem 11
frango assado (coxa) 110
15:00
café com açúcar 26
2 fatias de pudim de pão light 100 ( eu que fiz, achei uma receita ótima)
17:00
café solúvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 copo de leite desn 33
1/2 colher de maionese light 33
20:00 horas
diet shak 234
1 banana 100
1130 calorias
DESAFIO SEMANA DE DIVA:
Comer as calorias permitidas. 1130 calorias
Fazer 30 minutos de exercícios diários, qualquer coisa. nada
Comer 2 frutas por dia. laranja e banana
Comer 1 unico carboidrato por refeição.(exceção arroz e feijão) ok
Atitude de diva: esfoliação com açúcar e sabonete no corpo todo, depois passar um creme hidratante
cardápio de quarta-feira
café 8:30 horas
café soluvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 copo de leite desn 33
10:30 1 laranja 46
1 café com açúcar 26
12:00
4 col arroz 126
1 col feijão 69
Salada alface 8
beringela 69
omelete 104
tomate 10
15:00
café solúvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 copo de leite desn 33
1/2 fatia de mussarela 24
1 fatia de presunto 18
20:00 horas
diet shak 234
1 banana 100
1070 calorias
35 minutos de caminhada -315 calorias
DESAFIO SEMANA DE DIVA:
Comer as calorias permitidas. 1070 calorias
Fazer 30 minutos de exercícios diários, qualquer coisa. 35 minutos caminhada
Comer 2 frutas por dia. laranja e banana
Comer 1 único carboidrato por refeição.(exceção arroz e feijão) ok
Atitude de diva: máscara de gesso >hidrata os cabelos mas é feita com amido de milho e creme sem enxágüe
Nenhum comentário:
Postar um comentário