Em busca da boa forma

cardápio de quinta-feira 21/02

8:00
café com açúcar 26
1/2 pão francês 67
1/2 copo de leite integral 60

1 maçã 64

12:00

2 colheres de arroz 68
salada de batata 1 xic 189
salada de almeirão 13
suco de acerola 80

15:00
1 laranja (na escola) 46

17:30
café com açúcar 26
1/2 pão frances 67
1/2 copo de leite 33
1/2 col maionese light 33

sopa vono 70
1/2 pão frances 67


um copo de leite desnatado com 1 colher de nescau light 122 calorias

total de calorias 1031


Hoje não fiz caminhada, estava com muita dor nas pernas, mas caminhei da escola até em casa 20 minutos.

amanhã cedo já tenho marcado pé e mão, portanto não sei se dará tempo de passar por aqui, tenho aula amanhã a tarde, mas antes preciso comprar um mimo para uma aluna minha.

cardápio de Quarta 20/02

8:30
café com açúcar 26
1/2 pão francês 67
1/2 copo de leite 33
1 maçã 64

12:00

3 colheres de arroz 102
salada mista de almeirão, repolho, rabanete 50
1 col de feijão 102

15:00
1 maçã (na escola) 64

17:30
café com açúcar 26
1/2 pão frances 67
1/2 copo de leite 33
1/2 col maionese light 33

1 omelete 104
1/2 fatia de queijo 24
1 fatia de presunto 18

1 laranja 46

30 minutos de caminhada - 270 calorias