Olha só o que eu ganhei das minhas amigas blogueiras!!!! Bjos Fafá, bjos Chris!!!! Oi Karla, estou trabalhando com uma cça surda. Agora aprendo LIBRAS prá valer! To sumida mesmo muito corrido os meus dias, tenho estudando bastante. Sabe tbm andei me sabotando... Coisa feia né! Depois de tantos quilos eliminados virei sabotadora???? Nan nan nan, já tomei linha. Esta semana a Ra tá certinha, agora estou mais estabilizada, estava muito ansiosa com as mudanças. Agora estou mais tranquila, então Tenho que me controlar não é mesmo?! Continuo sem tomar refrigerantes, agora quero ver se elimino mais alguma coisa... to pensando... Força ai amigas!!!! Bjossssssss

Estou com uma certa folga na hora do almoço, é que o marido está em curso, então não preciso me preocupar com o almoço. Como fica mais fácil a hora do almoço sem homens em casa! Estou trabalhando em duas escolas diferentes, estou gostando, foi opção minha, uma delas é mais próxima de casa e isto tbm conta. O intervalo da turma da tarde é mais complicado pois como são cças de 3/4 anos a gente tem que ficar junto o tempo todo, principalmente no meu caso que tenho um aluno surdo. Mas ontem consegui dar uma escapadinha e tomar um iogurte escondidinha lá na cozinha. As vezes fica díficil até mesmo ir ao banheiro, tbm estou estudando muito LIBRAS no tempinho que tenho á noite. Minha RA andou um caos estes dias, agora estou fazendo certo, espero manter este controle, preciso manter. Hoje eu vou fazer o meu melhor! Eu quero! Eu posso! Eu consigo!!! Uma boa tarde! A vida se renova. O coração também. Depois da tempestade, há de vir a bonança! Depois da luta, a paz,e depois da descrença, uma nova esperança!

Acabaram-se as férias!!!

Oi amigas!!! Desculpem o sumiço, mas estes ultimos dias foram muito muito corridos, acabaram as férias , voltei a trabalhar e agora em duas escolas diferentes, irei trabalhar com um menino surdo então precisei rever mihas aulas, estudar, fazer lembrancinhas, participar de cursos e reuniões e como se não bastasse ainda tive que correr com os preparativos da mundança da Izabela, e como ela conseguiu o prouni(agradeço do fundo do meu coração pela torcida de vcs e por cada oração que foi realizada)ela teve que se mudar para o local do curso pois é integral. Foi embora hj no fim da tarde, amanhã cedo já tem aula! Nossa como tem coisas para resolver com a mudança de uma filha, o coração está apertado mas feliz pela benção que Deus pôs em nossas mãos! Depois de procurar muito acabei conseguindo pelas mãos de Deus(orei por isto tbm) que ela divida um apartamento com mais duas garotas aqui da cidade. Garotas que conheço desde bebês, a avó da Tati(3ºano de farmácia) mora na minha frente e os pais da Daiane(4º ano farmácia)moram na outra rua a 2 quadras da minha casa, e a mãe da Daiane já foi minha vice qdo eu fui diretora da escola. Vai sair bem mais em conta ela divirem o apê do que no pensionato. Elas vem para cá toda sexta a tarde e voltam para lá no domingo à tarde. Esta semana tbm fui fazer um check up. Fiz mamografia e preventivo. Vou ter que fazer uma cirurgia para a retirada de um mioma no útero, ainda faltam alguns exames e pretendo ouvir mais um ginecologista, mas provavelmente irei retirar o útero. Faltei dois dias na academia por conta da correria, mas qdo enconstava o cansaço era tanto q não tive pique para acessar a net (que anda mais lerda q tartaruga, vamos ter que aumentar!) Aliás para mais nada, o maridão até estranhou, eu simplesmente desmaiava na cama! Então já viram que foi difícil manter a RA nestes dias! Mas resisti bravamente ao refrigerante que tem me perseguido nestes dias. Mas não cedo, não cedo e não cedo a ele! Estou desde o dia 02/01 sem por refri na boca. Mais uma vez obrigada pelas orações, agora só depende da Izabela para ela se tornar uma farmacêutica. Baldes de beijos :*

Abaixo o refrigerante!

Sejamos sinceras: na hora do almoço, no lanche, no jantar ou ao longo do dia é difícil resistir ao bom e velho refrigerante, não é mesmo? Em festas, então, nem se fala – às vezes, fora os drinks, eles são a única opção. Estou deixando de beber refrigerantes, na verdade hoje completam 18 dias que não ponho refrigerante na minha boca, nem aquelas águas saborisadas e com gás. Tá lá no rótulo; refrigerante sem açúcar!!! E foi inpirada na Karla minha amiga blogueira que decidi não mais beber refrigerantes! Para começar, eles contêm ingredientes que nada contribuem para a saúde. O açúcar ou adoçante (no caso dos light) provocam a queima de vitaminas e minerais que são então eliminados pelo organismo. Em excesso, aumentam as taxas de triglicerídeos. E por falar em exagero, quanto mais cafeína o refrigerante tiver, mais adrenalina será produzida pelo nosso organismo. Assim sendo, o cérebro passa a “pedir” mais carboidratos e açúcar para que a glicemia seja mantida e a adrenalina, balanceada, dando início a um círculo vicioso. Outro ingrediente perigoso é o ácido fosfórico. Ele reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea, o que é péssimo para as mulheres. Imagine só quando a menopausa chegar, trazendo ainda mais desgaste aos ossos! eu que já tenho comprometimento dos joelhos!!! Isso sem contar que os refrigerantes são ricos em corantes, acidulantes, conservantes e tantos outros ANTES e possuem teor altíssimo de sódio, que causa retenção de líquidos, elimina cálcio e reduz a disponibilidade de magnésio na circulação, facilitando a formação de gordura corporal.(eu hein) Portanto, o refrigerante é uma bebida nutricionalmente pobre. Bebê-lo com freqüência só faz aumentar a ingestão de calorias vazias, que não acrescentam nenhum nutriente ao organismo. Fique ligada, porque um litro de refrigerante tem, em média, cerca de 400 calorias, que poderiam ser obtidas através de alimentos muito mais saudáveis. E o aparecimento da celulite e o ganho de peso? Estes ocorrem por conta do consumo de refrigerantes. Não há estudos que comprovem essa relação, mas é sabido que uma dieta desequilibrada, com consumo excessivo de açúcares, gorduras e ingestão ineficiente de água e fibras, bem como o sedentarismo e a predisposição genética, estão relacionados ao aparecimento da celulite. Já o ganho de peso se dá devido ao desequilíbrio entre o consumo e o gasto de calorias. Alimentos e bebidas com alto valor calórico fazem com que o número de calorias ingeridas seja muito maior do que o gasto. Isso sem contar que o excesso de açúcar contido nos refrigerantes é rapidamente absorvido pelo organismo, estando relacionado também ao aumento do risco de obesidade e de diabetes tipo 2. Por isso que o Papai Noel da Coca-cola é tão gordo! E os ursos? Eu hein!!! Por essas e outras, o consumo diário de refrigerante não é recomendado. Mas o preocupante é que ele tem justamente deixado em segundo plano bebidas saudáveis como sucos naturais, água de coco e a própria água, essencial para o ser humano e grande aliada no combate à celulite e ao ganho de peso. Então, que tal virar esse jogo? Evite o refrigerante, mesmo as versões zero e light, e invista em bebidas mais nutritivas e saudáveis. Meu marido trouxe refrigerante zero outro dia e disse; Bebe! É refrigerante zero! Eu respondi:- Não quero refrigerante zero! Quero é ZERO refrigerante!! A Karla é que está certa! Abaixo o refrigerante!!!!

Boa tardeeeeeee IUHUUUUUUUUUU Vim aqui só para dizer a VOCÊS que estou MUITOOO FELIZZ O cooordenador do PROUNI disse que agora é só aguardar a ligação da universidade e ir fazer a matrícula para o curso de farmácia!!! IUPIIIIIIIIII AMIGAS OBRIGADA PELAS ORAÇÕES !!

14 argumentos lógicos para comer menos

Estou de volta! Ando com uma preguiça de postar, meu pc está lento e acabo me irritando. Amanhâ ficou de passar aqui um técnico. Vamos ver se melhora! Um super hiper mega beijo para quem passou por aqui. Resolvi fazer este post pois vem bem a acalhar! Preciso mudar de atitude com urgência, bem já mudei, mas tenho que manter uma postura séria diante da miha RA! Ontem fez um ano que começei a minha RA, ai tomei vergonha e retomei o meu diário. Caderno novo, novas anotações, atitudes novas! Anotei tudo, calculei as calorias, busquei novas ervas, vou dar um UP na minha RA vc vão ver só! Vou tomar a carqueja de agora em diante além do meu chá verde. Na verdade farei uma desintoxicação, acho que é disso que eu estou pecisando mesmo. TAREFA: 1ª etapa Beber de 3 a 4 copos de chá meia hora antes das principais refeições por 3 dias, seguido de uma reeducação de 1200 calorias. Evitar ou diminuir sal, frituras, açúcar e comidas industrializadas. Ervas usadas: (usar 1,2 ou 3 no máximo) Salsaparilha: diurética e depuraiva.Ajuda a eliminar metais pesados. Dente de leão: diurética e melhora o funcionamento do intestino. Capim limão: facilita a digestão e reduz a retenção. Alecrim: ativa a circulação e combate os radicais livres. Vou usar o alecrim e o capim limão que são as que já tenho. 2ª etapa Beber de 3 a 4 copos de chá meia hora antes das principais refeições por 10 dias, seguido de uma reeducação de 1200 calorias. Ainda evitar ou diminuir sal, frituras, açúcar e comidas industrializadas. Usar 1, 2 ou no máximo 3 ervas. carqueja: diurético e diminui o nível de açúcar no sangue Chá verde:esimula a digestão e facilita a queima de gorduras. Gengibre: dá saciedade e acelera o metabolismo. Guaçatonga: ativa adigestão das gorduras e tem ação diurética. Sete sangrias: diurética e levemente laxativa. Nesta etapa usarei a carqueja, o chá verde e o gengibre. MODO DE FAZER O CHÁ Ferver a água, juntar a erva ou especiaria, deixar levantar fervura. Desligue e abafe por 10 minutos. Coe. beba quente, morno ou gelado sem açúcar ou adoçante. 1 colher de sopa de cada erva para um litro de água. se a erva for fresca dobre a medida. Vasilhame de vidro. Quem não tem no quintal escolha destas marcas aqui que são as mais recomendadas. MÃE TERRA MOINHO SPECIAL WELEDA NATURAL MED ArmaZem (é assim que se escreve mesmo) PANIZZA Laboratório Fitoterápico. Bem por agora é só,o pc já começou a travar de novo. Fica aqui umas dicas. Muitas vezes as pessoas estão gordinhas porque não conseguem enxergar verdades irrefutáveis ou detalhes que as levam (ou levaram) a esse estado. Encare de frente o que faz você adicionar quilos ao corpo. E pare com isso! POR LAÏS DE CASTRO 1. Assim como você precisa dormir, precisa comer Você conhece alguém viciado em sono? Ou alguém que dorme mais tempo do que fica acordado? O corpo humano, como sabemos, é uma máquina de última geração. Então por que as pessoas se viciam em comida? Adultos saudáveis precisam de 8 horas de sono. Comida? Se estão no peso normal, mulheres precisam de cerca de 1.800 calorias por dia e homens, 2.200. 2. Pessoas doentes vão ao médico Se você se sente mal, imagina que contraiu alguma doença, qual será sua primeira atitude? Procurar um médico, claro. Se você está acima do peso, e obesidade é uma doença, por que não fazer o mesmo? Ser magra é um direito de todos. Vá em busca dele. 3. Televisão sem “lixitos”... A tendência de quem está vendo tevê, por exemplo, é pensar em comer um salgadinho, um doce, ou algo que surja na telinha como a sétima maravilha alimentar do mundo. Blinde-se contra a publicidade de alimentos altamente calóricos. Você deve pensar: “Quantas horas eu vou ter que fazer de exercícios para queimar as calorias que posso ingerir em não mais de um minuto?” Daí, a fechar a boca, é um passo... 4. Você come para viver ou vive para comer? Essa pergunta é cruel para quem gosta de praticar o esporte da mastigação. O correto, claro, é comer para viver, ou seja, ingerir alimentos na quantidade suficiente para que seu corpo receba todas as substâncias necessárias à manutenção da vida (vitaminas, minerais, proteínas, água, etc.). 5. Elimine o desnecessário Se você não precisou da papelada que está numa gaveta, ou num armário, por mais de dois anos, não vai precisar nunca mais. Então vamos tratar de jogar os supérfluos fora, limpar a poeira e viver em ambientes mais livres, leves e soltos. Isso vale também para a gordura que envolve seu corpo. É hora de abandonar o que os médicos chamam de “padrão mental retentivo” e cortar o que atravanca a sua vida, começando pelo excesso de peso. 6. Todos nascem magros Claro, de repente aparece uma exceção (em quantos milhões?), mas sabemos que todos os bebês saudáveis e de pais saudáveis nascem com o peso correto. As pessoas vão engordando depois. Porque adquirem maus hábitos, pela vida afora. Saia dessa turma. Vá a um médico, faça todos os exames físicos. Se estiver tudo bem, “avise a sua cabeça” que seu corpo quer ser magro de novo. Cabeça feita, hora de pôr as mãos na massa. Sem trocadilho, eliminar massa gorda e adquirir músculos, agilidade e saúde! 7. Confira sua conta bancária Caso você apenas tire dinheiro e nunca deposite, ela estoura, certo? Com o corpo acontece exatamente o contrário: caso você só se empanturre e não tome nenhuma providência para eliminar os excessos, também estoura! Nesse quesito, seria necessário dizer mais alguma coisa? Você conhece alguém viciada em sono? Então por que alguém se viciaria em comida? 8. Tanque de gasolina A gasolina do seu carro e a gordura que você ingere só serão queimadas se você rodar (ou caminhar) muito, não é? 9. Você engorda por que está estressada ou estressa por que está gorda? Quem surgiu primeiro, o ovo ou a galinha? Não dá para a gente separar fatos intimamente ligados. Um dia a gente tem um aborrecimento, come três bombons, no outro é convidada para uma feijoada e come porque estava uma delícia, nada a ver com amolações. Depois, é preciso encarar o problema do excesso de peso com sobriedade. E equilíbrio. E vencê-lo. 10. Brigando com a dieta Está certo, brigar com o chefe ou com a mãe, com o namorado ou com a vida são coisas bem naturais. Ninguém precisa nem consegue viver em paz o tempo todo com o mundo inteiro, a não ser que seja um banana. Agora, brigar com a dieta? Por que, se ela vai deixar você mais saudável, mais bonita e com mais alegria de viver, depois de um tempo? Não seria uma insensatez? 11. Crueldade é ver e não degustar... Você está lá, quietinha, sem pensar em comer nada. Aí vem aquele anúncio de um pudim delicioso, cheio de calda de caramelo, uma tentação. Pronto: dá aquela vontade terrível... se você não for durona, acaba comprando o danado na primeira oportunidade. A ordem é: enquanto estiver no início da dieta, rígida, veja apenas filmes na tevê, aqueles sem intervalo comercial. E não assista A Festa de Babette... 12. Nasci para malhar O homem primitivo, para comer, tinha que ir buscar suas frutas nas árvores, pescar os peixes nos rios, caçar. Além do exercício físico que fazia para conseguir tudo isto, tinha que correr e andar, alternadamente, de lá para cá... Hoje tudo isso se transmutou, como num milagre, num vale-refeição. E os seres humanos passam os dias inteiros sentados... Nós nascemos para nos mexer. Não tente mudar a natureza humana: movimente-se diariamente! 13. Comer e coçar vai do começar O nome daquela peça de teatro que está há dez anos em cartaz é inspirado nesse ditado popular antiqüíssimo e mais do que verdadeiro. A gente começa, por exemplo, a coçar o braço e, de repente, nota que está quase arrancando um pedaço da pele. Claro, acontece com todo mundo. Se a gente não começa a coçar, nada acontece. Comer é a mesma coisa. Sua boca está ali, tranqüila, e você come um pitoco de queijo. A boca vira boca-nervosa (tenho uma amiga que tem a boca-nervosa, come tudo o que vê pela frente) e a gula bate, pesada. Portanto, não comece. Comer e coçar vai do começar! O ditado verdadeiro é esse! 14. Ser, estar, permanecer, ficar São os chamados verbos auxiliares. Deveriam ser “auxiliares” também na vida. Ninguém “é” gorda. Uma pessoa pode “estar” gorda. Mas não “é” gorda. Como ninguém é, por exemplo, “gerente do banco tal”. A pessoa “está gerente”, amanhã pode não estar mais. Agora, “permanecer” gorda é uma escolha de cada ser humano. Ou deixar-se “ficar” gorda. Você não vai optar por isso, vai? Bjos lights

Que legal!!! Uma nova miga visitando o blog! Fico feliz quando vejo comentários no blog, é bom saber que tem alguém nos acompanhando, dá uma certa responsabilidade de vir até aqui e postar pois sei que sempre haverá algo útil a alguma amiga(o). Obrigada Renata! Aninha vou por vc em meus favoritos tbm! Tenha certeza de que vc é capaz, é acreditando que a gente chega no objetivo! Fafá é isto ai e vamos que vamos!!! Sandra, realmente só depois que passei a usar o bom senso e fazer a RA é que consegui emagrecer. Hoje retomo a contagem das calorias, preciso eliminar os quilos ganhos no fim de ano e mais alguns. Mas faz parte né?! Demorou uns dias mas acredito que agora eu tomei o leme da RA em minhas mão Novamente, agora é dar um jeito de eliminar os quilos ganhos nesta festança toda. DISCIPLINA ... é isso mesmo.RA sem disciplina não é RA. Minha filha foi pré-selecionada no PROUNI. Agora é torcer e orar para que não de nenhuma complicação na parte de documentação, é tanta papelada que pedem...Aff Estou até a tampa de serviço, hoje inventei de lavar os cobertores e fazer uma bela faxina no meu armário, tirei tanta roupa que não usava, algumas estavam enormes, doei pois não quero usar mais elas não...daqueles tamanhos NUNCA MAIS. Hoje estou controlando minha alimentação, ontem ainda comi doces. Por hoje capricharei na minha RA. Por hoje me darei o melhor de mim. Mais tarde volto ! bjitossssssss

Sua dieta está fazendo você engordar? Ninguém merece viver controlando a boca e, na hora de comprovar os resultados, não ver nem um graminha a menos na balança. Antes de desistir de se cuidar e sair comendo o que tiver pela frente, lembre-se que a culpa pode não ser sua, e sim do seu regime Para começar, é bom esclarecer: dieta não é garantia de emagrecimento. Existem cardápios que já são clássicos e, por isso mesmo, parecem confiáveis, mas geralmente apresentam uma falha, mínima que seja, que atrapalha a sua perda de peso. E o problema não é só prejudicar a redução das gordurinhas: alguns deixam uma sensação de fome constante, provocam falta de energia e outras reações psicológicas, como nervosismo, irritação, raiva. O difícil é descobrir o que está errado. Para ajudá-la nessa empreitada, ouvimos o nutrólogo Alexandre Merheb (RJ) e o médico ortomolecular Flávio Madruga (SP). Eles analisaram as regras dos cardápios mais comuns (que todo mundo conhece e aos quais recorre quando quer secar), revelam o que cada uma tem de errado e explicam a melhor ma neira de consertá-las. Agora é só descobrir em que caso você se encaixa e acertar suas atitudes para obter bons efeitos. Almoçar salada com grelhado O grande furo A primeira pergunta que você deve fazer é se isso a satisfaz. Se não conseguir responder rapidamente, faça o seguinte: na próxima vez que for fazer essa refeição, preste atenção se depois de comê-la você se sente bem e cheia de disposição. Se responder sim, tudo ótimo. Mas se não for esse o seu caso, talvez esteja fazendo falta para você a energia de um carboidrato. É fácil resolver Basta acrescentar ao prato arroz com feijão, legumes cozidos, macarrão... Essa sugestão é especialmente importante para quem malha muito, pois precisa consumir boas fontes energéticas. Se ficar apenas nas folhas com grelhado, há o risco de se sentir mal durante os exercícios, pois a baixa dosagem de glicose no sangue pode causar tonturas, desmaios, suor frio e palidez. Para quem faz questão de abolir o carboidrato de uma das refeições, ok, mas que esta seja o jantar. "É melhor ingeri-lo no almoço e no café da manhã, quando ainda se tem bastante tempo para queimá-lo", sugere Madruga. Esquecer do regime no fim de semana O que não dá certo Exagerar! "Muita gente tem dificuldade de aceitar um cardápio e, para elas, damos um dia de liberação, mas deixando claro que é preciso ter liberdade com responsabilidade", afirma Madruga. "Ir a um churrasco no domingo, pode sim, sem problemas. Devorar o boi inteiro é que não dá", brinca o especialista. Para manter o controle O truque é começar pela salada. Desse modo, o ímpeto de atacar o que estiver pela frente é amenizado. Porém, se você procura um emagrecimento mais rápido e consistente, o melhor é não se dar essa folga e ficar firme no menu o tempo todo. Quem consegue se controlar pode comer de tudo (desde que em pouca quantidade) durante a semana e seguir moderadamente nos dias de folga. Trocar o jantar por um sanduíche Por que não funciona Um lanche básico, como pão com queijo, não vai aplacar sua fome, além de conter poucos nutrientes, necessários ao bom funcionamento do corpo. Quem está em dieta de restrição calórica deve ficar atenta ao seguinte detalhe: se você já come pouco para emagrecer, é fundamental que coma bem. Assim, suas refeições devem ser balanceadas para que você tenha as vitaminas e minerais de que precisa. Por isso, a princípio, comida "de verdade" é bem mais vantajosa do que um sanduba. A chance de dar certo "Preparar um lanche caprichado, que atenda às necessidades nutricionais daquele horário, sem dever em nada a um prato de comida", ensina o doutor Merheb. Isso quer dizer usar pão integral e recheá-lo com salada, frios e queijos magros, patês ou maionese light. O problema, portanto, não é apenas partir logo para o sanduíche, e sim, seja por falta de tempo ou preguiça, prepará-lo da forma mais simples e óbvia apenas para saciar o apetite daquele momento. Aí, sim, é fria! Fazer três refeições por dia O xis da questão Comer muito engorda, é claro, mas se alimentar poucas vezes por dia também! "Quando o organismo percebe que os intervalos entre as alimentações estão muito longos, ele se defende contra essa abstinência conservando as calorias adquiridas", explica Flávio Madruga. A partir daí a conclusão é lógica: a energia que não sai, fica e se transforma adivinha em quê? Gordura! A sabotagem desse menu não pára por aí: com ela o ritmo do metabolismo fica reduzido e a queima calórica é menor. A solução Ingerir cerca de 1.500 calorias, divididas em 5 ou 6 refeições, equilibra o funcionamento do organismo, que passa a trabalhar mais do que se a mesma quantidade energética fosse consumida apenas 3 vezes ao dia. E tem mais: já que o gasto metabólico inclui ingestão, digestão e absorção dos alimentos, é bom lembrar que alguns nutrientes exigem mais esforço para serem digeridos - é o caso das proteínas e das fibras. Portanto trate de incluí-las no cardápio e nos lanchinhos, que devem acontecer de manhã, à tarde e à noite, após o jantar. "Boas opções são iogurtes light, queijo branco, ricota, presuntos de aves, barras de cereal, ovo de codorna", sugere Flávio. Só consumir light e diet Um erro comum Você só freqüenta o corredor magro do supermercado e mesmo assim continua engordando. E quem disse que basta ter a etiqueta de dietético para a comida não ameaçar a balança? Flávio conta por que esse tipo de produto nem sempre é o ideal para quem quer emagrecer: "Todo diet não tem açúcar na formulação e, por isso, é indicado para diabéticos. Porém, muitas vezes eles possuem uma quantidade maior de gordura e a mesma de calorias, se comparados à versão normal". Fica aqui a lição de ler sempre o rótulo. O melhor ajuste Os light são mais indicados, pois realmente apresentam menor valor calórico do que suas opções tradicionais. "Mas nem por isso pode-se abusar deles. Assim como os normais, eles devem ser ingeridos sempre com moderação", afirma Madruga. Então, para afinar, você deve fazer redução da quantidade de alimentos do prato, sejam eles do tipo que forem, combinado? REVISTA CORPO A CORPO

Comemos para Viver!

Esta é uma verdade simples e óbvia, pois precisamos de comida para realizar nossas atividades do dia a dia como movimentar músculos, pensar, etc. Mas podemos completar esta frase da seguinte forma: comer para viver bem e MAIS! Na medida em que fazemos as escolhas certas, podemos ganhar mais qualidade de vida nos prevenir das “punições” inevitáveis do envelhecimento. Uma alimentação saudável, associada a prática regular de atividade física pode eliminar cerca de 80% das doenças cardíacas e 70% de alguns tipos de câncer!!! (isso se você não for fumante, lógico!) Mas o que são escolhas alimentares erradas? Pode ser resumida em comer muito de um alimento errado e muito pouco de um alimento certo ou apenas comer demais. Sabemos que frente a tantas opções de alimentos e produtos a escolha diária pode ser uma tarefa desanimadora, mas o simples fato de cortar o tamanho das porções e ingerir alimentos com baixo teor de gordura, já diminui muito o saldo final das calorias diárias. Uma dieta balanceada é o ponto de partida para promover a perda de peso e não a sua saúde, portanto algumas dicas que podem ser facilmente incorporadas no seu dia-a-dia que certamente levarão ao emagrecimento. - Ante de fazer qualquer tipo de dieta procure sempre um profissional que possa orientar o seu processo de emagrecimento; - Incorpore cor ao seu cardápio, quanto mais colorido maior quantidade de nutrientes; - Faça várias refeições por dia em pequenas quantidades e em intervalos de tempo pequenos para que você possa ativar o seu metabolismo e ajudar no emagrecimento; - Nunca faça supermercado com fome, pois certamente você comprará alimentos desnecessariamente. - Crie o hábito de ler o rótulo dos alimentos, para que você possa selecionar os alimentos com menor teor calórico, se tiver dúvidas, consulte seu nutricionista e peça uma explicação; - Faça o horário das refeições um momento exclusivo para isso, pois geralmente quando comemos distraídos com a televisão ou fazendo alguma outra coisa, acabamos comendo bem mais do que precisamos; - Mantenha sempre visível os alimentos saudáveis como frutas, gelatinas diet, etc, para “atacar” na hora da fome; - Incorpore na sua refeição alimentos integrais, como cereais, frutas e legumes e grãos. Além de proporcionarem o bom funcionamento do intestino, também ajudam a manter a saciedade por mais temo; - Evite levar travessas a mesa, pois o controle da sua alimentação é mais garantido quando o alimento não esta a nossa disposição facilmente; - Se você tem alguma festa ou evento, faça um pequeno lanche rápido antes, e lembre-se: você está na festa para se divertir e não somente comer! - Dica Final: abuse de alimentos como espinafre, folhas vedes, germe de trigo, pão integral e castanha de caju, pois estes são excelentes fontes de magnésio, mineral que além de atuar no metabolismo das proteínas e das gorduras, auxilia na formação do hormônio triptofano que melhora a ansiedade; - Não desanime se algo der errado e não desista...tenha certeza de quem comendo para viver você alcançará seu objetivo : emagrecer e ganhar saúde!

Pois então eu acabei saindo mesmo, passei a virada do ano na rua! Decidi pelo vestido listrado que era a minha opção anterior, pois com o chão molhado não dá muito certo um vestido longo né! Esta ai é a Maria, minha amiga e amiga de RA. Estava muito bom, revi pessoas que não encontrava há algum tempo, recebi elogios...brindei ao novo ano...pena que não houve mesmo a queima de fogos!!! Fazer o que??? Meu ano novo não teve menos brilho por isso!!!! No dia 1º logo cedo, fui na posse no nosso prefeito, acreditam que a prefeita não apareceu para fazer a transmição de cargo?? Olha eu ai em baixo! Mas falar em brilho, me lembra os alimentos purpurinados do natal do ano-novo Pois é!!!! Final de ano, festas, comilança.... to me sentindo inchada, estufada, intestino travado... Ai subi na balança hoje cedo buáááá´ o ponteiro subiuuuuuuuu ...buáááááá engordeiiiiiii Estou com 88k Saco, que mandou me entupir de comida, agora vaiiii, emagrece outra vez!!!É assim mesmo, recomeçar outra vez, esquecer os velhos hábitos que retomei neste fim de ano e lembrar que o ser humano tem esta capacidade maravilhosa de sempre tentar mais uma vez. De recomeçar... Vamos comigo??? Segunda-feira sai o resultado do PROUNI, estou orando muito para que a minha filha Izabela consiga a bolsa de farmácia ou enfermagem. Esta é uma etapa, depois vem a da parte de documentação. Lembrem-se dela em suas orações. Bom agora eu vou dar uma saidinha ver o show que o nosso novo prefeito vai dar hoje lá no centro, o marido da prefeita que perdeu a reeleição não deixou (ôôô gentinha) rsrsrsrssr Bjokassssssssssss

Obrigada pelo carinho Viviane. Ainda continuo em dúvida qto ao que vestir, aqui está chovendo não sei se irei ao centro, então aproveito para desejar uma chuva de alegrias e bençãos a todos. Espero que tenham todos um ano tão vitorioso qto o que eu tive, pois venci a mim mesma e estou melhor do que a 1 ano atrás e não alcancei sozinha não, foi com o apoio de pessoas como vc que está ai do outro lado da telinha ou vc minha amiga "Maria M." que me ajudaram a chegar até aqui. Um super beijo! Amanhâ tem mais. Parece que a chuva parou.....vou me vestir..... bjossssssss

Gente com este calorzão é tudo de bom, mas aqui estamos muiiiiiito longe da praia. Em compensação parece que o sol mora ao lado de tão quente que está! Nem dá vontade de ficar dentro de casa, até o ventilador sopra quente... E para completar estou com marido em casa, ele está de férias, ai fica no pé. Aqui está tão calor que acreditem, mas o pc desliga sozinho, rrsrsrs acho que vou comprar uma piscina nem que seja pequena afffff Estava pesquisando alguma receita leve para o reveillon, ia fazer uma cassata, mas está muito cara já que é para levar na casa da minha amiga e é para muita gente e além disso fica super calórica, achei uma de sagu com frutas, só 91 calorias por porção. http://www.terra.com.br/culinaria/light/diet_120.htm Por falar em reveillon aqui a gente vai para a rua, no centro se encontrar com os amigos e ver a queima de fogos (dizem que este ano não terá_ o marido da prefeita q ñ se reelegeu, não quer deixar o prefeito eleito fazer a queima de fogos). Mas no sábado terá festa com um grupo musical e queima de fogos. EU VOU! Eu estou na dúvida se a noite vou com um vestido curto listrado ou um longo com estampas. Já provei os dois e ainda não me decidi. Gostei de ambos, na verdade eu ia com o de listras, mas ontem comprei um longo de alcinhas estampado que amei, estava doida para comprar um destes e ontem não resisti. Agora o almoço é na casa de uma amiga, acho que vou de bermuda. Ou com algum vestido mais curto(fresco). Agora tenho opções, agora eu escolho a roupa e não a roupa que me escolhe....rsrsrsr Agora vou lá fora para a sombra, está muito quente aqui dentro de casa. Depois posto as fotos aqui. bjossss

Estou de volta... Passando para deixar um baita beijo natalino para todas vocês! Comprei a camera digital, agora é só começar a usar. Dei sorte, depois de procurar em vaaaárias lojas encontrei por um precinho super camarada, metade do preço do que havia visto em outros lugares, 10x sem juros!!!! Estava escondidinha no fundo do balcão! Era a última! Minha filha até chegou a comentar que no caixa iriam dizer que o preço estava errado, ela não acreditava no preço.Uíí... Bem eu tbm fiquei com um medinho de mnão ser verdade, mas falei que ia fazer valer o preço da etiqueta... Como pode um mesmo produto variar de 400,00 a 800,00 reais na mesma cidade? Estou amando... Não vou fazer ceia, então vai ficar mais fácil de controlar as calorias né? E amanhã vou fazer um almomço com poucos pratos e só 2 sobremesas, a turma chiou um pouco mas aqui está tão calor que nem dá vontade de fazer nada. Falando em fazer, fui hoje fazer a minha sessão de drenagem = T.D.B. Tenham um Natal bem gordoooooooooo De felicidades tá!!!!

KARLA, VANIA SAN E DÉBORA ALMEIDA, OBRIGADA PELA VISITA!! Pois é Karla, agora vou ficar no teu pé...heheheheh Vânia San tbm acho que foi ezagero a dieta do leite mas era o que eu precisava mesmo no início. A calculadora é ótima sim... Débora, a gente consegue sim, precisamos ter atitude e persistência. Sucesso para vc tbm. ULÁLÁLÁ fui agora calcular o meu IMC e chutei 86 quilos, ainda não me pesei, (mas é só para atrair bons fluídos, já que acho que estou quase lá...) e deu 31,2 Estou quase saindo da obesidade grau 1... e pensar que já estive com IMC 47,9 / 48 ai vinha uma mensagem tenebrosa assim:” Você está muito acima de seu peso normal. É recomendável que você procure auxílio para evitar complicações relacionadas à obesidade. Consulte um médico ou nutricionista.” Fiz as contas e com 82 quilos o IMC é 29,8 eu já estarei só com sobrepeso, ai até a mensagem que vem na tabela é mais leve: “Você está acima de seu peso recomendado. Cuidar de sua alimentação e praticar atividades física são caminhos saudáveis para voltar ao peso normal. Evite complicações relacionadas ao sobrepeso . Consulte um médico ou nutricionista. Cuide-se enquanto é tempo!” UHUUUU TO CHEGANDO LÁ!!!! Ontem ainda chegou aqui em casa uma senhora que vende roupas em domicilio, veio por indicação de uma amiga , trouxe umas blusas, ai começou a me mostrar e disse que tinha outras no condicional, mas que não serviriam em mim [:O] (Muita calma nesta hora!!!!) elas iam ficar grandes kkkkkkkkk eu disse-lhe: _Que bom ouvir que não servirão pq são grandes!!!!NOOOOSSA QUE FELICIDADE!!! Bom... daqui a pouco já é sádado então...

Boa tardeeeeee Estou chegando do salão, fui pintar os cabelos e fazer pé e mão, agora vou tirar um pequena soneca e depois academia. Eu estou super controlada agora, embora ainda a guarde o resultado do PROUNI que agora ficou só para dia 5/01.Afff Tenham um final de tarde light, se não segurou até a qui então que tal começar agora mesmo? beijokas

Karla aceito o convite,acho uma brecha na agenda para vc, mas vou pegar no pé viu?!rsrsrs Sandra obrigada mas vc também é uma vencedora. Está bonitona, o marido não está ciumento não?! rsrsrsr Sofia se é prêmio estou indo buscar! Estou me cuidando fazendo o tratamento certinho, medicação quase no final, fisioterapia agora só em casa, é que aqui agora só casos de emergencia (recesso só volto na fisi no dia 7/01), estou usando um preparado de ervas e alcool para fazer massagem e tbm fzendo alongamento na mão e braço. Ainda continua a dormencia nas pontas dos dedos mas há de passar O resultado do PROUNI só na sexta-feira, estou com o coração na mão. È confiar em Deus,a gente sempre quer o melhor para os nossos filhos não é mesmo?!Minha filha me disse que caso não consiga o PROUNI nunca mais tentará de novo, eu disse-lhe que se não conseguir tentará sim até conseguir!!Oras bolas, se eu tivesse desistido de emagrecer ainda estaria usando manequim 56 ao invés de 44!!!Em tudo temos que ser persistentes!!!! Geente, ontem o prefeito eleito teve a posse confirmada, pela juíza da nossa comarca já que a atual prefeita questionava compra de votos.Até pagou testemunhas, mas uma delas nem era eleitora daqui. kkkkkkkk As palavras da juíza foram IMPROCEDENTE DENÚNCIAS FEITAS. É 45 outra vez heheh 2x0 este é o placar aqui, pois foi vitória do prof Paulo no dia 05/10 e agora vitória novamente. Hoje foi a cerimônia de diplomação, passei lá no fórum no finalzinho da cerimônia para dar os parabéns ao Prof Paulo e ao vice Nelson e suas respectivas esposas, minhas amigas (professoras tbm). Meu dia hj começou cedo, me levantei 6:00 da manhâ, fui cuidar da casa, lavei as duas varandas, 1 dos banheiros, varri e passei pano na casa(detalhe estou de férias) rsrsrsrs Ai tomei um belo banho e 8;00 fui fazer drenagem...acreditam que comecei eram 8:10 e qdo sai de lá já passava das 9:30? Estimo que deve ter levado quase 90 minutos de sessão. A Lúcia disse que já dá para sentir muita diferença só em “pegar”. Realmente, comprei 1 bermuda e 1 shorts jeans e hj qdo vesti já estava + larguinho. Não me pesei mas stou me sentindo mais leve. Depois fui parabenizar o prefeito eleito pois hj foi a diplomação dele, já fui no centro, assei frango para o almoço, atualizei meu diário, fiz umas visitinhas respondi scraps e estou aqui olhando para uma pilha de roupas rsrsrs e ainda nem são 15 horas!!! ufffa Daqui a pouco vou me animar é para tirar um cochilo (sono da beleza) heheheheheh depois tenho academia ainda. Portanto motivação é comigo!!!! E Vamos que vamos tchurma. Dieta líquida Características da Dieta Líquida Completa - pobre em resíduos; - fracionada; - baixo teor calórico; - constituída de alimentos líquidos (leite, café, vitaminas, sucos, mingau ralo, sopa liquidificada, pudim); ** Quando usada por muito tempo, deve ser suplementada. Exemplo de cardápio 1(Dieta Líquida Completa) Desjejum: - café com leite - mingau ralo de aveia ou iogurte Colação: - suco ou vitamina Almoço: - sopa liquidificada - pudim ou gelatina Lanche: - café com leite ou vitamina de frutas Jantar: - sopa liquidificada - suco Ceia: - leite puro ou com achocolatado ATENÇÃO: Este cardápio é apenas um exemplo, e não uma recomendação. A quantidade de alimento varia de pessoa para pessoa, consulte um nutricionista para obter um cardápio adequado as suas necessidades. Exemplo de Cardápio 2 (Dieta Líquida Restrita). Exemplo de Cardápio Desjejum: - chá de ervas com açúcar Colação: - suco diluído ao meio e coado Almoço: - caldo de sopa sem gordura - gelatina Lanche: - chá de ervas com açúcar Jantar: - caldo de sopa sem gordura - suco diluído Ceia: - chá de ervas com açúcar magro Exemplo de cardápio (Dieta Líquidificada)3 Desjejum: - mingau ou igurte Colação: - vitamina grossa Almoço: - sopa liquidificada com carne - feijão liquidificado com pouco caldo - creme Lanche: - vitamina de fruta Jantar: - sopa liquidificada com carne - feijão liquidificado com pouco caldo - creme Ceia: - vitamina, leite ou iogurte. OBS; Faço algumas adaptações, ás vezes uso sopa de envelope ao invés de fazer uma sopa de legumes, mas só em casos de mais pressa. Mas é bom lembrar que este tipo de dieta não deve ser seguido por mais de 2 ou 3 dias seguidos no mês. O ideal e que realmente ainda funciona é a boa Reeducação Alimentar. Possíveis substituições 1 - Shake de papaia • (1 colher sopa de extrato de soja ou leite em pó batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água) 2 - Iogurte com fruta • (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada) 3 - Vitamina de banana • (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) • 4 - Shake de pêra • (1 de extrato de soja ou 2 colhers sopa leite em pó batido com ½ pêra, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e gelo) 5 - Vitamina de iogurte • (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos) 6 - Vitamina de maçã e morango • (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 maçã grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 col./café de essência de baunilha) 7 - Shake de frutas vermelhas • (2 colheres sopa leite em pó batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaça, adoçante a gosto, 1 copo/200 ml de água e gelo) Lanche da manhã 2 - 1 copo (200 ml) de água-de-coco 3 - 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja 4 - 1 taça de gelatina diet 5 - 1 xíc. de chá verde com hortelã 6 - 1 xíc. de chá de limão e gengibre 7 - ½ barrinha de proteína Ceia 1 - 1 xíc. de chá de hortelã 2 - 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante 3 - 1 copo (200 ml) de chá gelado com limão 4 - 1 xíc. de chá de melissa 5 - 1 taça de gelatina diet 6 - 1 xíc. de chá verde com erva-cidreira 7 - 1 xíc. de chá verde com erva-doce Olha esta questão de peso é complicado mesmo, mas não pode desanimar não! E falo de cadeira...depois de emagrecer 45 quilos meu peso estacionou, é o tão famoso e temido efeito platô, por isso resolvi fazer uma dieta líquida de 2 ou 3 dias, só para dar um "susto" no meu metabolismo, e olha que faço academia de segunda a sexta. Mas pensa que desanimo??? NÃOOOOOOO Um dia de cada vez, um quilo por vez e lá vou eu. a balança vai ter que ceder em um momento ou outro, então vou batalhando heheheh

:o UAUUUUU que caro hein... Aqui nem tem concorrência, mas tbm por ser city pequena se cobrar caro ai nem tem quem faça. Com certeza vou aproveitar esta oportunidade sim. Hoje já estou me controlando. Estou com as calorias até baixas, o que é bom pois lembram que a noite tem pizza? Então o negócio é segurar a boca mesmoe para de comer sentimentos, se até suspiros e beijinhos engordam o que se dirá então de sentimentos? To indo agora mesmo pegar o meu chá verde com erva cidreira. Depois vou fazer um sono de beleza.

Karla gostei do magra e besta :D E inveja que nada, vc é muito linda prá sentir inveja, eu é que lhe invejo. Hum e a drenagem foi tudo de bom, a sessão levou mais de uma hora, na verdade 1:20 e o preço foi de 18,00 a sessão. Aí deve ser bem mais caro, ou será que não? Vou fazer na terça e quinta de novo. Bem até encerrar o ano vou fazer duas por semana, depois vai ser só uma mesmo. Emagreci 47 quilos, mas agora parece que empacou... estes dias o ponteiro reagiu, mas ai tive problemas com a síndrome do túnel do carpo e comecei a tomar antiinflamatório e a comer besteiras... Foi o que bastou para emperrar de novo o ponteiro da balança, e como se não fosse o suficiente ainda vem uma festança só... Festas de confraternização, aniversários, amanhã rodada de pizza para encerrar o ano letivo...aff e por ai vai :-( Bom mas pelo menos sei que estou 47 quilos mais leve do que no ano passado. E também já prometi que na terça feira começo com radicalismo, vou fazer dieta líquida, preciso dar um choque no meu metabolismo. Ai retomo a RA com firmeza, estarei de férias e terei tempo para me cuidar e postar. Sexta-feira me comportei bem no café da manhã que teve na escola, comi dois ½ pedaços de bolo, 3 mini-salgadinhos e duas fatias pequenas de melancia, dispensei o refrigerante o café, provei do suco de goiaba, mas estava ruim então foi só um gole, e olha que só havia colocado ¼ do copo. Mas ai sai de lá e fui para a fisioterapia, depois pagar uma conta em uma loja, procurar um top para a minha filha nº2, depois ao banco, ai fui em uma loja ver um celular novo para a filha nº2 e uma câmera digital para minha filha nº1, mas não comprei nenhum ainda. Na verdade estou esperando sair o resultado do PROUNI para minha filha, acho que muito da minha ansiedade vem daí. Ela estava conseguindo na sexta-feira, a nota dela foi boa, mas foi prorrogado até segunda á noite, estamos todos aqui agoniados, será de extrema importância que ela consiga. Está pesado pagar o curso na particular. Rezem por nós Bom mas voltando ao assunto fiquei sem hora para o almoço, nem fui para casa, só qdo deu 13h20min e´ que cheguei em casa, mas tinha que tomar um banho e ir para a drenagem linfática que estava marcada para as 14;00 horas, resultado comi uma bela fatia de panetone que estava a vista. Depois do panetone então chego em Casa a filha chorando por causa do PROUNI, ai desandou mesmo, comi... belisquei... jantei . Sexta sábado e hoje JAQUEI feio. A agonia continua até amanhã à noite, espero que Deus veja o quanto minha menina é esforçada, estudiosa e merecedora desta bolsa e que a conceda receber esta graça . Novamente orem pela Izabela. Obrigada amigas

Graças a Deus estou bem melhor. A dormencia agora se restringe mais as pontas dos dedos, ainda é ruim para digitar ou tocar em objetos, mas aos poucos estou melhorando. A fisioterapeuta disse que estou reagindo muito bem, me deixou animada. Nesta sexta tenho mais uma sessão de fisioterapia. Ah e tbm começo a drenagem linfática...hummmm tudo de bom.... Como já estou de férias da escola, estou organizando algumas coisas em casa e aproveitado para tirar uma soneca tbm . Como eu gosto de dizer: o sono da beleza rsrsrsr Amanhâ tem café da manhã na escola, encerramento do ano, aí já viu né!? Tenho que planejar o que comer para não sair muito fora das calorias. Depois conto como foi tudo. afffffffff