quinta-feira, 18 de dezembro de 2008

Karla aceito o convite,acho uma brecha na agenda para vc, mas vou pegar no pé viu?!rsrsrs Sandra obrigada mas vc também é uma vencedora. Está bonitona, o marido não está ciumento não?! rsrsrsr Sofia se é prêmio estou indo buscar! Estou me cuidando fazendo o tratamento certinho, medicação quase no final, fisioterapia agora só em casa, é que aqui agora só casos de emergencia (recesso só volto na fisi no dia 7/01), estou usando um preparado de ervas e alcool para fazer massagem e tbm fzendo alongamento na mão e braço. Ainda continua a dormencia nas pontas dos dedos mas há de passar O resultado do PROUNI só na sexta-feira, estou com o coração na mão. È confiar em Deus,a gente sempre quer o melhor para os nossos filhos não é mesmo?!Minha filha me disse que caso não consiga o PROUNI nunca mais tentará de novo, eu disse-lhe que se não conseguir tentará sim até conseguir!!Oras bolas, se eu tivesse desistido de emagrecer ainda estaria usando manequim 56 ao invés de 44!!!Em tudo temos que ser persistentes!!!! Geente, ontem o prefeito eleito teve a posse confirmada, pela juíza da nossa comarca já que a atual prefeita questionava compra de votos.Até pagou testemunhas, mas uma delas nem era eleitora daqui. kkkkkkkk As palavras da juíza foram IMPROCEDENTE DENÚNCIAS FEITAS. É 45 outra vez heheh 2x0 este é o placar aqui, pois foi vitória do prof Paulo no dia 05/10 e agora vitória novamente. Hoje foi a cerimônia de diplomação, passei lá no fórum no finalzinho da cerimônia para dar os parabéns ao Prof Paulo e ao vice Nelson e suas respectivas esposas, minhas amigas (professoras tbm). Meu dia hj começou cedo, me levantei 6:00 da manhâ, fui cuidar da casa, lavei as duas varandas, 1 dos banheiros, varri e passei pano na casa(detalhe estou de férias) rsrsrsrs Ai tomei um belo banho e 8;00 fui fazer drenagem...acreditam que comecei eram 8:10 e qdo sai de lá já passava das 9:30? Estimo que deve ter levado quase 90 minutos de sessão. A Lúcia disse que já dá para sentir muita diferença só em “pegar”. Realmente, comprei 1 bermuda e 1 shorts jeans e hj qdo vesti já estava + larguinho. Não me pesei mas stou me sentindo mais leve. Depois fui parabenizar o prefeito eleito pois hj foi a diplomação dele, já fui no centro, assei frango para o almoço, atualizei meu diário, fiz umas visitinhas respondi scraps e estou aqui olhando para uma pilha de roupas rsrsrs e ainda nem são 15 horas!!! ufffa Daqui a pouco vou me animar é para tirar um cochilo (sono da beleza) heheheheheh depois tenho academia ainda. Portanto motivação é comigo!!!! E Vamos que vamos tchurma. Dieta líquida Características da Dieta Líquida Completa - pobre em resíduos; - fracionada; - baixo teor calórico; - constituída de alimentos líquidos (leite, café, vitaminas, sucos, mingau ralo, sopa liquidificada, pudim); ** Quando usada por muito tempo, deve ser suplementada. Exemplo de cardápio 1(Dieta Líquida Completa) Desjejum: - café com leite - mingau ralo de aveia ou iogurte Colação: - suco ou vitamina Almoço: - sopa liquidificada - pudim ou gelatina Lanche: - café com leite ou vitamina de frutas Jantar: - sopa liquidificada - suco Ceia: - leite puro ou com achocolatado ATENÇÃO: Este cardápio é apenas um exemplo, e não uma recomendação. A quantidade de alimento varia de pessoa para pessoa, consulte um nutricionista para obter um cardápio adequado as suas necessidades. Exemplo de Cardápio 2 (Dieta Líquida Restrita). Exemplo de Cardápio Desjejum: - chá de ervas com açúcar Colação: - suco diluído ao meio e coado Almoço: - caldo de sopa sem gordura - gelatina Lanche: - chá de ervas com açúcar Jantar: - caldo de sopa sem gordura - suco diluído Ceia: - chá de ervas com açúcar magro Exemplo de cardápio (Dieta Líquidificada)3 Desjejum: - mingau ou igurte Colação: - vitamina grossa Almoço: - sopa liquidificada com carne - feijão liquidificado com pouco caldo - creme Lanche: - vitamina de fruta Jantar: - sopa liquidificada com carne - feijão liquidificado com pouco caldo - creme Ceia: - vitamina, leite ou iogurte. OBS; Faço algumas adaptações, ás vezes uso sopa de envelope ao invés de fazer uma sopa de legumes, mas só em casos de mais pressa. Mas é bom lembrar que este tipo de dieta não deve ser seguido por mais de 2 ou 3 dias seguidos no mês. O ideal e que realmente ainda funciona é a boa Reeducação Alimentar. Possíveis substituições 1 - Shake de papaia • (1 colher sopa de extrato de soja ou leite em pó batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água) 2 - Iogurte com fruta • (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada) 3 - Vitamina de banana • (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) • 4 - Shake de pêra • (1 de extrato de soja ou 2 colhers sopa leite em pó batido com ½ pêra, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e gelo) 5 - Vitamina de iogurte • (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos) 6 - Vitamina de maçã e morango • (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 maçã grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 col./café de essência de baunilha) 7 - Shake de frutas vermelhas • (2 colheres sopa leite em pó batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaça, adoçante a gosto, 1 copo/200 ml de água e gelo) Lanche da manhã 2 - 1 copo (200 ml) de água-de-coco 3 - 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja 4 - 1 taça de gelatina diet 5 - 1 xíc. de chá verde com hortelã 6 - 1 xíc. de chá de limão e gengibre 7 - ½ barrinha de proteína Ceia 1 - 1 xíc. de chá de hortelã 2 - 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante 3 - 1 copo (200 ml) de chá gelado com limão 4 - 1 xíc. de chá de melissa 5 - 1 taça de gelatina diet 6 - 1 xíc. de chá verde com erva-cidreira 7 - 1 xíc. de chá verde com erva-doce Olha esta questão de peso é complicado mesmo, mas não pode desanimar não! E falo de cadeira...depois de emagrecer 45 quilos meu peso estacionou, é o tão famoso e temido efeito platô, por isso resolvi fazer uma dieta líquida de 2 ou 3 dias, só para dar um "susto" no meu metabolismo, e olha que faço academia de segunda a sexta. Mas pensa que desanimo??? NÃOOOOOOO Um dia de cada vez, um quilo por vez e lá vou eu. a balança vai ter que ceder em um momento ou outro, então vou batalhando heheheh

3 comentários:

karlinha™ disse...

Oba, oba....
Uma personal amiga na minha cola. Obrigada... estou precisando.
Beijos,

Vania San disse...

A Ção me indicou ler seu blog do início: é o que estou fazendo.

Por enquanto estou gostando, achei meio exagerada a "dieta do leite" mas entendo a ansiedade em emagrecer (e como entendo!).

Baixei a calculadora de calorias e achei bem legal! Vou experimentar nessas férias...

Beijos

Débora Almeida disse...

OLÁ... JANE, MUITO OBRIGADA PELA VISITA E PARABÉNS SUA TRAJETORIA É DE MUITO SUCESSO... SUCESSO DÉ

ANTES E UNS DIAS ATRÁS

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A de laranja sou eu sim! "Somos o que fazemos, mas somos, principalmente, o que fazemos para mudar o que somos." - Eduardo Galeano