Em busca da boa forma

DOMINGO 13/07/08

7:30 180 café c/ adoç 2 Leite desn 33 Bolo prestigio 145 10:00 68 1 figo 68 12:00 584 Macarronada 156 Sobrecoxa de frango 202 Patinho assado 100 Alface 4 Guaraná diet 3 Mandioca 119 15:00 95 ½ banana 95 17:30 70 café c/ adoç 2 Leite desn 33 Pão nutrella 1 fatia 35 21:00 168 Sopa de legumes 70 Coxa de frango 98 Meu consumo de hj= 1165 kcal Atividade física:não 2023-1165= 858 858 / 7700= 0,111 Consumir o número de calorias que estipulou: 1165 Ingerir 2 litros e água (chá ou suco) por dia: OK Colocar frutas, legumes e verduras na sua alimentação: : OK Fazer atividade física: : OK Aumente o tempo em 5 minutos por semana ou intensifique os exercícios): Fazer algo por você todos os dias: massagem, sobrancelhas maquiagem, salto alto, desbloqueio dos gânglios linfáticos Mentalizar todos os dias: Meu lema é sangue, suor e raça esse é o meu nome! ok (Repita de acordo com o GET quantas calorias você pode eliminar HOJE!). Posição do cálculo da conquista (atualizado): 2297+111=2408 Qual a sua maior dificuldade e como poderia resolve-la? tranqüilo, porém não tive vontade de usar o pc, pois estava com dor de cabeça. De novo pois sexta tbm tive. A noite fui à missa já estava bem.

SÁBADO 12/07/08

7:30 103 café c/ adoç 2 Leite desn 33 Pão Frances 68 10:00 163 Pão de queijo 68 Banana 95 13:30 400 Suco de abacaxi 100 Lanche natural 300 18:00 216 café c/ adoç 2 Leite desn 33 Pão nutrella 1 fatia 35 Bolacha recheada 146 Até aqui 882 FALTAM 318

20:30 300 Torta de frango 282 Alface 4 Tomate10 Rúcula 4 Meu consumo de hj= 1182 k Atividade física:não 2023-1182= 841 / 7700= 0,109 Consumir o número de calorias que estipulou: 1182 Ingerir 2 litros e água (chá ou suco) por dia: OK Colocar frutas, legumes e verduras na sua alimentação: : OK Fazer atividade física: : OK Aumente o tempo em 5 minutos : Fazer algo por você todos os dias: massagem, sombrancelhas maquiagem. Mentalizar todos os dias: Meu lema é sangue, suor e raça esse é o meu nome! (Repita de acordo com o GET quantas calorias você pode eliminar HOJE!). Posição do cálculo da conquista (atualizado): 2188+109=2297 Qual a sua maior dificuldade e como poderia resolve-la? tranqüilo, porém tive dificuldades com o horário de comer já que estava em curso em outra cidade, almocei um lanche natural e suco de abacaxi com adoçante o que me deixou plenamente satisfeita e qdo vi já havia passado da hora do lanchinho. Devo prestar atenção e se for o caso colocar o celular para lembrar da próxima vez.

SEXTA-FEIRA 11/07/08

8:30 103 café c/ adoç 2 Leite desn 33 Pão Frances ½ 68 12:00 381 3 col arroz 102 2 col. Feijão 46 Acelga 15 ½ Tomate 10 Ovo cozido 78 Bife ½ 130

15:00 114 Laranja 46 Pão de queijo 68 17:30 130 café c/ adoç 2 Leite desn 33 Pão nutrella 2 fatias 70 ½ fatia de mortadela 25 728 até aqui 20:30 horas 353 pernil assado 100gr 197 3 col arroz 102 2 col. Feijão 46 Alface 8 Maçã 64 11/07/2008 Meu consumo de hj= 1145 kcal Atividade física:40 min esteira -400k+ 20 musc-120k+ 40 min de elíp -400k+ 20 musc-120k 2023-1145= 878 Queimei com os exercícios:1040 kcal 878+1040= 1918 1918 / 7700= 0,249 Consumir o número de calorias que estipulou: 1145 Ingerir 2 litros e água (chá ou suco) por dia: OK Colocar frutas, legumes e verduras na sua alimentação: : OK Fazer atividade física: : OK Aumente o tempo em 5 minutos por semana ou intensifique os exercícios): OK Fazer algo por você todos os dias: massagem, maquiagem. Mentalizar todos os dias: Meu lema é sangue, suor e raça esse é o meu nome! ok (Repita de acordo com o GET quantas calorias você pode eliminar HOJE!). Posição do cálculo da conquista (atualizado): 1939+249=2188 Qual a sua maior dificuldade e como poderia resolve-la? tranqüilo