Pisando na jaca
Sabado 05/07/08
Café 8:00 106
café c/ adoç 2
Leite desn molico 36
Pão frances ½ 68
10:0 176
Laranja 46
Bolo 130
12:30 433
Alface 6
Tomate 10
Empanado 283
4 col arroz integral 88
2 col. Feijão 46
17:30 183
café c/ adoç 2
Leite desn 33
Pão frances 68
½ fatia de mussarela 24
½ fatia de presunto 9
½ banana 47
19:00 250
Beliscada +/-150
Suco de abacaxi 100
21:00horas
Leite desn com canela 88
Total calorias 1.236
Atividade física: 85 minutos de elíptico= -850 kcal+ 20 musculação= -120kcal
2023-1148 = 787+970 = 1757 / 7700 = 0,228gr
consumir o número de calorias que estipulou: não. Passou 1236
ingerir 2 litros e água (chá ou suco) por dia: ok
colocar frutas, legumes e verduras na sua alimentação: : ok
fazer atividade física: : ok
aumente o tempo em 5 minutos por semana ou intensifique os exercícios): ok
fazer algo por você todos os dias: creme e maquiagem.
mentalizar todos os dias: meu lema é sangue, suor e raça esse é o meu nome! Ok
(repita de acordo com o get quantas calorias você pode eliminar hoje!).
posição do cálculo da conquista (atualizado): 711+228=939
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