Obrigada pelo carinho Viviane. Ainda continuo em dúvida qto ao que vestir, aqui está chovendo não sei se irei ao centro, então aproveito para desejar uma chuva de alegrias e bençãos a todos. Espero que tenham todos um ano tão vitorioso qto o que eu tive, pois venci a mim mesma e estou melhor do que a 1 ano atrás e não alcancei sozinha não, foi com o apoio de pessoas como vc que está ai do outro lado da telinha ou vc minha amiga "Maria M." que me ajudaram a chegar até aqui. Um super beijo! Amanhâ tem mais. Parece que a chuva parou.....vou me vestir..... bjossssssss

Gente com este calorzão é tudo de bom, mas aqui estamos muiiiiiito longe da praia. Em compensação parece que o sol mora ao lado de tão quente que está! Nem dá vontade de ficar dentro de casa, até o ventilador sopra quente... E para completar estou com marido em casa, ele está de férias, ai fica no pé. Aqui está tão calor que acreditem, mas o pc desliga sozinho, rrsrsrs acho que vou comprar uma piscina nem que seja pequena afffff Estava pesquisando alguma receita leve para o reveillon, ia fazer uma cassata, mas está muito cara já que é para levar na casa da minha amiga e é para muita gente e além disso fica super calórica, achei uma de sagu com frutas, só 91 calorias por porção. http://www.terra.com.br/culinaria/light/diet_120.htm Por falar em reveillon aqui a gente vai para a rua, no centro se encontrar com os amigos e ver a queima de fogos (dizem que este ano não terá_ o marido da prefeita q ñ se reelegeu, não quer deixar o prefeito eleito fazer a queima de fogos). Mas no sábado terá festa com um grupo musical e queima de fogos. EU VOU! Eu estou na dúvida se a noite vou com um vestido curto listrado ou um longo com estampas. Já provei os dois e ainda não me decidi. Gostei de ambos, na verdade eu ia com o de listras, mas ontem comprei um longo de alcinhas estampado que amei, estava doida para comprar um destes e ontem não resisti. Agora o almoço é na casa de uma amiga, acho que vou de bermuda. Ou com algum vestido mais curto(fresco). Agora tenho opções, agora eu escolho a roupa e não a roupa que me escolhe....rsrsrsr Agora vou lá fora para a sombra, está muito quente aqui dentro de casa. Depois posto as fotos aqui. bjossss

Estou de volta... Passando para deixar um baita beijo natalino para todas vocês! Comprei a camera digital, agora é só começar a usar. Dei sorte, depois de procurar em vaaaárias lojas encontrei por um precinho super camarada, metade do preço do que havia visto em outros lugares, 10x sem juros!!!! Estava escondidinha no fundo do balcão! Era a última! Minha filha até chegou a comentar que no caixa iriam dizer que o preço estava errado, ela não acreditava no preço.Uíí... Bem eu tbm fiquei com um medinho de mnão ser verdade, mas falei que ia fazer valer o preço da etiqueta... Como pode um mesmo produto variar de 400,00 a 800,00 reais na mesma cidade? Estou amando... Não vou fazer ceia, então vai ficar mais fácil de controlar as calorias né? E amanhã vou fazer um almomço com poucos pratos e só 2 sobremesas, a turma chiou um pouco mas aqui está tão calor que nem dá vontade de fazer nada. Falando em fazer, fui hoje fazer a minha sessão de drenagem = T.D.B. Tenham um Natal bem gordoooooooooo De felicidades tá!!!!

KARLA, VANIA SAN E DÉBORA ALMEIDA, OBRIGADA PELA VISITA!! Pois é Karla, agora vou ficar no teu pé...heheheheh Vânia San tbm acho que foi ezagero a dieta do leite mas era o que eu precisava mesmo no início. A calculadora é ótima sim... Débora, a gente consegue sim, precisamos ter atitude e persistência. Sucesso para vc tbm. ULÁLÁLÁ fui agora calcular o meu IMC e chutei 86 quilos, ainda não me pesei, (mas é só para atrair bons fluídos, já que acho que estou quase lá...) e deu 31,2 Estou quase saindo da obesidade grau 1... e pensar que já estive com IMC 47,9 / 48 ai vinha uma mensagem tenebrosa assim:” Você está muito acima de seu peso normal. É recomendável que você procure auxílio para evitar complicações relacionadas à obesidade. Consulte um médico ou nutricionista.” Fiz as contas e com 82 quilos o IMC é 29,8 eu já estarei só com sobrepeso, ai até a mensagem que vem na tabela é mais leve: “Você está acima de seu peso recomendado. Cuidar de sua alimentação e praticar atividades física são caminhos saudáveis para voltar ao peso normal. Evite complicações relacionadas ao sobrepeso . Consulte um médico ou nutricionista. Cuide-se enquanto é tempo!” UHUUUU TO CHEGANDO LÁ!!!! Ontem ainda chegou aqui em casa uma senhora que vende roupas em domicilio, veio por indicação de uma amiga , trouxe umas blusas, ai começou a me mostrar e disse que tinha outras no condicional, mas que não serviriam em mim [:O] (Muita calma nesta hora!!!!) elas iam ficar grandes kkkkkkkkk eu disse-lhe: _Que bom ouvir que não servirão pq são grandes!!!!NOOOOSSA QUE FELICIDADE!!! Bom... daqui a pouco já é sádado então...

Boa tardeeeeee Estou chegando do salão, fui pintar os cabelos e fazer pé e mão, agora vou tirar um pequena soneca e depois academia. Eu estou super controlada agora, embora ainda a guarde o resultado do PROUNI que agora ficou só para dia 5/01.Afff Tenham um final de tarde light, se não segurou até a qui então que tal começar agora mesmo? beijokas

Karla aceito o convite,acho uma brecha na agenda para vc, mas vou pegar no pé viu?!rsrsrs Sandra obrigada mas vc também é uma vencedora. Está bonitona, o marido não está ciumento não?! rsrsrsr Sofia se é prêmio estou indo buscar! Estou me cuidando fazendo o tratamento certinho, medicação quase no final, fisioterapia agora só em casa, é que aqui agora só casos de emergencia (recesso só volto na fisi no dia 7/01), estou usando um preparado de ervas e alcool para fazer massagem e tbm fzendo alongamento na mão e braço. Ainda continua a dormencia nas pontas dos dedos mas há de passar O resultado do PROUNI só na sexta-feira, estou com o coração na mão. È confiar em Deus,a gente sempre quer o melhor para os nossos filhos não é mesmo?!Minha filha me disse que caso não consiga o PROUNI nunca mais tentará de novo, eu disse-lhe que se não conseguir tentará sim até conseguir!!Oras bolas, se eu tivesse desistido de emagrecer ainda estaria usando manequim 56 ao invés de 44!!!Em tudo temos que ser persistentes!!!! Geente, ontem o prefeito eleito teve a posse confirmada, pela juíza da nossa comarca já que a atual prefeita questionava compra de votos.Até pagou testemunhas, mas uma delas nem era eleitora daqui. kkkkkkkk As palavras da juíza foram IMPROCEDENTE DENÚNCIAS FEITAS. É 45 outra vez heheh 2x0 este é o placar aqui, pois foi vitória do prof Paulo no dia 05/10 e agora vitória novamente. Hoje foi a cerimônia de diplomação, passei lá no fórum no finalzinho da cerimônia para dar os parabéns ao Prof Paulo e ao vice Nelson e suas respectivas esposas, minhas amigas (professoras tbm). Meu dia hj começou cedo, me levantei 6:00 da manhâ, fui cuidar da casa, lavei as duas varandas, 1 dos banheiros, varri e passei pano na casa(detalhe estou de férias) rsrsrsrs Ai tomei um belo banho e 8;00 fui fazer drenagem...acreditam que comecei eram 8:10 e qdo sai de lá já passava das 9:30? Estimo que deve ter levado quase 90 minutos de sessão. A Lúcia disse que já dá para sentir muita diferença só em “pegar”. Realmente, comprei 1 bermuda e 1 shorts jeans e hj qdo vesti já estava + larguinho. Não me pesei mas stou me sentindo mais leve. Depois fui parabenizar o prefeito eleito pois hj foi a diplomação dele, já fui no centro, assei frango para o almoço, atualizei meu diário, fiz umas visitinhas respondi scraps e estou aqui olhando para uma pilha de roupas rsrsrs e ainda nem são 15 horas!!! ufffa Daqui a pouco vou me animar é para tirar um cochilo (sono da beleza) heheheheheh depois tenho academia ainda. Portanto motivação é comigo!!!! E Vamos que vamos tchurma. Dieta líquida Características da Dieta Líquida Completa - pobre em resíduos; - fracionada; - baixo teor calórico; - constituída de alimentos líquidos (leite, café, vitaminas, sucos, mingau ralo, sopa liquidificada, pudim); ** Quando usada por muito tempo, deve ser suplementada. Exemplo de cardápio 1(Dieta Líquida Completa) Desjejum: - café com leite - mingau ralo de aveia ou iogurte Colação: - suco ou vitamina Almoço: - sopa liquidificada - pudim ou gelatina Lanche: - café com leite ou vitamina de frutas Jantar: - sopa liquidificada - suco Ceia: - leite puro ou com achocolatado ATENÇÃO: Este cardápio é apenas um exemplo, e não uma recomendação. A quantidade de alimento varia de pessoa para pessoa, consulte um nutricionista para obter um cardápio adequado as suas necessidades. Exemplo de Cardápio 2 (Dieta Líquida Restrita). Exemplo de Cardápio Desjejum: - chá de ervas com açúcar Colação: - suco diluído ao meio e coado Almoço: - caldo de sopa sem gordura - gelatina Lanche: - chá de ervas com açúcar Jantar: - caldo de sopa sem gordura - suco diluído Ceia: - chá de ervas com açúcar magro Exemplo de cardápio (Dieta Líquidificada)3 Desjejum: - mingau ou igurte Colação: - vitamina grossa Almoço: - sopa liquidificada com carne - feijão liquidificado com pouco caldo - creme Lanche: - vitamina de fruta Jantar: - sopa liquidificada com carne - feijão liquidificado com pouco caldo - creme Ceia: - vitamina, leite ou iogurte. OBS; Faço algumas adaptações, ás vezes uso sopa de envelope ao invés de fazer uma sopa de legumes, mas só em casos de mais pressa. Mas é bom lembrar que este tipo de dieta não deve ser seguido por mais de 2 ou 3 dias seguidos no mês. O ideal e que realmente ainda funciona é a boa Reeducação Alimentar. Possíveis substituições 1 - Shake de papaia • (1 colher sopa de extrato de soja ou leite em pó batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água) 2 - Iogurte com fruta • (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada) 3 - Vitamina de banana • (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) • 4 - Shake de pêra • (1 de extrato de soja ou 2 colhers sopa leite em pó batido com ½ pêra, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e gelo) 5 - Vitamina de iogurte • (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos) 6 - Vitamina de maçã e morango • (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 maçã grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 col./café de essência de baunilha) 7 - Shake de frutas vermelhas • (2 colheres sopa leite em pó batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaça, adoçante a gosto, 1 copo/200 ml de água e gelo) Lanche da manhã 2 - 1 copo (200 ml) de água-de-coco 3 - 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja 4 - 1 taça de gelatina diet 5 - 1 xíc. de chá verde com hortelã 6 - 1 xíc. de chá de limão e gengibre 7 - ½ barrinha de proteína Ceia 1 - 1 xíc. de chá de hortelã 2 - 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante 3 - 1 copo (200 ml) de chá gelado com limão 4 - 1 xíc. de chá de melissa 5 - 1 taça de gelatina diet 6 - 1 xíc. de chá verde com erva-cidreira 7 - 1 xíc. de chá verde com erva-doce Olha esta questão de peso é complicado mesmo, mas não pode desanimar não! E falo de cadeira...depois de emagrecer 45 quilos meu peso estacionou, é o tão famoso e temido efeito platô, por isso resolvi fazer uma dieta líquida de 2 ou 3 dias, só para dar um "susto" no meu metabolismo, e olha que faço academia de segunda a sexta. Mas pensa que desanimo??? NÃOOOOOOO Um dia de cada vez, um quilo por vez e lá vou eu. a balança vai ter que ceder em um momento ou outro, então vou batalhando heheheh

:o UAUUUUU que caro hein... Aqui nem tem concorrência, mas tbm por ser city pequena se cobrar caro ai nem tem quem faça. Com certeza vou aproveitar esta oportunidade sim. Hoje já estou me controlando. Estou com as calorias até baixas, o que é bom pois lembram que a noite tem pizza? Então o negócio é segurar a boca mesmoe para de comer sentimentos, se até suspiros e beijinhos engordam o que se dirá então de sentimentos? To indo agora mesmo pegar o meu chá verde com erva cidreira. Depois vou fazer um sono de beleza.

Karla gostei do magra e besta :D E inveja que nada, vc é muito linda prá sentir inveja, eu é que lhe invejo. Hum e a drenagem foi tudo de bom, a sessão levou mais de uma hora, na verdade 1:20 e o preço foi de 18,00 a sessão. Aí deve ser bem mais caro, ou será que não? Vou fazer na terça e quinta de novo. Bem até encerrar o ano vou fazer duas por semana, depois vai ser só uma mesmo. Emagreci 47 quilos, mas agora parece que empacou... estes dias o ponteiro reagiu, mas ai tive problemas com a síndrome do túnel do carpo e comecei a tomar antiinflamatório e a comer besteiras... Foi o que bastou para emperrar de novo o ponteiro da balança, e como se não fosse o suficiente ainda vem uma festança só... Festas de confraternização, aniversários, amanhã rodada de pizza para encerrar o ano letivo...aff e por ai vai :-( Bom mas pelo menos sei que estou 47 quilos mais leve do que no ano passado. E também já prometi que na terça feira começo com radicalismo, vou fazer dieta líquida, preciso dar um choque no meu metabolismo. Ai retomo a RA com firmeza, estarei de férias e terei tempo para me cuidar e postar. Sexta-feira me comportei bem no café da manhã que teve na escola, comi dois ½ pedaços de bolo, 3 mini-salgadinhos e duas fatias pequenas de melancia, dispensei o refrigerante o café, provei do suco de goiaba, mas estava ruim então foi só um gole, e olha que só havia colocado ¼ do copo. Mas ai sai de lá e fui para a fisioterapia, depois pagar uma conta em uma loja, procurar um top para a minha filha nº2, depois ao banco, ai fui em uma loja ver um celular novo para a filha nº2 e uma câmera digital para minha filha nº1, mas não comprei nenhum ainda. Na verdade estou esperando sair o resultado do PROUNI para minha filha, acho que muito da minha ansiedade vem daí. Ela estava conseguindo na sexta-feira, a nota dela foi boa, mas foi prorrogado até segunda á noite, estamos todos aqui agoniados, será de extrema importância que ela consiga. Está pesado pagar o curso na particular. Rezem por nós Bom mas voltando ao assunto fiquei sem hora para o almoço, nem fui para casa, só qdo deu 13h20min e´ que cheguei em casa, mas tinha que tomar um banho e ir para a drenagem linfática que estava marcada para as 14;00 horas, resultado comi uma bela fatia de panetone que estava a vista. Depois do panetone então chego em Casa a filha chorando por causa do PROUNI, ai desandou mesmo, comi... belisquei... jantei . Sexta sábado e hoje JAQUEI feio. A agonia continua até amanhã à noite, espero que Deus veja o quanto minha menina é esforçada, estudiosa e merecedora desta bolsa e que a conceda receber esta graça . Novamente orem pela Izabela. Obrigada amigas

Graças a Deus estou bem melhor. A dormencia agora se restringe mais as pontas dos dedos, ainda é ruim para digitar ou tocar em objetos, mas aos poucos estou melhorando. A fisioterapeuta disse que estou reagindo muito bem, me deixou animada. Nesta sexta tenho mais uma sessão de fisioterapia. Ah e tbm começo a drenagem linfática...hummmm tudo de bom.... Como já estou de férias da escola, estou organizando algumas coisas em casa e aproveitado para tirar uma soneca tbm . Como eu gosto de dizer: o sono da beleza rsrsrsr Amanhâ tem café da manhã na escola, encerramento do ano, aí já viu né!? Tenho que planejar o que comer para não sair muito fora das calorias. Depois conto como foi tudo. afffffffff

Estou retornando aos poucos . Ainda sinto dormencia em minhas mãos, neste momento mues dedos parecem etar congelados(as pontas) é uma sensação desagradável mas já é suportável. Estou melhor, pelo menos já consigo dormir quase a noite toda e diminui as doses de analségico, hoje pretendo nem tomar para ver como ficam as dores. Estava acordando com dores e não conseguia dormir, esta noite acordei apenas uma vez. Comecei hoje a fisioterapia. Estou tomando Deltaflan e Mionevrix, um é antiinflamatório e o outro miorelaxante muscular. Dá uma moleza!!!! Mas mesmo assim estou indo para a academia. Sinto q estou inchada, antiinflamatórios me provocam retenção, sempre foi assim comigo! Paciência, tenho que cuidar primeiro desta tal síndrome do tunel do carpo. A cirurgia me preocupa embora os sintomas tenham melhorarado um bocado com a medicação. Mas devo confessar que está meio complicado seguir a reeducação alimentar, sempre tenho que tomar medicamentos e devo estar com algum alimento no estomago, ai já vem um pouco de safadeza e acabo beliscando né!. E isto não é nada bom! Mas hj vou fazer diferente. Já estou de férias e vai sobrar mais tempo para estar com vcs. e para me cuidar melhor! Iupiiiiiiii bjosss

Karla, não duvido de que seja olho gordo! Melhor distribuir colírio diet por aqui, né amiga!:D Çãooo, nossa que bom que vc trouxe o primeiro post, me lembro deste dia... Obrigada não vou desaparecer não, prova que já estou aqui. Quando a mão não dói eu posso dar uma passadinha, agora mesmo vim para terminar 2 relatórios de alunos meus e não resisti, vim dar uma espiadinha básica. Só não posso abusar né?! Baldes de beijos amigas.

Oi amigas!!! Esta semana não está sendo das melhores, muito ocupada com as coisas da escola, tive endócrino terça-feira e a danada da balança acusou quase 2 quilos a mais, a de casa tbm, acho que foi retenção pois não dá para engoradar 2 quilos em um fim de semana ainda mais que fiz certinho, e para complicar fui ao ortopedista e descobri que estou com a " Síndrome do Tunel do Carpo" em minha mão esquerda, o que torna dificil digitar, segurar algo, ou até mesmo dormir. Tenho sentido muitas dores, choques e formigamento na mão esquerda, começo com fisioterapia na quarta-feira. Não comentei nada antes pois achava que era dor ou formigamento proveniente de algum mal jeito na coluna. Estou tomando antiiflamatório e um miorelaxante muscular. Se as dores continuarem terei de fazer um exame (eletroneuromiografia) e provavelmente uma cirurgia na mão. Mas consegui terminar as lembrancinhas dos meus alunos e estou quase fechando os livros de chamada, só falta calcular a frequencia e entregar, quero fazer isto nesta segunda-feira. Tbm tenho ido até a academia, só não estou fazendo mais musculação braços, faço o eliptico e/ou esteira. Hoje mesmo com dores me dei o dia de presente: fui ao salão cortei o cabelo, fiz depilação, buço pé, mãos e sombrancelhas. Já marquei data para pintar tbm. espero que segunda -feira a diretora já libere que estiver com tudo em dia! Ai terei mais tempo para tcc com voces. Não vai ser uma sindrome que vai fazer me desistir do que consegui até aqui. já sabem que sou teimosa né?! Beijossssssss

Venci o sábado e o domingo! FDS sem jacas Obaaaaaaaaaaaaa!!! Sábado 1186 calorias Domingo 1174 calorias Esfoliação corporal e hidratação nos cabelos. Bate papo com amigas. Fecho o dia cansada mas com alegria! Cumpri as metas do dia! e por falar em metas já estabelecia as do mes de dezembro. vou postar a gif aqui do lado. ah e vou participar do desafio da semana na comunidadeda Bianca, lá na outra comunidade da Dieta não!RA, as meninas lançaram um desafio,é um mês e vale dindin, mas não acho legal participar pois pretendo iniciar a drenagem linfática e assim talvez até fosse fácil deixá-las para trás nas medidas já que a drenagem faz a gente reduzir medidas e em um mês deve dar uma diferença significativa... então não seria honesto.agora em uma semana não creio que deva mudar muita coisa, e tbm não vale dinheiro né?!! Boa noite amigas vou descansar que amanhâ o dia promete. Não estou conseguindo copiar imagens direto da net, nas postagens para o meu blog. só na opção de adicionar imagem....buáááááá Quem entende, me ajudaaaaaaaaaa. gosto de ir postando umas gifs no decorrer das postagens e agora não dá mais, e nem dá para mudar a cor, não abre mais uma janelinha ali em cima....sniff sniff

Ah e faz tempo que estou acordada! Já ajeitei a casa, preparei um canelone e puz a carne no forno! Dona de casa já viu né!! Ah e ainda vou agora na pare da tarde mexer com as lembrancinhas de fim de ano dos meus alunos. Estou fazendo um porta trecos de pet com um papai noel. Já contei as minhas calorias para o dia de hoje. E com direito a sobremesa viu!!!! No controle!!!!

Meninas estou entre o pc e a lavanderia. Como sai de manhã a tarde acumulou serviço, vou terminar tudo e dar uma descansada, como eu já dizia: fazer um sono de beleza né? Estou combinando um horário para fazer drenagem linfática, mas está dificil, pois estou com 40 horas semanais na escola e praticamente 2 de academia diariamente. Só está sobrando um espaçinho no sábado. http://lh5.ggpht.com/_bRECow_nLKI/STF2b9LkHZI/AAAAAAAAWZE/L1t1OxKn3fE/s400/faxina%20dura.png Vou ver se me organizo melhor. E não tenho faxineira kkkkkk

bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa \o/ passei por aqui antes de sair para umas comprinhas lights. Finalmente a balança resolveur cooperar e sai do efeito platô que venho há um bom tempinho. Ela havia enroscado o ponteiro nos 86 e agora de manhâ me pesei e surpresa!!! 85, na verddade 84,850. AGORA VAI OUTRA VEZZZZZ bom tenho que ir o marido já tá enchendo , diz que estou demorando aqui kkkkkkkkkkkkkkk

Venci o FDS!!!!! Ontem fiquei em 991 calorias Hoje somando o leite com biscoitos que tomei na madrugada (fiquei assistindo filme ai deu fome) fiquei em 1197 calorias. FDS SEM JACASSSSS

Resisti aos bombons, comi apenas um no lanche da tarde, comi pizza (1 fatia fina)agora a noite, dispensei a maionese, o azeite e o catchup e estou com 991 calorias. Fiz uma bela esfoliação, passei um gel crioterápico. Aproveitei o final da tarde para fazer uma caminhada com o marido, já que a academia estava fechada por causa do feriado. Garanti 50 minutos de caminhada e queimei 300 calorias. Por hoje sou vencedora! Venci meus desejos mais um dia!

Aiiiii amigas não é que meu marido chegou com uma caixa de bombons antes do almoço!!!! Eu disse que ele está querendo me boicotar!!! Estou doida por um bombom, mas só vou comer quando for hora do lanche, ai faço uma troca pela banana. Estou segurando minhas calorias. ESTOU NO CONTROLE!

3 JEITOS DE ESCREVER E EMAGRECER Seus maiores aliados para perder peso podem ser a caneta, o papel ou, quem sabe, o email. Por Lúcia Helena de Oliveira Novas pesquisas e um bestseller americano que acaba de ser lançado no Brasil mostram que muitas pessoas conseguem ótimos resultados na batalha contra os quilos extras com uma medida bem simples: adotando o hábito de escrever todos os dias. Escrever o quê?. Bem, aí as estratégias variam. “No fundo, o que todas elas fazem é dar uma chance para o indivíduo refletir sobre o que come”, diz Brian Wansink, diretor do Food and Brand Lab da Universidade Cornell, nos Estados Unidos. “Há anos investigo o que leva as pessoas a comer por impulso, sem pensar. Se alguém consegue adquirir a disciplina de escrever algumas linhas sobre seus sentimentos antes de cair de boca em um doce, por exemplo, sem dúvida ganhará um tempo precioso para refletir e talvez até desista de sabotar a dieta”, diz ele.. Aqui, SAÚDE! reúne três caminhos que podem despertar o escritor que existe em você , baseados em pesquisas e na experiência de sucesso de leitores do livro Escreva e Emagreça, da americana Julia Cameron, publicado aqui pela Fontanar. A autora, na verdade, há mais de 25 anos se dedica a dar aulas de criatividade para artistas e redatores em Nova York. Só que, para surpresa geral, as turmas sempre saíam mais esbeltas dos cursos. Segundo Julia, “foi aí que descobri que a chave para emagrecer é conseguir se expressar e jogar para fora frustrações e pensamentos negativos.” No papel, é claro. É do seu livro que vem a primeira das três sugestões a seguir.. 1. Monte uma lista de alimentos especiais Não vale incluir qualquer comida. E, por favor, sinceridade é fundamental. Ou seja, não procure escrever o nome de alguma coisa “nutritiva e gostosa”, se no ranking de suas predileções ela perde para outra, digamos, menos saudável mas alucinante para o seu paladar. Para entrar nesse seletíssimo rol, tem de ser algo realmente irresistível. Julia Cameron sugere que você se limite a escrever cinco itens. Os cinco primeiros colocados no coração e ponto. Em seguida, releia tudo e procure pensar se dá para se permitir alguns desses alimentos de vez em quando em uma dieta saudável e como isso aconteceria. Por exemplo: se você ama chocolate, pode valer muito a pena assumir essa paixão e fazer uma refeição bem leve para se presentear, depois, com um bombom, em vez de se negar esse prazer.. 2. Faça um diário. Segundo um estudo do Instituto Kaiser Permanente, nos Estados Unidos, também ajuda à beça anotar em uma folha de caderno como foi o seu dia, sem omitir, é claro, aquilo que você comeu e qual foi o tempo dedicado à atividade física. Os pesquisadores acompanharam nada menos do que 1 700 pessoas, todas gorduchas, ao longo de cinco meses. Metade delas ganhou um diário e uma caneta. A outra metade ficou livre da missão de registrar o cotidiano no papel. Todas, porém, foram orientadas a seguir uma dieta com 500 calorias a menos do que o padrão e a fazer pelo menos meia hora de ginástica por dia. No final do período da experiência, os participantes que escreveram linhas e mais linhas sobre hábitos alimentares e rotina de exercícios perderam, em média, 8 quilos. Já os integrantes do outro time só viu o ponteiro da balança baixar cerca de 4 quilos. Ou seja, quem escreveu perdeu o dobro de peso, ao pé da letra. Para os pesquisadores, a razão é óbvia. Ao registrar no texto que o plano de emagrecimento foi seguido corretamente ao longo de 24 horas, você se sente muito mais motivado a repetir a façanha no dia seguinte. De acordo com os cientistas, escrever é ótimo até mesmo quando o sujeito derrapa na dieta e belisca aquele doce “proibido”, por exemplo. A experiência de assumir a pisada na bola seria importante para evitar novos tropeços, pensam os cientistas.. 3. Mande um email A dica é de cientistas de outra universidade americana, a Cornell, preocupados porque, em seu país, 75% das pessoas que trabalham fora de casa têm o hábito de lanchar, ou melhor, beliscar tudo o quanto é guloseima na própria mesa do escritório. Essa mania, segundo eles, pode ser quebrada se o indivíduo, a cada vez que for levar um lanche à boca, disparar uma mensagem curta e grossa contando que pretende comer e o quê. Pode ser para o email de um amigo de confiança ou, melhor ainda, para si próprio, usando o seu endereço eletrônico pessoal, por exemplo. O importante é dar esse tempinho de digitar a mensagem. Afinal, bastam 15 segundos de pausa, dizem os neurocientistas da Universidade, para que o comer deixe de ser um ato inconsciente e compulsivo.

Eu queria ir ao baile do Havai que vai haver hoje na minha cidade, pois coincide com a folga do marido, mas com essa bursite aqui, acho que n'ao vou n'ao. Ontem provei uns vestidos que a Angelica mandou aqui em casa, lindos,fiquei na duvida entre 3, acabei selecionando 1 preto e um listrado vou ficar com o de listras, mas n'ao faz mal se engordam um pouco pois gostei muito dele, achei mais alegre. Que bom que jah posso decidir qual roupa comprar e naum de ser obrigada a ficar soh pq foi o unico q serviu. Isso eh bom demais!!!! Bem vamos lah agora saum 23 horas e estou com 1153 calorias. Naum ultrapassei as 1200. Hoje fui à academia e queimei 600 calorias, no eliptico eh claro! Fiz também alguns exercícios para os gluteos e pernas, mas nada de abdominal nem braços, que ainda doiam um pouco. Bebi o meu chá verde ao qual acrescentei uma fatia de abacaxi, 25 gramas de gengibre e 2 folhas de erva cidreira(capim limão) bati no liquidificador e bebi durante o dia. Realmente acabei não indo ao baile, também não ia pegar bem eu de atestado médico pulando num baile né?? Que bom que meu teclado voltou a funcionar Agora vou dormir. bjossssss

Oi amigasssssssss Tenho andado afastada do meu computador, estou com bursite no braço direito, estou tomando antiiflamatório e evitando movimentar o braço. Tenho feito um pouco de eliptico, mas só um pouquinho, acredito que até lá por segunda ou terça -feira já esteja melhor. Estou um pouco descontrolada com a RA, não emagreci neste mês, tenho dando umas beliscadas, _ que feio né?!continuo com 86 quilos, mas decidi que vou dar um UP na minha RA e dei partida agora mesmo nesta decisão. Vou anotar tudo o que como novamente, vou contar calorias, não vou digitar o cardápio pois dói, mas já estou procurando uns artigos, ponho o mouse na perna, assim movimento menos o braço e vou copiando colando e imprimindo. Continuo bebendo o chá verde, só que em menor quantidade por causa do antiinflamatório, mas não vou deixar de completar a cota dos 2 litros de liquidos, até achei umas receitas de suco muito boas, depois posto aqui. Bem retomei mesmo a contagem das calorias e após esta decisão ontem á noite depois que cheguei da academia_sim eu fui e fiz o eliptico e pernas_ pus uma bolacha na boca, assim sem pensar...e quando percebi acabei cuspindo ela fora. Aliás desde as 14 horas de ontem _5ª feira_ me mantive no controle. Sou senhora dos meus desejos e vontades, eu os domino e nao ao contrario. Xiiii meu teclado esta com defeito em algumas teclas. Bem vamos lah agora saum 15 horas e estou com 790 calorias. Naum devo ultrapassar as 1200. Hoje vou a academia e pretendo pegar mais pesado, no eliptico eh claro! Os musculos vou trabalhar assim que estiver melhor da bursite.

Oiiiiiiiii Xeretando pela net achei trechos de um livro " O Grande Perdedor" e resolvi trazer para compartilhar com vocês, mas não sei porque não consigo fazer a postagem deles. Vou pesquisar para ver se encontro para comprar ou se consigo baixar ele pela net. Se conseguir baixar eu deixo o link aqui. Então deixo um outro texto:

12 Dicas de Sucesso:

1. Todos os dias serão iguais; não haverá sábados, domingos, feriados ou aniversários. Mesmo comendo fora de casa, mantenha-se fiel ao seu regime.

2. Não se deixe levar pela tentação dos “bons amigos ou parentes... Só este, está gostoso... Um só não prejudica a dieta...”

3. Coma devagar, mastigue bem os alimentos, o indicado é o máximo permitido.

4. Não tente “compensar” aumentando o número de refeições, porque não comeu isto ou aquilo no almoço ou jantar.

5. Evite tapear o estômago, comendo frutas, lanchando ou “beliscando” no horário intermediário das refeições. Acostume-se, desde o primeiro dia, ao número de refeições estabelecido, que é normal para qualquer pessoa, mesmo aquelas que não precisam perder peso.

6. Evite se pesar diariamente. Durante o regime, seu corpo costuma trazer alterações de peso diárias, para mais ou menos, e isto poderia causar-lhe uma tensão ou preocupação grandemente prejudiciais. Se quiser pesar-se, faça a cada 7 dias, mais ou menos.

7. O horário das refeições deve ser respeitado.

8. Atingindo o peso ideal, não pense que está tudo resolvido. Lembre-se que no final da dieta, o mais importante é a estabilização. Para cada quilo perdido, mais ou menos 1 mês.

9. Sempre que sentir sede, bebe água.

10. Coma somente para viver, não coma para dar vazão ao tédio, ao aborrecimento, ao nervosismo, à emoção, ansiedade. Satisfazendo seu apetite físico com alimentos realmente nutritivos, seu apetite psicológico com o prazer que extrair de cada refeição, perderá aqueles quilos a mais que prejudicam sua silhueta e terá resolvido qualquer problema dessa natureza.

11. Lembre-se que o maior interessado em sua saúde é você mesmo. Se não o fizer direito, o único prejudicado será você.

12. Não tome bebidas alcoólicas.

Bom por hoje é só! Estou indo para o meu curso de LIBRAS.

Beijosssss

.. Fui ao endócrino ontem quinta-feira e adivinhem só!!!! Sabe quanto eu estou pesando agora??? Chutem!!! Emagreci ou engordei???

Não vão tentar?!

Então vou contar... mas é segredo tá?! Estou com 86. ééééh para quem pesava 132 eliminei uns quilinhos não é mesmo?!

Agora está indo mais devagar, não faz mal eu sei que chego lá. Até agora totalizam

46 quilos eliminados desde janeiro! Foram para a fossa kkkkkkkkkk

Hummmmmm e ontem que a comemoração do dia do professor foi em uma pizzaria??? Ocorreu tudo no controle, segurei durante o dia todo e a noite foi no controle, comi, bebi sem culpa e curti os amigos e a familia, recebi muitos elogios...usei um vestido, fazia anos que não punha nenhum!!!! Assim que tiver as fotos posto no blog ou no orkut ok? Por enquanto atendendo a pedidos ( né Karla?) vou por a foto escovada heheheheh. Só que não durou até a noite pois fui para a academia e suei a camisa, ai tive que lavar né?!.rsrrsr Por falar nisto pensa num calorão que tem feito nestes dias.....

Agora vou dormir tenham todos um final de semana maravilhoso...e no controle