Acabe com essa fome noturna

O regime vai bem, obrigada. Até que uma fome avassaladora, que começa no início da noite e se prolonga até a hora que você vai para a cama, põe em risco o seu corpinho. Se você se encaixa como uma luva nesse modelo...

Muitas mulheres conseguiriam ter o corpo desejado se fossem dormir às 8 horas da noite. É que basta escurecer para que baixe aquela fome incontrolável. E aí sai de baixo. Vale de tudo: biscoitinhos, chocolates e o que estiver na geladeira. Nada escapa. E, se alguém pensa que elas não jantaram, ledo engano. Às vezes, ver televisão é mera desculpa para ficar beliscando. O problema é mais comum do que se imagina e atinge cerca de 60% das mulheres entre 25 e 35 anos. Adeptas de um regime rigoroso durante o dia, transformam-se em devoradoras noturnas vorazes. Sem a menor censura atacam o que encontram pela frente e vão dormir com a eterna promessa de que amanhã será diferente. Em pouco tempo, acumulam quilos a mais na balança e entram num círculo vicioso difícil de escapar.

Qual o seu perfil de devoradora noturna?

"Mas eu como tão pouquinho..." É verdade. Apesar de as assaltantes de geladeira geralmente comerem pouco durante o dia, elas acabam perdendo a luta contra a balança. Explica-se: para se defender dos longos períodos de carência alimentar, o organismo absorve ao máximo os nutrientes dos alimentos ingeridos, formando uma espécie de "poupança" energética. Além disso, o metabolismo tende a ficar mais lento para economizar combustível. Dessa forma, queimam menos calorias e os quilinhos extras acabam se acumulando.
Segundo os especialistas, a fome noturna pode ser decorrente de problemas emocionais ou simplesmente da falta de disciplina alimentar. Descubra em que grupo você se encaixa - entendendo os motivos do ataque, talvez seja mais fácil driblar o problema e resistir às tentações que aparecem no fim do dia...

A estressada: trabalha muito e sempre coloca as refeições em segundo plano. Como se alimenta muito mal durante o dia - às vezes só um sanduichinho -, chega em casa faminta e come o que encontra pela frente.

A ocupada: apesar de não trabalhar fora, envolve-se com a rotina doméstica. E usa o horário da refeição para fazer qualquer coisa que não seja comer. Vai ao cabeleireiro, ao banco ou à academia de ginástica. Por causa da pressa, sai comendo o que der pelo caminho: uma fruta, um iogurte, alguns biscoitos... No fim do dia, não ingeriu nem 25% das calorias recomendadas. Resultado: compensa quando volta para casa e já não tem tantas coisas a fazer.

A desorganizada: adora pular o café da manhã e se entregar a uma saladinha na hora do almoço. Privado de carboidratos, o organismo fica com as taxas de açúcar em baixa e passa, então, a pedir comida, principalmente as mais energéticas - como doces e massas - quando entra em repouso.

A compulsiva: ela se ocupa durante o dia mas se sente ansiosa ou solitária à noite. Nessa hora, encontra na comida a substituta ideal para suas angústias. Mas a fome não é de alimento, é de afeto, e, na medida em que não consegue resolver essa questão, entra num ciclo vicioso, devorando tudo. Além da reeducação alimentar, esse tipo de pessoa precisa de ajuda psicológica.