Em busca da boa forma

RESUMO DO PERSONAL DIET 3ª SEMANA -

Tarefas do PERSONAL - 14/04 à 21/04

• Comer dentro de suas calorias: 1280, passei um pouco
• Fazer exercício 3 vezes na semana: 25 min.
• Peso : 108k

15/04
•Comer de 3 em 3 horas: OK
• Comer dentro de suas calorias:1.155kcal
• Fazer exercício 3 vezes na semana: andei 65 min.
- 16/04
• Comer dentro de suas calorias: 1.052kcal
• Fazer exercício 3 vezes na semana: 67 min caminhada
- 17/04
• Comer dentro de suas calorias: 1.147kcal
• Fazer exercício 3 vezes na semana: 60 min de caminhada.
- 18/04
• Comer dentro de suas calorias: 1.037kcal
• Fazer exercício 3 vezes na semana: 14/15/16/17
- 19/04
• Comer dentro de suas calorias: 1.152
• Fazer exercício 3 vezes na semana: caminhada nos dias 14/15/16/17
- 20/04
• Comer dentro de suas calorias: 1.069kcal
• Fazer exercício 3 vezes na semana: hoje não
- 21/04
• Comer dentro de suas calorias: 1.093kcal
• Fazer exercício 3 vezes na semana: 60 min de caminhada.

cardápio segunda-feira 21/04/08

café 8:00 105
café c/ adoç 2
leite desn 33
2 ft pão light 70

10:00 96
Bolo 50
1 laranja 46

11:30 280
2 col de arroz 68
3 feijão 69
Tomate 10
½ panqueca 130

15:00 46
Ponkan 46

17:30 129
café com adoç 2
Leite desnatado 33
2 fatia pão light 70
¼ fatia de mussarela 24

20:00 horas 437
2 col de arroz 68
Tomate ½ 10
1 col feijão preto 23
Alface 4
Chuchu 22
1 bife 260 não comi todo o bife e sobrou arroz
1 laranja 46

caminhei, 60 minutos
Total de calorias 1093

OBS; não consegui me pesar e nem tirar as medidas hoje de manhã porque meu marido ficou no meu pé a manhã toda e eu não queria que ele visse !heheh
Tento de novo terça-feira!