DOMINGO 06/04/08
café 8:30 horas
café com açúcar 2626
leite desnat 33
½ pão francês 68
11:00 horas
arroz carreteiro 5 colheres 280
alface 4
berinjela 2 col 92
salada de abobrinha 1 xic 30
guaraná diet 1 copo 3
16:45
café com adoçante 2
leite int 66
½ pão francês 68
1 laranja 46
20:00 repeteco + com menos quantidade
carreteiro 3 col 168
salada de abobrinha 30
alface 4
guaraná diet 1 copo 3
sub-total calorias 919
mais um copo de leite 123 calorias
TOTAL 1042
65 minutos de caminhada -520 calorias!!!
bebi 4 xic chá de carqueja e 2 litros de água.
Acho que vou beber um copo de leite antes de dormir,por isso já coloquei as calorias(o leite que tenho hoje é: 1 copo 123 calorias)
Se for assim ficará em 1042 calorias pois eu não desconto as calorias da caminhada, só coloco para ter uma idéia de quanto queimei!
SÁBADOcafé com açúcar 2626
leite desnat 33
½ pão francês 68
11:00 horas
arroz carreteiro 5 colheres 280
alface 4
berinjela 2 col 92
salada de abobrinha 1 xic 30
guaraná diet 1 copo 3
16:45
café com adoçante 2
leite int 66
½ pão francês 68
1 laranja 46
20:00 repeteco + com menos quantidade
carreteiro 3 col 168
salada de abobrinha 30
alface 4
guaraná diet 1 copo 3
sub-total calorias 919
mais um copo de leite 123 calorias
TOTAL 1042
65 minutos de caminhada -520 calorias!!!
bebi 4 xic chá de carqueja e 2 litros de água.
Acho que vou beber um copo de leite antes de dormir,por isso já coloquei as calorias(o leite que tenho hoje é: 1 copo 123 calorias)
Se for assim ficará em 1042 calorias pois eu não desconto as calorias da caminhada, só coloco para ter uma idéia de quanto queimei!
8:00
Café com açúcar 26
Leite desn 33
½ pão francês 68
12:00
2 col de arroz 68
1 col feijão 70
Omelete 104
Repolho cozido 20
1 abobrinha cozida 30
15:00 1 ponkan
17:00 1 banana95+aveia 40 +mel 62
21:30 horas
arroz 68
alface 8
carne cozida 235
Chuchu 12
rabanete 16
calorias 921
Bebi muita água e chá branco 2 copos.
Tinha hora marcada para pé e mão mas faleceu o tio da manicure então foi cancelado.Ai resolvi fazer uma hidratação caseira para os cabelos , é um show!!!
HIDRATAÇÃO COM MAIZENA
2 colheres de chá de maizena
1 xícara de leite
1 colher de chá de mel
2 colheres de creme de hidratação (use de sua preferência )
1/4 de uma ampola de queratina líquida ( esse eu não tinha)
Esquente a maizena, o leite e o mel até engrossar. Depois misture os outros "ingredientes" com o creme de maizena até tudo ficar homogêneo.
Depois de morno, passe no cabelo limpo em mechas e massageando, usei papel alumínio por 20min. Depois enxague bem, finalize com creme de pentear e deixe secar normalmente.
Quando fui enxaguar, meu cabelo ficou mto seco e até assustei!
Na hora de pentear passei creme de pentear que uso e na MESMA hora ele ficou SUPER macio! Testado e aprovado! Recomendo!
30 minutos de ergométrica
Nenhum comentário:
Postar um comentário