Tarefas do desafio e 4 passos para ser mais disciplinado

DESAFIO DA SEMANA

Tarefas do desafio - 14/04 • Peso: 108k¨• Cintura: 128 • Comer de 3 em 3 horas: não deu, fui para consulta em outra cidade. • Comer dentro de suas calorias: 1280, passei um pouco • Comer 2 frutas por dia: vale a fruta em forma de suco? . •Tomar 2 litros de água, chá ou suco: tomei • Fazer exercício 3 vezes na semana: : 25 min. *Ser uma Diva todo dia!: comprei um tênis olympikus tube Tarefas do desafio - 15/04 • Comer de 3 em 3 horas: OK • Comer dentro de suas calorias: 1.155kcal • Comer 2 frutas por dia: banana e acerola •Tomar 2 litros de água, chá ou suco: Sim. • Fazer exercício 3 vezes na semana: andei 65 min. *Ser uma Diva todo dia!: usei um gloss antes da caminhada, e meu marido olhou estranhando kkkkkk Tarefas do desafio - 16/04 • Comer de 3 em 3 horas: ok • Comer dentro de suas calorias: 1052 • Comer 2 frutas por dia: tangerina e figo •Tomar 2 litros de água, chá ou suco: tomei • Fazer exercício 3 vezes na semana: 67 minutos *Ser uma Diva todo dia!: levei umas calças para ajustar de tão largas e passei delineador, sombra e batom só para tirar uma fotinho para por no meu perfil do orkut hehehh Tarefas do desafio - 17/04 • Comer de 3 em 3 horas: OK • Comer dentro de suas calorias: 1.147kcal • Comer 2 frutas por dia: figo e ponkan •Tomar 2 litros de água, chá ou suco: Sim. • Fazer exercício 3 vezes na semana: andei 60 min. *Ser uma Diva todo dia!: retoquei as sombrancelhas Tarefas do desafio - 18/04 • Comer de 3 em 3 horas: : OK • Comer dentro de suas calorias: : 1.037kcal • Comer 2 frutas por dia: : banana e laranja •Tomar 2 litros de água, chá ou suco: : Sim. • Fazer exercício 3 vezes na semana: : terça /quarta/quinta *Ser uma Diva todo dia!: Usei um sapato com salto (pequeno mas é salto) Tarefas do desafio – sábado- 19/04 • Comer de 3 em 3 horas: ok. • Comer dentro de suas calorias: : 1152 • Comer 2 frutas por dia: : banana e ponkan •Tomar 2 litros de água, chá ou suco: : tomei *Ser uma Diva !: : fiz compras light e fui até a academia fazer avaliação, começo terça-feira. Tarefas do desafio – domingo- 20/04 • Comer de 3 em 3 horas: : OK • Comer dentro de suas calorias: : 1.069kcal • Comer 2 frutas por dia: : ponkan •Tomar 2 litros de água, chá ou suco: : Sim. *Ser uma Diva todo dia!: Passei o dia com uma discreta maquiagem . Tarefas do desafio – feriado segunda 21/04 • Comer de 3 em 3 horas: : OK • Comer dentro de suas calorias: : 1.093kcal • Comer 2 frutas por dia: : ponkan e laranja •Tomar 2 litros de água, chá ou suco: : Sim.] *Ser uma Diva todo dia!: fiz 1 hora de caminhada e usando gloss! RESULTADO-21/04/08 • Peso: 106,5K • Cintura: 127 *- 1,5K

♥ ♥ ♥ Motivação!♥ ♥ ♥

4 passos para ser mais disciplinado Em algum momento você sentiu que certas pessoas possuem grande facilidade para alcançar seus objetivos e que isso nem sempre acontece com você? Você já parou para pensar por que isso acontece ou já perguntou a essas pessoas se realmente elas têm facilidade ou costumam usar algum método para conseguir o que desejam? Pode-se pensar que Einstein, por ter sido um gênio, teve grande facilidade para chegar às suas descobertas científicas. Entretanto, o que poucas pessoas sabem é que sua genialidade de nada adiantaria se ele não tivesse dedicado horas a fio ao estudo das questões que deram origem à Teoria da Relatividade. O tempo dedicado à realização deum objetivo é na verdade um esforço contínuo que caracteriza as pessoas disciplinadas. Por que muitas vezes não conseguimos o que desejamos? O fracasso pode ser atribuído em grande parte à falta de disciplina. Para que os desejos se tornem realidade é necessário desenvolver e executar estratégias de forma disciplinada. Um fato animador é que disciplina se aprende e pode ser utilizada habitualmente na vida. Para isso é necessário seguir algumas regras: Assuma seus problemas. Atribuir as causas dos seus fracassos a outras pessoas em nada contribuirá para a solução dos seus problemas. Um acontecimento ou uma outra pessoa podem realmente estar na origem dos problemas, mas a solução só virá de você mesmo. Se você não está satisfeito, é preciso fazer todo o possível para superar as dificuldades e vencê-las. As escolhas que você faz na vida são de sua inteira responsabilidade. Comece devagar. As transformações são lentas e ninguém se modifica de um dia para o outro. Estabeleça metas modestas e quando estiver bem preparado exija mais de si.

Diga não às exceções. Se cedermos a todo o momento, as exceções acabam se tornando regra e as metas não são atingidas. É necessário manter coerência entre o que é proposto e o que é efetivamente realizado. Caso contrário será muito difícil manter ações disciplinadas e bem sucedidas. Habitue-se à disciplina. Para isso é necessário reconhecer a importância que ela exerce para alcançar as metas estabelecidas. Vivendo o presente com método, o futuro que desejamos poderá ser alcançado mais facilmente. A disciplina deve se tornar um hábito e um meio para nossas conquistas. Para muitas pessoas pode parecer que a disciplina signifique carregar um pesado fardo todos os dias. Isso é um equívoco, já que para alcançar o que desejamos precisamos ser disciplinados, senão correremos o risco de seguir caminhos longos e penosos, com maior probabilidade de frustração. Ao enfocarmos o emagrecimento, percebemos que a disciplina é um fator importante para que ele aconteça. Ao iniciar um programa alimentar não pense apenas em perder peso, mas sim em emagrecer de verdade. O verdadeiro emagrecimento é um processo contínuo e prolongado, que envolve educação alimentar. Não é feito apenas para entrar naquela calça jeans ou no vestido da próxima festa. Não existem fórmulas prontas para reverter atitudes e modo de pensar. Acredite em seu poder de mudança e não dispense a ajuda profissional de médicos, psicólogos e nutricionistas, se achar isso necessário para adotar e manter um estilo de vida mais saudável e com disciplina. Coluna assinada por: Flávia Leão Fernandes CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade. Cyber Diet