Em busca da boa forma

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“A ação é uma grande restauradora e construtora da confiança.
A inatividade não só é o resultado, mas a causa do medo.
Talvez a ação que você tome tenha êxito;
Talvez uma ação diferente ou ajustes tenham de ser feitos.
Mas qualquer ação é melhor que nenhuma.”
Norman Vincent Peale
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Cardápio quarta-feira 30/04/08

café 8:00
café c/ açúcar 26
leite int 33
3 pit stop integ 70

10:00
3 pit stop integ 70
café c/ açúcar 26
½ goiaba 21 estava na escola

12:15
2 col. Feijão preto 46
2 col arroz 68
Peixe cozido 80
Almeirão 7
Tomate 10

15:00
Mamão 37 + linhaça 40+ ½ col mel 31 pensa numa vontade de comer doce hoje, ai fiz este lanche , comi e passou.

17:50
Mamão 37 comido as pressas pois ia para a academia, sei que o certo era um carboidrato, mas não dava mais tempo... +
linhaça 40 dá energia antes de atividades físicas.

20:30 horas praticamente um repeteco do almoço, engraçado que estava com pouca fome, quase nada e fiz alongamento + atividades aeróbicas + musculação + alongamneto e mais 20 minutos de caminhada ida e volta da academia . Uffa cansei para digitar mas sai inteira da aula, por mim ficaria mais, só que a minha parceira queria vir embora...sniff, sniff
2 col. Feijão preto 46
2 col arroz 68
Peixe cozido 80
Alface 8
Tomate 10
1/2 copo de tang 42

Total de calorias 896

Academia por +/- 1h e 40

Bebi muita água e tomei chá carqueja e alecrim, estava me sentindo ansiosa, dia de pagamento...deve ser isso , sei lá ainda não descobri...
Vou poder comer ou beber algo, mas já é 23:00 horas ...
lá vou eu para o leite 66 com achocolatado 48...
então vamos por aqui:
1010 calorias finais

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Cardápio terça-feira 29/04/08

café 8:00
café c/ adoç 2
leite desn 33
½ pão francês 68

10:00
Ponkan 46

12:00
salada de batata 142
2 col arroz 68
Almeirão 7
2 col. Feijão preto 46
1 salsicha 82

15:00
Mamão 37 meio copo de suco de maracujá natural com açúcar 42 não achei as calorias então comparei com as do tang.

17:00
Café com adoçante 2
Leite int 66
½ pão francês 68
½ col maionese light 16

20:00 horas
2 xic rasa de macarronada 120
Chuchu 13
Rabanete 16

22:00
1copo de leite 66 com 2 col achocolatado 48 para completar a cota de calorias mas nem assim deu. 1.000

Total de calorias 988
Bebi muita água e não tomei chá hoje.
Academia 1h:20

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cardápio de segunda 28/04/2008

8:00
2 cafés com açúcar 52
1/2 pão francês 67
1/2 copo de leite 33

10:00
maça 64

12:00
peito de frango cozido 109
3 colheres de arroz 102
salada de repolho 25
tomate 20

15:00
1 banana 95

17:30
café com açúcar 26
1/2 pão frances 67
1/2 copo de leite 33
1/2 fatia de mussarela 24
1/2 col maionese light 16


21:30
2 arroz 68
3 feijão preto 69
rúcula 8
bife magro 260


total de calorias 1090
45 minutos de caminhada