Em busca da boa forma

cardápio domingo 27/04/08

café 8:00 112
café c/ adoç 2
leite desn 33
pão de leite77

10:00 46
Ponkan 46

11:45
pernil assado 100gr 197
Fraldinha assada 50 gr 93
Vinagrete col 35
½ xic de macarronada 60 meu marido riu qdo me viu medir o macarrão na xícara ...acho que ele pensou q estou ficando doida, eu disse a ele que era para ter a certeza da quantidade e qdo eu comer fora saber o qto é o equivalente.
salada de chuchu 1 col 13
¼ de coca- cola 21 na verdade foram apenas dois goles, mas vou por aqui.


15:00 110
Sorvete de creme

17:00 95
Mamão 55 + linhaça 40

20:30 horas 305
pernil assado 100gr 197
Vinagrete col 35
½ xic de macarronada 60
Chuchu 13

Total de calorias 1.087

Bebi muita água e tomei 2 copos de chá branco hoje.
Sem atividades físicas

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Quem quiser alcançar um objetivo distante
tem que dar muitos passos curtos.

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cardápio de sábado 26/04

café 8:00 147
café c/ adoç 2
leite desn 33
1/2 pão francês 68
Maionese light 16
2 magic tost integral 28

10:00 46
Ponkan 46

11:30 297
2 col de arroz 68
2 col. feijão preto 46
2 porções de peixe cozido 160
Tomate 10
Repolho 13

15:00 77
Mamão 37 + linhaça 40

17:00 255
café c/ adoç 2
leite desn 33
1 pão doce recheado 220 não era grande mas vou por as calorias do que encontrei na calculadora da k’rauto
20:00 horas 239
2 col de arroz 68
2 col feijão preto 46
Omelete 104 a minha omelete é só ovo batido com orégano, alecrim, salsinha ai frito em antiaderente.
Tomate 20

Total de calorias 1.106

Bebi muita água e não tomei chá hoje.
Como fiz pé e mão na parte da tarde não fui caminhar, mas tbm né ...2ª a 6ª feira puxei, foi sem folga nas atividades físicas....

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"Amigos são como o vento: às vezes perto,
outras longe, mas eternos em nossos corações"

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Tarefas do PERSONAL - 25/04
• Comer dentro de suas calorias: 1.097kcal
• Fazer exercício 3 vezes na semana: 1h:20min de academia (hj totalizou 5 dias de atividades físicas)

26/04 sábado
• Comer dentro de suas calorias: 1.106 kcal
• Fazer exercício 3 vezes na semana: fiz na 2 ª, 3 ª, 4 ª, 5 ªe 6ª.

- 27/04 domingo
• Comer dentro de suas calorias: 1.087 kcal
• Fazer exercício 3 vezes na semana: fiz na 2 ª, 3 ª, 4 ª, 5 ªe 6ª.


- Qual sua maior dificuldade neste período: Pode ser qualquer coisa.
Tenho ido dormir tarde e acordado cedo, ai fico cansada no começo da manhã.
- O que fez certo na sua dieta:
Contei as calorias e me mantive acima de 1.000 calorias , exercitei todos os dias, bebi muito líquido e comi muitos vegetais, legumes e frutas.

- O que fez de errado na sua dieta:
Foi ter ficado com menos de 1.000 calorias no dia 22/04

- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Ter ingerido algo para atingir pelo menos as 1.000 calorias.


Pese-se e poste. esqueci pois estabeleci para mim me pesar somente na segunda-feira. Será que terei de mudar o dia? Prefiro na segunda, tem dado certo assim


Pesquise e poste nesta semana pelo menos um artigo sobre emagrecimento, obesidade ou remédios para obesidade. Mudar a cabeça faz a dieta funcionar!


Tarefas do desafio FDS– sábado- 26/04
• Comer de 3 em 3 horas: : OK
• Comer dentro de suas calorias: : 1.106kcal
• Comer 2 frutas por dia: : ponkan e mamão
•Tomar 2 litros de água, chá ou suco: : Sim.
*Ser uma Diva todo dia!: fiz pé e mão e hidratei o cabelo

Tarefas do desafio FDS domingo 27/04
• Comer de 3 em 3 horas: : OK
• Comer dentro de suas calorias: : 1087kcal
• Comer 2 frutas por dia: : ponkan e mamão
•Tomar 2 litros de água : Sim.
*Ser uma Diva todo dia!: tomei um banho bem caprichado, usei uma loção hidratante verde chá e fui dormir um sono bem gostoso na tarde , estava precisando. Repouso da guerreira hehehheh