Resolvi fazer uma montagem e postar uma fotos da minha evolução, na RA

Ontem estava gripada e transpirei bastante na academia e tbm bebi muito líquido, hoje estou bem nem tomei o antigripal, não sarei ainda mas já estou muito melhor!
Em compensação desceu minha menstruação...logo, quinta estarei menstruada qdo for me pesar lá no endócrino

Bebi 1L de água e estou com mais uma garrafinha aqui do lado, então vai dar 1 ½ de água e 1 ½ litro de chá cidreira (está acabando as folhas ) com limão.

Atividades físicas: 30 min elíptico 300kcal + 40 min de esteira 250 kcal= - 550 calorias!

Vejo diferentes números para as calorias da linhaça, então para facilitar veja as calorias em medidas caseiras da linhaça moída:

1 colher de sopa (8g) – 39 calorias
¼ xícara de chá (32g) – 156 calorias
½ xícara de chá (65g) – 318 calorias
1 xícara de chá (130g) – 637 calorias
http://www.xenicare.com.br

cardápio terça-feira 13/05/08

8:00 156
café c/ adoç 2 leite desn 33 ½ pão francês 68
½ fatia de mussarela
24 ½ de presunto 9 ½ col linhaça 20

10:00 46 Laranja

12:00 350
2 arroz 68 2 feijão preto 46 1 col linhaça 40 Rúcula 8 ½ steak [empanado] de frango sadia 163 Beterraba 25

15:00 89
1 maçã 64 Flan diet 25

17:15 176
café c/ adoçante 2 leite desn 33 ½ pão francês 68 1/2 fatia de mussarela 24 1 col de linhaça 40 espalhei no meio do pão junto com o queijo e esquentei na sanduícheira ½ fatia de presunto 9

20:30 horas121
omelete 104 Rúcula 8 ½ fatia de presunto 9

subtotal de calorias 938
preciso acrescentar alguma coisa para dar mil calorias pelo menos .
1/2 copo de leite integral 60 kcal + 1 col de achololatado 22 kcal

Total de calorias 1.020