karla, Liza, Cris, Rosana, Deise, Milengil, Renata, Mary e Janeide obrigada pelos comentários deixados em meu blog! Amo quando entro e vejo que vocês estiveram por aqui!
cardápio segunda-feira 19/05/08
7:45 35
café c/ adoç 2
leite desn 33
10:00 96
1 tangerina 46
Pão integral 50
11:25 385
3 arroz 102
1 feijão 70
carne cozida 180
repolho 1 pires 12
½ col de doce de mamão 26
15:00 114
maçã 64
Uva 50 bagos 50
17:15 166
café c/ adoçante 2
leite int 64
2 fatias pão integral light 100
20:00 horas 255
Sopa de legumes 72
1 banana 95
1 copo de leite 66 c/ 1 colher de achocolatado 22
Total de calorias 1.051
Bebi 1 ½ de água e1 ½ litro de chá
*Atividade física:
45 min musculação -315kcal
30min elíptico 30 kcal
*Momento de Diva : maquiagem e hidratante
*Começo a fazer acuidade visual em alunos da minha escola, então talvez não dê tempo de postar aqui, mas prometo fazer tudo certinho:
• Levar lanche,
• Beber chá verde ( já coloquei para macerar 1 ½ litro de água),
• Anotar tudo,
• Beber muita água, (pelo menos 1 ½ , fora o chá)
• Não pular refeições,
• Contar as calorias.
café c/ adoç 2
leite desn 33
10:00 96
1 tangerina 46
Pão integral 50
11:25 385
3 arroz 102
1 feijão 70
carne cozida 180
repolho 1 pires 12
½ col de doce de mamão 26
15:00 114
maçã 64
Uva 50 bagos 50
17:15 166
café c/ adoçante 2
leite int 64
2 fatias pão integral light 100
20:00 horas 255
Sopa de legumes 72
1 banana 95
1 copo de leite 66 c/ 1 colher de achocolatado 22
Total de calorias 1.051
Bebi 1 ½ de água e1 ½ litro de chá
*Atividade física:
45 min musculação -315kcal
30min elíptico 30 kcal
*Momento de Diva : maquiagem e hidratante
*Começo a fazer acuidade visual em alunos da minha escola, então talvez não dê tempo de postar aqui, mas prometo fazer tudo certinho:
• Levar lanche,
• Beber chá verde ( já coloquei para macerar 1 ½ litro de água),
• Anotar tudo,
• Beber muita água, (pelo menos 1 ½ , fora o chá)
• Não pular refeições,
• Contar as calorias.
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