Em busca da boa forma

O que eu estou fazendo para emagrecer? É o que me perguntam constantemente quem me vê.

*Estou fazendo contagem de calorias Sim;
*tenho seguido a tabela rkauto;(tem o link dela no mês de janeiro)
*sempre deixo anotado tudo o que consumo;
*como nas horas certas;
*evito pular refeições;
*tenho bebido muiiito líquido;
*tenho intensificado a atividade física;
*tenho comido carboidratos e proteína antes de ir para a academia;
*tenho tomado chá o dia todo e durante a a aula na academia( ele tem cafeína e dá energia mesmo);
*Também tenho postado mesmo com atraso o meu cardápio para o caso de dúvidas e controle meu;
*tenho ficado nas 1.000(só nesta semana que passou)ou mais e não tenho desmaiado não apesar do dr Marcílio achar que com mil calorias eu poderia estar desmaiando; tá sábado eu senti cansaço na academia mas ainda assim fiz 40min de esteira e 30 de elíptico;

Mas...

Não recomendo que ninguém...ninguém mesmo siga meu exemplo quando se trata de ficar com 1.000 calorias, só fiz isto pq precisava de dar um UP em minha RA!

Cada pessoa e metabolismo é diferente, eu estou aguentando com mil calorias sem desmaiar, mas estou voltando para as 1.200, até pq eu li ontem que esta é a quantidade mínima a ser consumida pq é o que nosso organismo usa manter as funções vitais. E eu quero as minhas em perfeito funcionamento!

Mas.......

Nos outros itens, podem seguir sem medo que dá certo sim. Eu já eliminei 28 quilos desde 03/01/2008

por uma semana valeu, meu metabolismo reagiu e emagreci 1.500 pesados na minha balança!

Estou agora com 104.0 IMC 37,7.

Vamos ver o que dirá a balança no meu endócrino 5ª feira!

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"A VITÓRIA CABE AO QUE MAIS PERSEVERA."
(NAPOLEÃO BONAPARTE)
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cardápio segunda-feira 11/05/08

8:00 159
café c/ adoç 2 leite desn 33 ½ pão francês 68 1 fatia de mussarela 47 ½ de presunto 9
10:00 46 Laranja
12:00 412 2 arroz 68 1 feijão 69 1 col linhaça 40 Mandioca 60 Alface 8 Rabanete 4 ½ steak [empanado] de frango sadia 163
15:00 264 1 maçã 64 Bolo 200
17:00 191 café c/ açúcar 26 leite desn 33 ½ pão francês 68 1/2 fatia de mussarela 24 1 col de linhaça 40
20:30 horas 147 omelete 104 Rúcula 8 ½ tomate 10 Repolho 25
Total de calorias 1.155
Bebi 1L de água e 1 ½ litro de chá capim limão.
Atividades físicas: 30 min elíptico 300kcal + 35min de esteira 220 kcal + 15 bicicleta 60 kcal= -580 calorias!
Hoje quando estava na esteira a 5.6 meus batimentos chegaram a 150 bpm, então eu diminui a intensidade para 4.5 e os batimentos normalizaram.
Será pq eu havia tomado o antigripal Coristina D? Tomei por volta das 15:00, tomei tbm chá verde enquanto fazia os exercícios, mas já eram 18:00horas.
*momento de diva: loção hidratante