Em busca da boa forma

cardápio sexta-feira 16/05/08

8:20 135 café c/ adoç 2 leite desn 33 2 f pão Integral light 100 10:00 46 1 tangerina 46 11:45 385 3 arroz 102 2 feijão preto 46 3 pedaços de músculo cozido 180 Legumes cozidos 43 Almeirão 1 pires 14 15:00146 1 banana 95 1/2 col linhaça 20 ½ col sopa de mel 31 17:15 166 café c/ adoçante 2 leite int 64 2 fatias pão integral light 100 20:30 horas 167 Sopa de legumes 72 1 banana 95 Total de calorias 1.045 Não consigo comer mais e as calorias estão ficando baixa outra vez...bom pelo menos já estão acima de 1.000 Bebi 1 ½ de água e1 ½ litro de chá . *Atividade física: 15 min musculação 105 kcal 35 min elíptico 350 kcal 15 esteira 100 kcal *Momento de Diva : maquilagem e hidratante Ganhei um pote de canjica hoje, mas nem comi, deixei para as minhas filhas, parecia estar muito boa! Este mês ainda não tive TPM, só uma leve cólica! Que bommmmm Bem sábado é dia de voltar para Umuarama, irei fazer um curso de LIBRAS -Lingua Brasileira de Sinais. Vou levar barrinha de cereais, 1 fruta e/ou bolachinha integral para me garantir, irei depois do almoço de busão com mais uma professora e só chegaremos de noite. Amanhã vou saber mais detalhes quando chegar lá, se for mesmo gratuito então farei ele, do contrário com aperto no coração terei de desistir, por enquanto tudo o que sei é que a prefeitura vai dar as passagens de ida e volta e o curso irá durar 3 meses todos os sábados, então se por acaso perceberem meu silencio no FDS será por este motivo e no domingo em geral minha filha mais velha usa o pc para trabalhos da faculdade. Mas estou no desafio do FDS NO JACAS, de qualquer maneira! Agora vou passar a roupa dela pois ela sai para a faculdade no sábado as 6:15 da manhã e hoje ainda não deu tempo de passar, só lavar. então lá vou eu ... leree lereeee lere lere