Em busca da boa forma

Prá ver como são as coisas...
Hoje eu fiz um arroz de forno com queijo e presunto e tudo mais. Quando vi que não tinha como saber as calorias, decidi por um prato com cara de domingo mas que pudesse contar as calorias, por isso optei pelo macarrão, afinal um prato de macarronada tem 389 calorias, mas quem disse que tem que comer um prato? Eu comi meio prato 195 cal. e optei por uma coxa de frango assada s/ pele 98 cal. e alface 4 cal. como podem ver nem ficou tão calórico. E como foi eu quem fez o molho coloquei apenas algumas gotas de azeite só para refogar o alho. Hoje tenho que reduzir as calorias ...depois da dúvida de ontem com o bolo formigueiro...
Na RA temos que procurar opções menos calóricas ou torná-las menos calórica ao contrário de nos privarmos de comer.
Comi sem culpa o macarrão enquanto a minha familia comeu o arroz de forno.
Fiquei com vontade?
Juro que não, em outros tempos teria feito uma bela pratada e repetido.
já vou postar o meu cardápio de hoje com o que já comi e sem bolo hoje, se for para cair em tentação então que seja com gelatina (e não é light pois ainda não encontrei uma que gostasse, sempre fica aquele gostinho amargo no final, mas ainda vou insistir, é que hoje eu não tinha nenhuma light e as calorias da normal nem são tantas assim _76 calorias para 145 gr).

cardápio de domingo 30/03

08:00 127
Café c/ adoçante 2
Leite des 33
Pão francês 68
½ fatia de mussarela 24

11:40 299
1 coxa de frango assada s/ pele (100gr) 98
alface 4
macarronada 1/2 prato 195
guaraná diet 1 copo 2

15:00 96
1 maçã era grande então 150gr 96

17:00 103
Café c/ adoçante 2
Leite des 33
Pão francês 68

19:30 299
1 coxa de frango assada s/ pele (100gr) 98
alface 4
macarronada 1/2 prato 195
guaraná diet 1 copo 2
Acredito que deva ser um repeteco dá 924! Ou talvez tire o macarrão,ainda não sei, se ficar assim poderei comer gelatina 76 cal ai vai para exatas 1000 calorias.

OBS: Ontem não caminhei e não irei hoje tbm

Não entrei ontem pois minha filha monopolizou o pc para fazer trabalho da faculdade!
So´resta sábado e domingo para ela fazer os trabalhos e pesquisas.
Aí não tinha como pedir para usar um pouco né?!

Bom vamos ao cardápio de sábado:
café 8:00 horas 222
café com adoçante 2
leite desnat 33
½ pão francês 68
1/2 fatia de mussarela 24

10:00horas 95
1 banana 95

11:30 276
3 col de arroz 102
peixe 2 porções 160
1 pires de couve 14

15:00 95
1 banana 95

17:00 103
Café c/ adoçante 2
Leite des 33
Pão francês 68

21:00 horas 452
2 col de arroz 68
peixe 1 1/2 porção 120
1 pires de couve 14
1 fatia de bolo formigueiro com calda de chocolate: 250 calorias. Foi gula!
OBS: Acredito ser menos calórico o que eu fiz pois coloquei 2 colheres rasas de margarina ao invés de 4, não usei leite de coco, troquei pelo leite desnatado e não fiz a calda. Mas vou contar como sendo 250 calorias mesmo só para não ultrapassar.

Total 1216 calorias
como eu não calculei a redução das calorias da receita do bolo e sim o valor normal com leite de coco e calda eu devo contar que jaquei ? Jaquei ou não jaquei? Eis a questão...

cardápio de sexta-feira 28/03

café 9:00 horas 198
café com adoçante 2
leite desnat 33
½ pão francês 68
1 banana 95
Foi tarde assim porque fui fazer depilação logo cedo.

12:00 306
2 col de arroz 68
1 col feijão 70
Omelete 104
Repolho cozido 20
1 abobrinha cozida 30
1 pires de couve 14
1 copo de refrigerante zero caloria
Minha filha pediu ontem para o meu marido fritar lingüiça ou batata dizendo que nunca mais eu fiz.
Então hoje ele comprou os dois, eu disse para que fazer duas frituras no mesmo dia? Ai ele fez só a lingüiça enquanto eu preparava a salada e minha omelete.
Não comi a lingüiça pois tem muiiiitas calorias.
Se eu posso, porque então não escolher? comi omelete e eles lingüiça

15:00 170
1 banana 95 + aveia 59 + ¼ colher de mel 16

17:20 127
Café c/ adoçante 2
Leite des 33
Pão francês 68
½ fatia de mussarela 24

21:30 horas 327
alface 8
arroz 68
carne cozida 235
rabanete 16

1 café com açúcar 26

Total 1154 calorias
Hoje caminhei por 40 minutos. -320 calorias