Cardápio de 16/ 03 domingão
café solúvel 8
leite desnatado 33
1 pão de aveia light 58
10:30 melancia 150 gr 60
12:30
3 col de arroz com ervas 102
coxa de frango assado sem pele 110
Peixe assado recheado c/ legumes 1 1/2 porções 160
50 gr de costela assada 190
rúcula e alface 8
½ tomate 10
Refrigerante zero cal
15:30
melancia 150 gr 60
18:00
1 fatia de pão light de aveia 58
¼ de fatia de mortadela defumada 13
café solúvel 8
Até aqui 878 calorias, nada mal para um dia de churrasco!
OBS : calculei antes o que iria comer , falta decidir o jantar pois comprei uma sopa light para prevenir caso ultrapassa-se as calorias, mas vi que não precisarei... então deixa eu ver quantas calorias ainda tenho direito...
NOSSAAAAAAA ainda faltam 322 calorias UAUUUUUU
Conferi as calorias e estão corretas!!!
Mas são muitas para um jantar e mesmo ainda dando direito a uma ceia!!!Bem vamos lá.
O que dá para comer:
21:00 horas
Peixe assado recheado com legumes1 1/2 porções 160
Refrigerante zero cal
2 col de arroz com ervas 68
rúcula ou alface 8 ( já guardo lavados os legumes e verduras)
232 calorias
total de calorias do dia 1.110
Está ótimo! É sempre bom deixar uma folguinha!
Creio que vai ficar assim...se bem que a sensação de uma sopa light é bem agradável!
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