Em busca da boa forma

cardápio de quarta-feira-feira 19/03

café 7:20 horas café com açúcar 26 3 pit stop integrais 64 hoje meu café da manhã foi na escola, levei um pacotinho de biscoitos integrais 10:00 + 3 pit stop Teve polenta ao molho de frango e estava tão cheirosa a comida... mas eu nem fiz conta, fiquei com o meus biscoitos. 11:400 3 col de arroz 102 3 col feijão preto cozido 69 1 tomate 20 1 ½ porção de peixe ao molho de tomates 120 ½ pedaço de pudim light de pão 37.5 1 bombom diplomata de 10gr 55 cal 15:00 Café sol 8 Leite des 33 Pão francês 68 1/2 fatia de queijo mussarela 24 18:00 1 banana [100gr] 95 cal 20:30 horas 3 col de arroz 102 1 col feijão preto cozido 23 1 porção de peixe 80 2 colheres berinjela 66 ½ fatia de melão 30 Total 1086 calorias , E ainda 50 minutos de caminhada - 450 calorias Estou melhor da TPM depois da caminhada.