cardápio de quinta-feira-feira 20/03 café 8:30 horas
café com açúcar 26
leite desnat 33
½ pão francês 68
10:00
nada
12:00
3 col de arroz 102
1 col feijão preto cozido 23
Alface 8
1 porção de peixe 80
Abobrinha 30
½ tomate 10
1 bombom alpino de 30gr 70 cal
15:00
1 banana [100gr] 95 cal
17:00
Café sol 8
Leite des 33
Pão de aveia 58
1/2 fatia de queijo mussarela 24
50 gr de colomba 100
20:30 horas
diet shak 234
1 laranja 46
Total 1040 calorias
55 minutos de caminhada ritmo acelerado - 495 calorias
café com açúcar 26
leite desnat 33
½ pão francês 68
10:00
nada
12:00
3 col de arroz 102
1 col feijão preto cozido 23
Alface 8
1 porção de peixe 80
Abobrinha 30
½ tomate 10
1 bombom alpino de 30gr 70 cal
15:00
1 banana [100gr] 95 cal
17:00
Café sol 8
Leite des 33
Pão de aveia 58
1/2 fatia de queijo mussarela 24
50 gr de colomba 100
20:30 horas
diet shak 234
1 laranja 46
Total 1040 calorias
55 minutos de caminhada ritmo acelerado - 495 calorias
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