terça-feira
café 8:00 horas café soluvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 copo de leite desn 33
4 acerolas 12
12:00
2 col arroz 68
1 col feijão 69
Salada alface 8
rabanete i pires 16
Carne magra 50gr 130
15:horas
1 café sem açúcar 26
iogurte 118 (não tinha light)
17:00
café solúvel 8
1/2 pão francês 68
1/2 copo de leite desn 33
1/2 fatia de mussarela 24
1 fatia de presunto 18
20:00 horas
diet shak 234
1 laranja 46
987 calorias ( dormi cedo e fiquei só nestas calorias)
45 minutos de caminhada -414 calorias
puxa olha só, mesmo comendo pão, presunto e queijo(tudo pela metade né?) ainda ficou baixo o índice calórico!
DESAFIO SEMANA DE DIVA:Regras:
Comer as calorias permitidas. segunda 1117 calorias terça 987 calorias
Fazer 30 minutos de exercícios diários, qualquer coisa. segunda 46 minutos de caminhada/ terça 45 minutos caminhada
Comer 2 frutas por dia. segunda melão e maçã / terça laranja e mamão
Comer 1 unico carboidrato por refeição.(exceção arroz e feijão) ok
Fazer algo de Diva todo dia. segunda fui de salto para a escola / terça caprichei na maquilagem, retoquei o esmalte ante de ir para a reunião na escola da minha filha.
Postar no tópico pelo menos um dia sim outro não.
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