Em busca da boa forma

terça-feira 19/02/2008

Hoje durante a caminhada uma professora que está trabalhando em uma outra escola e tbm estava fazendo caminhada me gritou qdo ia se aproximando "Ei Jane vc está afinando hein! :)

Eu disse que nada é a roupa! hehehehe
Já está valendo a pena!
E vamos que vamos com a nossa RA!

Cardápio de hoje terça-feira
8:30
café com açúcar 26
1/2 pão francês 67
1/2 copo de leite 33
1 maçã 64

12:00

músculo cozido 180
1/2 batata cozida 43
1/2 cenoura cozida 22
3 colheres de arroz 102
salada de alface 8
1 col de feijão 102

15:00
1 maçã (na escola)

17:30
café com açúcar 26
1/2 pão frances 67
1/2 copo de leite 33
1/2 fatia de mussarela 24
1 fatia de presunto 18

21:00
1 diet shak sabor chocolate 240k ( aconselho o leite quase congelando, é melhor!)

total de calorias 1157
50 minutos de caminhada -450 calorias

cardápio de segunda 18/02/2008

8:30
2 cafés com açúcar 52
1/2 pão francês 67
1/2 copo de leite 33

12:00
suco de melão 80
peito de frango cozido 109
3 colheres de arroz 102
salada de repolho 25
tomate 20

15:00
1 barrinha de cereal 112 (na escola)

17:30
café com açúcar 26
1/2 pão frances 67
1/2 copo de leite 33
1/2 fatia de mussarela 24
1/2 col requeijão light 18
3 crean cravker 90


21:30
1 banana 100
sopa VONO 70
1/2 pão francês em torradas 67

total de calorias 1095
15 minutos de caminhada + 15 bicicleta

apesar de estar levando um lanchinho para a escola estou chegando em casa com fome, por isto faço este lanche as 17:30