Em busca da boa forma

O que há no seu prato?

1- Alimentos não-industrializados - os que estiverem mais perto do seu estado natural.

2- Alimentos "nus": frutas e legumes frescos, não cobertos de gorduras, sal ou açúcar.

3- Proteína animal magra, peixe e/ou leguminosas em todas as refeições (Ex: frango sem pele, salmão ou feijão).

4- Alto teor de fibras, como em pães integrais e batata-doce.

5- Água pura (até oito copos por dia).

6- Alimentos com baixo índice glicêmico, como a aveia, os legumes e batata-doce.

7- Alinentos com baixo teor de gorduras saturadas e trans, tais como arroz, nozes, castanhas e massas.

8- Latícinios desnatados, como leites e iogurtes.

9- Chás com zero caloria.

10- Alimentos que podem acelerar o seu metabolismo, como as pimentas.