Como incluir exercícios físicos em sua vida
1- Caminhe - é barato, fácil, conveniente e uma ótima maneira de queimar calorias. (DICA CAMPEÃ)
2- Seja mais ativo no seu dia-a-dia: use escadas, pare o carro a uma quadra de distância do trabalho, etc. (OUTRA DICA CAMPEÃ)
3- Alterne exercícios como forma de evitar o tédio.
4- Arranje uma companhia durante os exercícios físicos: um amigo, um cachorro ou um iPod.
5- Inclua na sua rotina exercícios de fortalecimento muscular, como flexões e abdominais.
6- Tenha em mente uma meta concreta, como correr dez quilômetros numa corrida divertida e então se atenha a um plano de treinamento.
7- Dance ou faça algum esporte em equipe.
8- Faça exercícios durante o intervalo comercial de seu programa de TV favorito.
9- Contrate um personal trainer, a fim de usar o seu tempo de exercício de maneria eficaz.
Os melhores equipamentos de todos os tempos
É fácil gastar muito dinheiro em equipamentos para perda de peso, mas o básico para estimular hábitos saudáveis ganha de longe.
1- Tênis de caminhada. (DICA CAMPEÃ)
2- Podômetro. (OUTRA DICA CAMPEÃ)
3- Esteira ergométrica.
4- Lista de valores calóricos.
5- Balança de banheiro.
6- Fita métrica.
7- Balança de cozinha
8- Comida congelada semipronta.
9- Substitutos de refeições, tais como milk-shakes em pó.
10- Chás de ervas.
11- Aparelhos para exercícios localizados e para aumentar o tônus muscular, como aqueles anunciados em canais de compras pela TV.
12- Comprimidos, sprays nasais e adesivos para emagracer.13- Aparelhos de estimulação muscular elétrica.
No site da revista tem mais dicas: www.selecoes.com.br/emagrecer
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