Em busca da boa forma

Comecei a pedalar 15 minutos por dia no período da manhã e

estou bebendo muiiiiiita água gelada, dizem que ajuda a queimar calorias, pois o corpo gasta energia para deixá-la na temperatura do nosso corpo!

Então dê-lhe água!

Esta semana a balança vair ter que reagir! :)

Aproveitando e postando o meu cardápio dos últimos dias.

SEXTA-FEIRA

Café com açúcar 26

Cream cracker tostines 68 +34

mamão 74

Arroz com feijão 75

frango assado sobre coxa 229

acelga 30

Nectarina 64

Alface 8

suco de abacaxi com hortelã 104

bife carne magra 260

Total 972

caminhada 50 min = -500

Ciclismo 15 min -120

QUINTA –FEIRA

Café com açúcar 26

3 Cream cracker tostines 68 +34

Queijo de minas 112

Arroz com feijão 75

Abóbora cozida 80

Cenoura 75

Sardinha em molho de tomate 88,50

Banana 100

4 col Berinjela 92+92

Omelete104

Total 946,50

caminhada 45 min = - 450

15 min de bicicleta -120

QUARTA –FEIRA

Café com açúcar 26

Cream cracker tostines 68 +34

Laranja 46

Vagem cozida 40

Acelga 30

Bife a roule 221

Arroz com feijão 75

2 Ovos cozido156

Beterraba 67

Alface 8

Laranja 46

Total 1108

Caminhada 40 min

Bicicleta 15 min