Em busca da boa forma

Bem, finalmente hoje eu começo a caminhada , já está combinado com duas amigas! Prá começar meia hora! E já dá para queimar 300 calorias - eu fiz o cálculo naquela calculadora de calorias , tem tbm o gasto calórico de diversas atividades! Amei!
Tbm já programei as refeições do dia !Enquanto puder vou calcular antes as calorias , acho que é mais fácil de controlar.

Aqui vai o cardápio de hoje:

1 x de leite desnatado com café 56 k
1 fatia de pão integral 100 k

arroz com feijão 150k
alface 4k
1/2 porção de costela magra assada 190k
1/2 tomate 10 k

1 x de leite desnatado com café 56k
1 fatia de pão integral 100k

1 omelete 104 k
salada de almeirão 28k
2 laranjas 90 k

Total 888 calorias + meia hora de caminhada = -300 calorias

Não passei fome e estou tranquila hoje!