Em busca da boa forma

TERÇA-FEIRA 08/07/08 8:30 103 café c/ adoç 2 Leite desn 33 Pão Franc ½ 10:00 1 laranja 46 12:00 294 4 col arroz integ 88 ½ bisteca 136 2 col. Feijão 46 Vagem ½ pires 24 15:00 218 ½ maçã 32 Bolo de fubá caseiro 186 17:30201 café c/ adoç 2 Leite desn Molico com fibras36 ½ pão Frances 68 1 banana 21:30 302 4 col arroz integral 88 ½ bisteca 136 2 col. Feijão 46 Vagem ½ pires 24 Alface 8 08/07/2008 GET= 2023 K meu consumo de hj= 1164 k Atividade física:30 min esteira -210k+ 30 musc/-180+ 30 de elíp-300= 690 2023-1164= 859 Eliminei com os exerc.:870 859+690=1549 1549/7700= 0,201Consumir o número de calorias que estipulou: 1164 Ingerir 2 litros e água (chá ou suco) por dia: OK Colocar frutas, legumes e verduras na sua alimentação: : OK Fazer atividade física: : OK Aumente o tempo em 5 minutos por semana ou intensifique os exercícios): OK Fazer algo por você todos os dias: massagem, cremes . Mentalizar todos os dias: Meu lema é sangue, suor e raça esse é o meu nome! ok (Repita de acordo com o GET quantas calorias você pode eliminar HOJE!). Posição do cálculo da conquista (atualizado):1.247gr + 201 = 1.448 Qual a sua maior dificuldade e como poderia resolve-la? Não houve. QUARTA-FEIRA 09/07/08 8:30 103 café c/ adoç 2 Leite desn 33 Pão Fran ½ 68 12:00 360 4 col arroz integral 88 1 empanado 216 2 col. Feijão 46 Repolho 10 15:00 513 festa junina na escola Bolo de fubá 263 Chá de amendoim ½ copo 160 Nossa como o chá de amendoim é calórico ainda bem que optei por tomar apenas meio. Pipoca salgada 90 17:30 106 café c/ adoç 2 Leite desn Molico com fibras36 ½ pão Frances 68 21:30 39 Sopa light instantânea 39 uma sopa de baixas calorias depois de tantas guloseimas, senão já viu!!! 22:00 72 1 copo de molico 09/07/2008 GET= 2023 K meu consumo de hj= 1193 kcal Atividade física:40 min est-400kl+ 40 musc-240+40 min de elíp-400 2023-1193=830 Eliminei com os exercícios:1040 830+1040=1870 1870/7700= 0,242Consumir o número de calorias que estipulou:1193 Ingerir 2 litros e água (chá ou suco) por dia: OK Colocar frutas, legumes e verduras na sua alimentação: OK Fazer atividade física: : OK Aumente o tempo em 5 minutos por semana ou intensifique os exercícios): OK Fazer algo por você todos os dias: creme esfoliante nos pés, massagem, creme e maquiagem. Mentalizar todos os dias: Meu lema é sangue, suor e raça esse é o meu nome! (Repita de acordo com o GET quantas calorias você pode eliminar HOJE!). Posição do cálculo da conquista (atualizado):1.448gr + 242 = 1.690 Qual a sua maior dificuldade e como poderia resolve-la? Hoje a dificuldade maior foi resistir aos quitutes da festa na escola. Optei por uma fatia de bolo de fubá, meio chá de amendoim e pipoca salgada. Agora tive tenho que pegar pesado na academia.

Findi chegando.... fériasssss chegando ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaa \0/ Conversando com a Sonara no chat da comu:Eu uso um creme termoredutor manipulado por uma farmácia daqui. Ele contém:algas marinhas, centella asiática, cafeína, rutina, ginko biloba, nicotinato de metila, hialuronidase e thiomucase. e o gel contém:canfora, hialuronidase e mentol. Credo quanta palavra difícil! heheh Ele esquenta e fica bem vermelho no lugar, já o gel fica gelado, não uso os dois juntos não sei se pode. Estou esperando a dica da Bia. Ontem eu passei o creme, enrolei aquele filme plástico de embalar alimentos e fui para a academia. Vcs nem imaginam o quanto transpirou a minha barriga! Depois tive que tirar no banheiro da academia pois ele enrolou com os movimentos qdo fui para a musculação.hehehhe Mas valeu o tempo que ficou.

QUINTA-FEIRA 10/07/08

8:30 103 café c/ adoç 2 Leite desn 33 Pão Frances ½ 68 12:00 308 4 col arroz integral 88 1 sardinha assada 2 col. Feijão 46 Repolho cozido 20 Couve 10 + ½ Tomate 10 15:00 46 Ponkan 46 17:30 213 café c/ adoç 2 Leite desn Molico com fibras77 Banana 95 Linhaça 39 até aqui: 883 21:30 261 arroz integral 88 feijão 46 Alface 10 + ½ tomate 10 Hambúrguer sadia 107 11/07/2008 Meu consumo de hj= 1144 kcal Atividade física:40 min esteira -400k+ 20 musc-120k+ 40 min de elíp -400k+ 20 musc-120k 2023-1144= 879 Queimei com os exercícios:1040 kcal 879+1040= 1919 1870 / 7700= 0,249