CARDÁPIO E FOTO ESTICADA

sábado 28/06

Minha filha tirou umas fotos ontem e me espantei quando vi a minha, achei que estava muito esticada, ai ela passou para o pc e vi... a foto não estava esticada não!!! heheheheh é que realmente estou bem mais magra,

café 8:00294
café c/ adoç 2
leite desn 33
1 pamonha 259

10:0 NADA

12:00 262
2 feijão 46
2 arroz 68
½ empanado 142
alface 4
½ pepino 2

16:00 4
Café expresso c/ adoçante 4

18:00 295
café c/ adoç 2
leite desn 33
bolo de nozes caseiro 1 fatia 260

21:30 120
sopa de frango com legumes caseira (250ml) 120

23:00horas88
Leite dês 66
1colher de nescau 22

total calorias 1063

*atividade física :NÃO

*cuidou de vc hoje? sim
* momento de diva : maquiagem, retoque das unhas, creme, foto heheh
* bebi 1 ½ litro de água e ½ litro de chá de gengibre sem açúcar.

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SEXTA-FEIRA 27/06

CAFÉ 8:00 103
CAFÉ C/ ADOÇ 2
LEITE DESN 33
1/2 PÃO FRANCÊS 68

10:0 95
BANANA

11:30 466
2 FEIJÃO 46
3 ARROZ 102
COXÃO DURO ASSADO (150GR) 300
ALFACE 8
COUVE 10

15:00 46
LARANJA

17:30 151
CAFÉ C/ ADOÇ 2
LEITE DESN 33
1/2 PÃO FRANCÊS 68
½ BANANA 48

20:30 276
2 ARROZ 68
COXÃO DURO ASSADO (100GR) 200
ALFACE 8

TOTAL CALORIAS 1.137

*ATIVIDADE FÍSICA :
75 MIN ELÍPTICO= -810 KCAL
30 MIN DE MUSCULAÇÃO= - 180
*CUIDOU DE VC HOJE? SIM
* MOMENTO DE DIVA : MASSAGEM SECA BARRIGA, MAQUIAGEM
* BEBI 1 LITRO DE ÁGUA E 1 LITRO DE CHÁ COM LIMÃO E CAPIM LIMÃO.

Eu amanhã tenho o curso de LIBRAS, então não sei dizer se terei tempo suficiente para entrar antes de ir para o curso.
Tenho uma série de coisas para fazer que deveriam ser feitas hoje, mas por conta de uma reunião do Conselho de Alimentação Escolar não foram cumpridas.

E ainda tenho o meu momento de diva: fazer a mão!
Mas prometo que passarei aqui assim que for possível

Devo dizer que tenho 4 pamonhas esperando na geladeira?

E que estou doida de vontade de comer??

E que vou comer??

Sim ... eu vou comer

... mas só uma rsrssr

É verdade, mas vou planejar direitinho para não extrapolar, afinal são 259 calorias
Vou comer 1/2 de manhã e a outra metade no fim do dia depois que chegar do curso.
Assim posso considerar 130 calorias por vez!
heheheheh acham que vou querer perder o desafio de FDS?
NÃOOOOOOOOOOOOOOO

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QUINTA-FEIRA 26/06

CAFÉ 8:00 103
CAFÉ C/ ADOÇ 2
LEITE DESN 33
1/2 PÃO FRANCÊS 68

10:0 46
LARANJA

11:30 346
2 FEIJÃO 46
SALADA DE BATATA COM MAIONESE 283
REPOLHO 13

15:00 292
SALADA DE FRUTAS 172
3 WAFER 120 NÃO RESISTI A TENTAÇÃO, DEPOIS TIVE QUE ME SEGURAR PARA NÃO ULTRAPASSAR AS 1.200 KCAL.

17:30 151
CAFÉ C/ ADOÇ 2
LEITE DESN 33
1/2 PÃO FRANCÊS 68
½ BANANA 48

20:30 242
OMELETE 104
4 COLHERES DE FEIJÃO PRETO 92 UE ACHO QUE FORAM 3, MAS VOU CONTAR 4!

TOTAL CALORIAS 1.180 FOI POR POUCO

*ATIVIDADE FÍSICA :
75 MIN ELÍPTICO= -800 KCAL
30 MIN DE MUSCULAÇÃO= - 180
*CUIDOU DE VC HOJE? SIM
* MOMENTO DE DIVA : MASSAGEM SECA BARRIGA, GEL REDUTOR
* BEBI 1 LITRO DE ÁGUA E 1½ LITRO DE CHÁ COM LIMÃO E CAPIM LIMÃO.