Acorde todas as manhã com um sorriso.
Esta é mais uma oportunidade
que você tem para ser feliz.
Seja seu próprio motor de ignição.
O dia de hoje jamais voltará.
Não o desperdice,
faça a sua R.A. hoje
pois você nasceu
para ser feliz!
E vamos que vamos!
TERÇA-FEIRA 24/06
Café 8:00 102
café c/ adoç 2
leite desn 63 1 fatia
pão integral 37
11:30 468
3 arroz 102
3 feijão 70
bisteca de boi grelhada 272
couve 19
pepino cru s/ casca 5
15:00 46
Laranja 46
17:30 197
café c/ adoç 2
leite desn 63
1 fatia pão integral 37
1 banana 95
20:30 120
Canja caseira 120
23:00 horas 122 como estava muito baixa as calorias eu fiz uma ceia com:
Café com açúcar 26
1 fatia pão integral light 37
1 colher de chá de margarina 59
não tenho por hábito comer margarina ou manteiga no pão e depois quando fui conferir as calorias quase cai de costas, é muita caloria para tão pouca quantidade!
Assustei pois já li que cada 1 grama de gordura corresponde a 1 caloria
Ainda bem que minhas calorias estão baixas hoje!
Esse não estivessem???
Total calorias 1.055
*Atividade física : 60 elíptico= - 624 kcal 30 min de musculação= - 180
*Cuidou de vc hoje? Sim
* Momento de Diva : massagem seca barriga com óleo canforado, maquiagem, loção firmadora
* Bebi 1 litro de água e 1½ litro de chá com limão e capim limão.
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"Procure adquirir o hábito de ser vitoriosos em pequenas lutas, com o passar do tempo você se tornará capaz de grandes vitórias" - Edson Alves
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café c/ adoç 2
leite desn 63 1 fatia
pão integral 37
11:30 468
3 arroz 102
3 feijão 70
bisteca de boi grelhada 272
couve 19
pepino cru s/ casca 5
15:00 46
Laranja 46
17:30 197
café c/ adoç 2
leite desn 63
1 fatia pão integral 37
1 banana 95
20:30 120
Canja caseira 120
23:00 horas 122 como estava muito baixa as calorias eu fiz uma ceia com:
Café com açúcar 26
1 fatia pão integral light 37
1 colher de chá de margarina 59
não tenho por hábito comer margarina ou manteiga no pão e depois quando fui conferir as calorias quase cai de costas, é muita caloria para tão pouca quantidade!Assustei pois já li que cada 1 grama de gordura corresponde a 1 caloria
Ainda bem que minhas calorias estão baixas hoje!
Esse não estivessem???
Total calorias 1.055
*Atividade física : 60 elíptico= - 624 kcal 30 min de musculação= - 180
*Cuidou de vc hoje? Sim
* Momento de Diva : massagem seca barriga com óleo canforado, maquiagem, loção firmadora
* Bebi 1 litro de água e 1½ litro de chá com limão e capim limão.
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"Procure adquirir o hábito de ser vitoriosos em pequenas lutas, com o passar do tempo você se tornará capaz de grandes vitórias" - Edson Alves
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